Apple Watch 对一些人来说，像是一个美丽废物，但对我来说，还是挺实用的。
我的 Apple Watch（Series 7）已经用了 4 年，除了每天需要充 2 次电以外，没什么缺点。
它极大便利了我的生活，也让我更在意自己的健康状况。
这篇文章，我从便利生活和健康安全两个方面出发，来分享我日常最常实用或者我比较喜爱的功能。
对了，视频已经发布在小红书、哔哩哔哩和 YouTube，不想读文稿的话，可以直接去看视频。
便利生活
1. 天气查看
结束了漫长的夏季高温之后，杭州的天气就变得阴晴不定，每一年的秋、冬、春，都是如此。
所以我养成了一个习惯，出门前先抬起手腕看天气，主要看 2 个：降雨概率和气温情况。
看完再决定穿什么衣服，带不带雨伞。
Apple Watch 的天气模块，点击进入后，通过滑动点击，不止能降雨、气温，还有空气质量、湿度等数据，挺全面的。
2. 地铁 NFC
今年 Apple Watch 的钱包，终于支持添加杭州的交通卡了，我也第一时间绑定充值了。
现在出门坐地铁，就不用再打开手机来扫二维码了，畅通无阻。
尤其是最近几次在杭州东站通行的时候，幸福感很强烈，当其他人都在人挤人，等着打开二维码的时候，我用 Apple Watch 一贴就开闸门了。
用 Apple Watch 的杭州交通卡支付，和「杭州市民卡」App 一样，享受同等折扣优惠。
3. 查找手机
有时候，手机会落在被窝、浴室，或者其他各种找不着的角落里，我会打开 Apple Watch 的控制中心，点击「查找手机」的按钮，手机会立刻响铃。
当然，如果没有 Apple Watch 的话，也可以用 MacBook 召唤 Siri，帮忙查找手机。
4. 消息通知和回复
用上 Apple Watch 的这四年，我就没有再把手机设为「响铃」状态了，同样我的 Apple Watch 也常年保持静音。
因为所有消息，Apple Watch 会震动提醒。
而且打开睡眠模式后，每天早晨的闹钟，也是震动提醒的，不至于大声吵醒家人，或者让早晨的自己被吵的不舒服。
Apple Watch 不止是接收信息好用，在手机不方便使用的时候，也能打字回复信息，还能语音回复。
5. Siri 定提醒
和 iPhone、MacBook 一样，Apple Watch 的 Siri 也是可以定闹钟、设提醒的。
我经常对手表说：嘿 Siri，帮我定个闹钟提醒我 xxx。
健康安全
1. 睡眠监测
Apple Watch 和其他运动手表一样，可以监测诸如心率、血氧、最大摄氧量等健康数据。
我最在意的是睡眠数据的监测，每天醒来第一件事就是看昨晚的睡眠时长和睡眠评分（iOS 26 与 watchOS 26 的新功能）。
我还会关注深度睡眠时长，我的目标是超过 1 小时 20 分钟。但其实我到现在也还没太弄明白，有哪些因素能加长深度睡眠的时长。
最近半年，我的深度睡眠时长，有一些提升，经常能到 1 小时 20 分钟-1 小时 40 分钟之间，以前徘徊在 50 分钟左右。
2. 日晒时间
适当晒太阳有助于合成维生素 D，提升免疫力与钙吸收，所以我现在也会在意日晒时间这个数据。
我的目标是每天至少日晒 30 分钟，但杭州也时常阴雨，反正有太阳的日子，我就会骑车通勤，出门晒晒。
我还在用 Grow 这个 App 估算维生素 D 合成情况，不过我觉得这些 App 的合成估算数据，也就是参考而已，不会很准确。因为影响维生素 D 合成情况，除了和日晒时长有关，还和紫外线强度、皮肤暴露的面积有关。
3. 摔倒检测与 SOS
我一直打开摔倒检测的功能，有好几次我不小心从床上或者椅子上摔倒地上，Apple Watch 都有发出警告，询问我是否摔倒了，人有没有事。
Apple Watch 在关键时刻是能保命的，我也配置好了个人医疗卡、SOS 紧急联系人的信息。
如果你有 Apple Watch，一定要配置好这几个信息。
4. 运动识别
有时候步行或骑车，会忘了开记录，Apple Watch 识别后，会提醒是否正在运动，然后用手势确认一下，就可以记录了。
虽然也会识别地不够准确，但也还算是方便的，至少能够补录上一些数据。
5. 久坐提醒
久坐，可能是对上班族身体健康伤害最大的因素，比抽烟还可怕。
所以我一直开着 Apple Watch 的久坐提醒，一个小时钟，如果前 50 分钟一直是坐立状态，它就会提醒我站起来活动一下。
听从它的提醒，对身体肯定是有帮助的。
所以 Apple Watch 是美丽废物吗？我觉得不算，如果预算允许，Apple Watch 是一台值得购买的设备，它能够陪伴你四五年，甚至更久的时间。
还有两点，会让我坚持购买 Apple Watch 的原因是：
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相比其他手机厂商的运动手表，Apple Watch 的数据监测，会更加准确一些；
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跟苹果生态无缝衔接。