你可以不热爱运动，但是你一定要了解体育竞技。因为在体育世界里，我们能够学到很多东西。比如体育的竞技场里充满了各种边界，可以说几乎每种运动都有明确的边界，让我们能够清晰明确知道哪些是我们自己的地盘，哪些是别人的地盘，让我们能够知道不同的地盘有不同的处理方法与规则，也让我们知道自身距离边界的距离，从而可以及时调整自己的状态和位置。

但是人生不是体育竞技场，对于界限，往往我们会模糊，甚至会产生双标。其实深层次分享，边界感的错乱是造成我们生活困扰甚至混乱的最主要元凶之一，今天让我们来一起捕获它。

界限模糊的本质，就是因为我们常常忘记了，我们是一个独立的个体。

生活中界限是模糊的和变化的，不像我们学习的数学概念一样，有着明确的性质特点，一如正负数，加减乘。界限其实一直存在，就像太阳一直不断发光发热，但在我们看起来它的轮廓也有一个明确界限。但是牵扯到人之后，这个界限的划分有时候就比较难。很多人知道自己的底线，但是却不知道自己的界限，唯一的标准就是自己舒服不舒服，让自己舒服的线就是界限。但是你自己舒服了，很可能你已经闯入了别人的界限。人是万物的尺，但不是万物的界限。

所以根本上讲，首先要懂得自己有什么，才会产生原初的界限感。从出生后，你就完全拥有你自己，从头到脚。这是你的严格界限。任何人想以任何理由触碰或者伤害你的身体的行为，都属于越界，毫无疑问。哪怕你自己内心认可，但是这个界限存在，只是你允许了这种跨越。此外，同理可知道，将心比心，你不能拥有任何别人。即使家人朋友，也是在某个环境中对你进行无私支持而已，但是并不代表你拥有他们，不代表你可以随意支配他人，不代表他们有义务成为你的差使或者起子。这个界限是你最迟成年之际，需要十分明确的。

情绪的界限

从身体出发，每个人都擁有自己的情绪，哪怕这个情绪本身是外物或者旁人引起，但是它只属于你，这代表着你有责任来处理自己的情绪。当然你可以用各种形式来处理，甚至可以放任情绪宣泄，但是你永远不能把负面情绪的责任归结到别人身上，因为你自己情绪的边界在你和别人之间。即使你认为是别人引起你的坏情绪，你可以去因此消灭这个人，但是不代表你的情绪也会因此消失。因为你的情绪只属于你自身。你更需要做的其实是控制好自己的情绪，而不是去控制别人。

当然对自己的情绪负责，并不意味着你只能自己面对，你也可以寻求帮助，但是你自己心里要清楚别人提供的只是帮助，而不是你完全情绪的责任人。别人没有任何义务去安抚和调整你的情绪，请清晰这个边界。学会管理好自己的情绪，其实和管理好自己的着装一样，是一个习惯问题，并且当你掌握了这方法，你会越来越得心应手。不要怕麻烦，更不要习惯性将自己的情绪管理外包出去。

同样道理，基于情绪边界，你也不能拥有别人的情绪，或者说你没有权利去要求别人跟你一起共情。你也无需去操控或者迎合别人情绪的波动。换句话说，你无需对别人的情绪负责。当身边人有了坏情绪，你可以決定去支持他，聆听有着非常神奇的治愈效果，但是弥补或者修复并不是你的工作。你要很明白倾诉者的问题不是你的错带来的，你就能真正学会聆听，而不会陷入到谁是谁非的争论之中，也不会去强求对方尽快改变情绪或者立刻喜笑颜开。

从情绪互助出发，你绝对不能把倾诉极端化，成为一个倒垃圾的人，任何人也没有义务成为你的垃圾桶。所以倾诉是去倾诉感受，而不是各种负面想象与报怨指责。当你明白了这一点，就会成为一个好的诉说者和倾听者。

这样你也会避免另一种负面效应产生，也就情绪投射过界。也就是不要把自己的情绪投射到别人身上，当自己生气的时候看什么都不顺眼，看一切都是火药桶，这个时候冷静一下，再明确一下自己的情绪界限。镜子里的自己只是自己，没有任何其他人。

关系的界限

父母和孩子的爱是无私的纯粹的爱，有时候甚至会显得没有边界，但是你在世界上遇到的更多的关系都是有边界的。没有人能够拥有别人，所以界线尤其重要。感情关系应该跟“所有权”无关。有时候我们可能会探索某种权力交换，但无论我们的关系模式为何，最重要且不容置疑的是，每个人都拥只拥有自己。每个人都有责任经营自己的生活，决定个人需求，并想办法让需求得到满足。我们不能透过一段关系而活，也不可以认为一旦有了朋友或者伴侣，所有的需求就会自动得到满足。你要懂得的是，所当你感觉别人不能满足你的需求，或者你不能满足别人的需求的时候，这并不代表爱或不爱。因为你和其他人之间永远存在一个边界，一个各自为自己负责的边界。你不需要越界去对别人的是非负责，也更不能要求别人对你的欲望负责。

由近及远，我们放大分析，咱们东方人很多时候对感情看得很重，并称之为人情社会，这样就产生了各种道德绑架。比如必须给老人让座，必须把靠窗位置让给小孩子，有急事的人就一定可以插队等等。

你一定要冷静下来去区分这其中的界限，其实就是去区分权利与义务的界限，并切记不要把它们弄混。面对一个可怜的乞丐，别人都施舍钱财，你没有这个义务也去投币，或者说你有这个权利去决定是否去投币。不要被社会裹挟被道德绑架。时刻清醒，你是一个可以支配自己的言行的独立个体。

角色的界限

人是社会动物，所以跟不同人在一起，我们会扮演着不同的角色；更正确地说，是觉得自己像是不同的人。在不同的情境里，我们会有不同的界线、不同的限制、不同的关系型态。所以忘记公平不公平的事情，不同的关系就是有不同的状态。不同的界限。没有什么理所当然，或者一定之规。每个角色都有他应有的剧本，应有的权利义务半径。在每个人设立明确好自己的位置，就能够演好每一出剧集。这样的生活方式，会让你非常具体地感觉到自己是一个个体，是你自己创造了自己的每一天，而不是一个社会的傀儡或者道德的木偶，不是一个混乱不堪甚至深陷泥潭的魂魄。