1、所谓的改变，并不是依靠改变行为就可以达成“改变的结果”，而是一个人基于自己的身份认同，以情感动力驱动让自己的行为匹配自己的身份，是一个人在情感上深深认同自己就是那个做出改变行为的人。决定你的不是你做了什么，而是你认为自己是谁。
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2、我们时常需要面对来自生活、工作、关系等各个方面突如其来的压力，会觉得力不从心，但其实一个人的大多数心理问题都是每天凌晨5点去户外跑10公里能够缓解的。
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3、一个具有核心自我的人，他对自己究竟是一个怎样的人具有深深的笃定感，它是一种笃定到可以应对他人主观性的输入，能够抵御外界有失偏颇的批判和评价，笃定到不因他人的怀疑而自我怀疑，这是一种建立在完善人格基础上的自我确信。而一个没有稳定自我的人，外界的一切风吹草动都会对他造成影响。
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4、选择自己想要的人生其实并不困难，明确自己的核心需求，知道自己真正想要的东西，然后付诸行动和努力去争取，付出代价去承担自己的选择，每个人都有着绝对的自主选择权。然而很多人期待的是不需要付出什么就得到唾手可得的结果，怎么可能呢？这世间的真理是我们只有付出一些代价才能得到一些东西，对每个人都一样。
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5、嫉羡的情绪是非常普遍但没有必要的，它存在着一种非常隐晦的认知：本来属于我的东西却被他人占有了，我愤愤不平。储存在我们基因里的一个认识：这个世界所有的资源都是有限的，因为有限就意味着别人拥有了，我可能就没有了，别人拥有的多了，我可能就少了，所以我看不惯别人拥有的比我多。但没有任何一样东西是本来就属于某个人的，别人之所以拥有是因为在大家都看不到的地方他付出了应有的代价，他做到了别人做不到的事情，他去争了。换位思考一下，自己被他人投来嫉妒目光时，那个他人想要却要不到的果实握在自己手中时，自己是付出了怎样的努力才把握住的？是老天爷大发慈悲白白送到自己手中的吗？
