五一假期快要结束了。今天是最后一天，我想回顾一下，因为4月30号我休假了，所以我的假期实际上是从4月30号开始的。那么过去的这5天，我想停下来回望一下自己这几天时间的一些作为，这样能让我自己心里感觉到踏实一点。
首先，第一个方面是数字生活的浓度。很显然，这几天我的数字生活是处于非常高的浓度，基本上电脑是从早上开到晚上，手机是从早上玩到晚上。过去一周我的屏幕使用时间日均是10个小时，再扣除吃饭、睡觉，在手机之外的时间其实只有6个小时。很多时候，我在玩电脑的时候也同时在玩手机，我在吃饭的时候也同时在玩手机。所以说，除了睡眠和必要的生活琐事，我绝大多数的时间都贡献给了这一块小屏幕，与世界的这种交互其实是不多的，与人的连接其实也是不多的。 那么有一个问题，就是说在这5天高强度的屏幕使用中，有没有哪一个瞬间或者某段内容让我真正感到十分的快乐。回想起来，购物时的满足感、与人交流沟通并完成某件事的成就感，确实让我感到愉悦。而那些网络玄幻小说和游戏本身带给我的快感其实是有限的，我心中也有很多次的念头，就是说“哎呀不玩了、不看了”，或者说就感觉有点没意思这样的，却又一次次继续。
第二个方面是身体的能量值。我分别在5月1号、5月3号和5月4号进行了3次跑步，总里程12公里左右。大部分时候是有氧跑，我希望对自己的体能和训练进行一个简单的恢复工作，但是不足之处是没有进行任何的力量训练，对肌肉的训练不够综合，仅仅是慢跑。5天下来感觉自己的脸还是挺肿的，整个人的精神状态也比较一般吧。
第三，现实世界的连接感，与家庭、伴侣或者朋友的互动。首先家庭，基本上没有跟家庭任何联系，前妻回老家看儿子，我便整个假期都未与家人通话。然后从伴侣来看，现在的女朋友也是回了自己的老家。回到家的人一般也都是会跟自己的家人聊得比较多，肯定也不可能一边聊天一边吃饭一边玩手机，所以我跟他的交流频率也是降低的。跟朋友的互动嘛，基本上没有，最多就是跟小侄女说了一点点话，再无其他互动，而且也找不回来那种话题不断的感觉了。我感觉自己整个人在社交方面的精神状态是有一点萎靡不振的，跟人说话有一种从心底上的倦怠感，我不知道这个是怎么回事，是不是跟我内心的能量匮乏有关系。 （晚上有一场社交活动，跟老婆和小侄女吃饭+脱口秀）。
第四点是秩序的维护度。因为我之前写了个小条子说“每日10分钟让秩序归位”，10分钟收拾，现在看来还可以，每天其实都保持了一定量的收拾，虽然还有一点点乱，但是还行，目前还是比较让我舒心的，不是特别的让人感到难过。
第五，脑力的离散和聚合。这个假期我的大脑处理了什么深度内容？坦白说，几乎没有。《帝国的记忆》翻了一点点，除此之外再无阅读。脑力基本处于休眠状态。
这5天的整体状态，我大概给自己打一个70分吧。
满意的部分：有解决事情的成就感，把电动车换好了。然后从4月30号到现在没有点过一次外卖，全部都是自己在家里做着吃的，消耗的是冰箱里的存货。也算是有所运动。
不太满意：第一个还是屏幕时间使用过多，第二个是错过了医院。因为本来今天上午约的是去医院，但是后来想想专家号要200多块钱，我觉得有一点贵。鼻炎、咽部不适、晨起鼻塞等问题，依然悬而未决。健康上有点拖延。
看看在未来的一个星期有什么我可以做：（以下是AI给我的建议）
- 屏幕时间：先砍一半
- 购物：电动车车衣、跳绳
- 运动升级：下周起把跑步保持3次/周，再加2次简单力量训练（在家即可）。推荐动作：俯卧撑、深蹲、平板支撑，各3组，每组做到力竭。总时长别超过40分钟，够了。
- 医疗问题：别再拖 鼻炎、咽口水困难、晨起鼻塞——这些加在一起可能不是小问题（可能过敏+慢性炎症+前列腺/膀胱轻度问题）。分批处理，先解决最困扰我的那一个（鼻炎）。身体上的不适拖久了，会不知不觉地拉低你做所有其他事情的意愿。
- 脑力：每天固定15分钟纯阅读（不刷手机）把书放在床头最显眼位置，降低启动难度。