你好，这是我的第12篇newsletter。
抱歉拖了很久才更新。最近的经历有些乏善可陈，也缺少写东西的灵感。想着那干脆就从简单小事入手，把近期看到的一些有意思的东西整理起来，串联起这一期特别的全推荐版本，希望你喜欢~

以下尽是些“不正经”内容，再来个本期概览就没意思了（笑）。

💡 暑假无聊指南

✔ 学习做饭

Github 版：How to cook
程序员做饭指南
虽然万能的 github上出现什么内容似乎都已经不足为奇，不过看到菜谱后面的”如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request “还有有些忍俊不禁。一本正经聊生活的感觉实在是很有意思。以下是这个仓库的简介：

READ ME：
最近在家隔离，出不了门。只能宅在家做饭了。
作为程序员，我偶尔在网上找找菜谱和做法。
但是这些菜谱往往写法千奇百怪，经常中间莫名出来一些材料。
对于习惯了形式语言的程序员来说极其不友好。
所以，我计划自己搜寻菜谱并结合实际做菜的经验，准备用更清晰精准的描述来整理常见菜的做法，以方便程序员在家做饭。
同样，我希望它是一个由社区驱动和维护的开源项目，使更多人能够一起做一个有趣的仓库。
所以非常欢迎大家贡献它~

这个人提供的菜谱非常全面，从素菜荤菜到主食甜品一应俱全，最大的特点就是每一个菜谱的用料都是精确的，再也没有”该死的适量“，比较适合新手或者喜欢对事物精确把握的”程序员“。当然，其实这也只是图一乐的参考，是做出好菜的非必要也非充分条件，毕竟各家的原材料、调味料以及烹饪工具都不一样；也正如 1000小食报 里说的，家常菜的与众不同之处就在于：做饭的人会因为中间接了个电话打岔而放两次盐。

✔ 运动健身

着装轻便的夏天就是要多多运动，运动之余也可以来了解一下健身行业（笑）

🍨 「大火的刘畊宏和他身后的中国90万健身教练」 这期播客可以带你轻松窥见健身行业自疫情以来的发展变化趋势，其中讨论了直播健身、线上健身课、全民体育赛事、智能健身产品等多方面，干货满满。另外，刚听不久就感觉这期嘉宾实在是口才了得，迅速去评论去看了一下发现大家也都有同感：思路清晰、表达流畅、词汇专业，同时也很有趣很吸引人，强烈推荐一下！

🍨 「产品精酿 | 健身产品何以智能？」
这期五道口产品观察的推送从专业视角简述健身赛道的发展历程，并聚焦于智能健身产品，分析其优势解决了哪些当下痛点、未来需要如何改进以实现用户需求与技术进步的双向奔赴。

✔ 看剧看电影

🍨 我的天才女友 L'amica geniale
感觉是我看过最好看的剧之一，也是极少数公认的改编比小说原著还要精彩的作品。

这是HBO和意大利本土电视台根据作者埃莱娜·费兰特的一系列小说“那不勒斯四部曲”改编成的意语电视剧，一本书对应电视剧的一季。目前以两年一季的频率推出了前三季，豆瓣评分分别为9.3、9.5、9.5。但考虑到第三季是今年2月首播，第四季可能还得等两年（哭)

首先澄清一下剧名可能引起的误解，此处”女友“是指女性朋友（不过一些地方也就直接译为“我的天才朋友”了）。我想之所以译为“女友”，一是意大利语中朋友的阴性形式 amica 本身就可以体现性别，但更重要的是这部作品也是从女性视角出发，描绘两位女性 Elena和 Lila 长达数十年的感人友谊以及其间的纠葛与挣扎。豆瓣读书的简介中写道：千万读者为书中对女性友谊极度真实、尖锐、毫不粉饰的描述所打动。而除了友谊本身，这部作品也探讨了很多其他的现实命题：教育的意义、阶层的固化与流动、婚姻关系、人的自我认知等等。

从观感来说，剧中每个人的形象都非常生动立体、充分体现了人性的复杂；场景设计让人身临其境，镜头中光影的运用很绝！情节有很多冲突起伏，也让我每一集都挺紧张的（捂脸）；细节上的处理也令人赞叹。目前我只看完了前两季，还无法”盖棺定论“，也感觉确实难以一言以蔽之。其实很想什么都不介绍直接扔下一句：Just watch it！

Other fun facts：
▪ 剧情中两个女孩子出生在20世纪50年代意大利那不勒斯的贫民区，导演在选角的时候一个严格标准就是要会说那不勒斯方言。据说意大利其他地区的观众如果不看字幕也是比较难听懂的。语言在剧中也是教育程度的体现、是重要的阶级象征：在剧中有幸接受教育的Elena小时候说那不勒斯方言，初中学拉丁语，高中学希腊语，即使走出贫民区来到大城市上大学，也还是会因没完全改掉的方言口音感到自卑。
▪ 原著作者非常神秘，只通过邮件和外界联系，甚至我们也不太知道作者的性别。媒体和评论家从其作品“自传性”色彩强烈的写作中判断其为女性，2015年埃莱娜·费兰特被《金融时报》评为“年度女性”。据说作者也参与了选角，并通过邮件和导演组沟通。导演组曾提到感觉是在和一个“幽灵”合作。
▪ 我没有看过原著，但有读者说选角和原著极其贴合：第一季电视剧片头展示了这个贫民区每一家的合照，该读者说可以不看字幕就知道合影对应的是原著中哪一家。剧集看到后面，我自己也感觉到，如果可以带点刻板印象的话，那么有这种性格与想法的人确实就应该长这个样。
▪ 个人非常喜欢每一季的片头部分，尤其是第二季和第三季！下图为第二季的片头的截图，取了两个我很爱的同色调镜头，不过感觉最棒的地方还是人物动态的剪辑与那种光影交错的美感。

最后强烈推荐一个优秀的剧评，作者对每一集从头到尾进行了详细的梳理与点评，内容深刻、视角全面，也让我有了新的启发。选了其中我比较喜欢的第二季第三集供参考：
细说天才女友S02E03：抹去

🍨 窃听风暴 Das Leben der Anderen (2006) 豆瓣 9.2 故事背景是1984年的东德，正是东西德严峻对峙的时期，整个社会笼罩在国家安全局的高压统治下。特工魏斯曼奉命监听剧作家德莱曼和其女友演员克里斯蒂娜，这种监听并不只是听电话，而是通过24 小时监听他在家中发出的每一个声音，来判断这个人是不是真的“政治正确”。但也正是这样的监听让一向冷酷的特工深入感受到了常人的生活与情感，逐渐被剧作家的真性情打动，并且开始暗中帮助他们.......（只能说到这了）

感觉电影最精彩的地方不只是最后这个“风暴”平息的方式，更是影片整体灰色基调下流露出来的人性光辉。一个印象深刻的细节是特工在灰暗的监听室中听到耳机中传来动人的钢琴旋律，虽然脸部还是保持着训练出来的冷漠与不动声色，但目光已经开始随之融化，逐渐充满了泪水（也真实地给我看哭了）。结尾的处理也让人泪目。

另外想吐槽一下这个翻译过来的名字，德文 Das Leben der Anderen 直接翻译过来是“他人的生活”，翻译成“窃听风暴”听着实在是太像警匪片了。个人感觉“窃听”或许是全片最关键的元素，但关键词落在“生活”上是更想强调在高压之下平常的生活应该得到尊重，并且看过之后可以发现剧中干涉他人生活的手段可远不止窃听，窃听只是欲加之罪的第一步。

🍨 后窗 Rear Window (1954) 豆瓣 8.7 概括来讲是一个关于偷窥然后发现秘密的故事。其实关于推理电影不知道推荐语该说多少比较合适，可能有人会喜欢不看介绍直接进入影片，自己来分析蛛丝马迹吧。所以这里就不介绍了，如果想看简介可以点击上面链接~
一些推荐理由：
▪ 跟随影片主人公去观察另一边正在发生的事情，像是看片中人看电影，是一种新奇的视角。当然主角也凭借自己出于职业习惯的探索欲和正义感最终参与其中了。
▪ 彩色版的电影画面中窗外的色彩以及构图都非常值得欣赏。
▪ “从来不连续两次出场穿同一套衣服”的女主角实在是太美太优雅。

在搜索时看到两部电影的标签都有”惊悚“，其实感觉很多这类片子观看时感受到的准确来说不是”惊悚“，或许更多是一种紧张感或者细思极恐。个人感觉《窃听风暴》其实并不惊悚，《后窗》想要展示的案件比较惊悚，不过影片中并没有惊悚画面，可以放心食用。我在b站上观看了彩色版《后窗》，但在浏览器搜剧照发现好像大多都是黑白的，可能我看的是修复版本吧。于是脑补了一下，如果这个片子是黑白的，那可能就有点惊悚那味了........

✔ 学点“没用”的东西

最近在b站上看到一个课程叫做 《世界现代设计通识课》，看评论发现是很多相关专业考研人都会看的内容，作为门外汉出于对设计的好奇也买来看了一遍，感觉还不错。

这一系列课程比较体系化地梳理了1850年之后世界设计的整体演变历程以及各设计大国的设计特色及其发展变化，涵盖家具、汽车、建筑、平面设计等多方面。感觉课程中素材非常丰富，尤其是图片很多，这些是自己去搜索比较难找到或者难以和设计者对应上的。学习过程中可以见识到大量优秀的设计作品以及设计大师的风貌，并从素材的不断累积中形成对这个国家设计特点的直观印象。

不过个人觉得美中不足就是每一个单节的课没有体系的梳理，需要自己在脑海中将其穿起来，不然比较容易跟丢。还有就是王受之教授提到“没有涉及中国现代设计的原因是这不是自己的专业领域”，我想这大概是出于他的海外背景。不知道他本意如何，但我觉得实际情况并不至于像一些弹幕阴阳的那样：中国现代设计讲无可讲，这一方面更需要一个比较好的梳理与整合。

✔ 调整心情

假期可能往往并不是像想象中那样异彩纷呈，甚至有时会有些无聊，疫情的摇摆也容易让人产生负面情绪。这时候需要积极的自我调节。

最近或许你也面临着未完成毕业典礼的遗憾、悬而未决的旅行计划以及在人生的重要节点重新审视自己带来的焦虑与压力（也可能只有我自己这样），那么这个短片或许可以带来一些帮助： 「Hi Anxiety」 系列由几个5分钟左右的小视频组成，会有来自世界各地的人以轻松聊天的方式、结合自己的情况来谈如何面对压力与焦虑，包括在封控期间如何面对毫无效率的自己，如何不在意别人的评价与要求，减少给自己的压力等等。

同时下面这两则播客也在讨论这方面的问题：
「All about love: 工作中赢得基于尊重的爱，休息时无条件爱自己」
感觉这期一个让我印象深刻的观点是“自我关怀”，简单来说就是用对待朋友的态度对待自己。既然在安慰别人的时候总会说出“没关系的，已经做得很好了”，那不妨适时对自己也说说吧。
「纠结、顾虑、拖延，如何告别完美主义？」
从认知模式到实践方法上每一点都是干货，值得尝试~

本期特别版暑假无聊指南就到这里，希望七月可以有更多精彩生活以及更多灵感！
感谢你的阅读，I will see you soon ~