记录见与闻，沉淀思与想。

周末好，「自说自话 Weekly Review」是我的一周回顾，对一周内接触的各类信息做个总结，本期为第五十二期，2022年的第六周。

如果你是新订阅这一封 newsletter，你可以看这段介绍快速了解下： 关于这封 newsletter newsletter 中提到的书籍、影视作品，及其他一些不错的资源，我会放到一个基于 Notion 的资源库，你可以 点击这里查看

目录

• 💡 一句
• 💡 管理内耗
• 💡陈婧霏：一个女歌手的「月亮与六便士」
• 💡 壬寅虎年新年贺卡 Keynote & PowerPoint
• 🧩Miniator:点、线和四分之一圆
• 📖 《傅雷家书》
• 🎬 偶然的想象

💡 一句

Life's most persistent and urgent question is, ‘What are you doing for others?'

💡 管理内耗

上周被一阵迷茫感困住，整个人能量很低（通俗点说：破防了），很幸运的是和朋友们在一起、和 生活奇旅 的炜晨聊天以及收到 事不过三 的文浩的 回复 让我能量逐渐恢复上涨，衷心感谢他们的帮助！文浩回复给我的文章中，提到了让能量变低的四种常见内耗：第一个内耗是迷茫，迷茫就是没有方向，很没有道路。

我咨询过很多工作 996 的这样学员，然后看似他们的工作很多，加班很多，压力很大，但真正让他们能量低的其实是迷茫，看不到改变的，希望每个公司都一样都是996，然后不喜欢现在的生活，也不知道该往何处去。

第二个内耗是失控，失控就是缺乏掌控感和安全感。

我经常碰到有人说我辞职之后，我要在家休整一段时间，然后把我的状态恢复一下，结果越修整能量越低。你看这段时间你可不加班了，然后工作也不多了，为什么反而能量低呢？我们在咨询中发现，其实辞职在家对很多人来讲，意味着经济上的不安全感和找到下份工作的不确定感，你看这是不是都是失控。其实这种东西要比加班要耗能很多。所以说很多人反而休息的时候，在家休整的时候反而能量变低了。

第三个内耗是抵触感，抵触呢就是心里不情愿，但是还不得不得感。

职场中最常见的一个问题就是遇到了一个不认可的领导，但是领导可以给你派活，他派给你的活你还得干。心里的抵触感会让这个任务的耗能会加倍。很多人出于责任感说，那我我即使不喜欢这个领导，我也得把这个事干好，但是发现他怎么干都干得不好，他想要离开。但是每天下班后其实又发现整个内耗了一天，然后下班之后毫无能量。很多人就是这样，一直被困住。

第四个内耗是缺乏正反馈。

正反馈就像游戏里边你吃了一个金币，然后立即又加了一份一样。这就是一个正反馈。我们的大脑设计的就是在寻求正反馈，人们付出努力希望得到正反馈，然后看到了正反馈。哪怕有时候这个游戏很无聊也能玩下去，但看不到正反馈，人们就很容易放弃。所以说大部分人其实不怕吃苦，人们怕的是没有正反馈。比如一个减肥的人看不到掉秤，很多人就会崩溃掉，然后就会放弃掉，因为掉秤就是一个正反馈。

现在回想起来，让我能量低的原因应该是迷茫、失控感和缺乏正反馈的综合。迷茫是因为对职业发展、求职方向不是很明确，或者说隐约明确但是实践起来不容易；失控是因为虽然没有课的时候能有比较多的时间，但是利用起来效率不高，同时缺乏正反馈：我不知道课余时间我所做的是否对我的求职找工有所帮助。若简单概括，应该这么说：目标和时间我都有，但是不确定如何抵达目标、方向是否准确。炜晨在生活奇旅的第三十二期： 应对迷茫感 中说了这么一句话：

解决迷茫最好的办法就是开始行动。

我也知道不要去纠结过往和将来，专注于当下，好好做事。不过有一丝无奈的是有时候我甚至无法知道自己做的东西是否有价值。还是需要一些时间去调整自己吧💪。

壬寅年的第一周，这样开头会不会有些丧了？希望各位朋友不要太介意。生活总体来说是快乐的，但难免有些失神的时候。

2 月 3 日更新：看到了文浩发的1 月的 31 条阅读碎片中提到「人在找不到激情所在、没有清晰的人生路径时，应该如何度过？」，作者给了三个答案：

• 保持好奇
• 和人交流
• 多多尝试

对应到我现在的状态，「月月月谈」属于和人交流，我的一些想法和小项目（包括 newsletter）属于保持好奇和多多尝试？想到了陈春成的《裁云记》，里面有一段说主人公在前路选择方向上的话：

这些年我像在洞穴中行走。我站在分岔处，前方有许多通道，每一条都深不见底。随手扔进一颗石子，数十年后仍然传来回声。我知道随便选一个洞口进去，沿途都有奇妙的钟乳和璀璨的结晶，每一条道路都无穷无尽，引人着魔。但我就是下不了决心去选择。总是走了一段，怕再走就回不了头了，又毕恭毕敬地退出来。我不知道哪个最适合我，又无法逐一尝试。选择其一，就意味着放弃了无穷减一种可能性。于是我就在分岔处耽搁了许多时日，感受着所有洞穴向我吹来的阴风。

💡 陈婧霏：一个女歌手的「月亮与六便士」

陈婧霏的声线很独特，整个人的状态莫名让我觉得回到民国，她的音乐听起来很慵懒放松。21年我的AM年度歌手中第一位就是陈婧霏（这么说好像又会被人说是“中国城音乐爱好者”了🤔）很遗憾的是一九年的八月没有去看现场，嗒然若丧。

💡 壬寅虎年新年贺卡 Keynote & PowerPoint

看到了少数派的一篇文章： Keynote 贺卡制作指南：不懂设计也能做一张春节贺卡，觉得这个虎年贺卡挺漂亮的，于是做了一个 Keynote 的模版，大家想要的话可以 点击这里 自取哈。

更新：增加了新的 logo 和 PowerPoint 的版本

🧩 Miniator:点、线和四分之一圆

来自 随意搜寻 很好玩的一个在线工具，用它做了一个「自说自话」的文字

书和影接下来也许阅读/观看量会少一些，一方面因为时间不如假期充裕；另一方面不想囫囵吞枣，挑一些好作品出来慢慢看。

📖 《傅雷家书》

一直没有读过《傅雷家书》，这次终于翻开来了。也许是离开家很远的缘故，傅雷和朱梅馥和傅聪的通信，给了我「我的父母和我通信」的感觉：迟迟不来视频的责怪、对我在学习上取得进步的期许......不同于傅雷用信件表达父爱，我的父爱是通过母亲转达的：她每每以父亲认真阅读和我有关的信息调侃，侧面告诉我父亲对我的关心。想想去年时父亲和我说，他的父亲（即我的爷爷）是个沉默的人，不怎么和子女交谈。现在不免有些好笑：他自己也是这样的呀！（写下这些字的时候，不免开始想到自己：我近来发现自己也其实不像自己以为的善人际和沟通，算不算是一脉相传？）扯远了，对于傅雷的教育方式，不能说完全认同。傅聪小时他对其如此严厉，幸运的是傅聪「成才」了，否则会是怎样一番呢？教育始终是难的。恰好最近看到了一位妈妈关于教育孩子的一些话，摘在这里：

7 岁以前最重要。基本上，一个孩子的注意力，感情，基本的人际关系，跟人相处的模式，自我认知都是这个时候。周围环境越稳定，人越多样但是行为一致，对孩子越好。一定要天天带出去，但是不要总是逼着孩子跟别人玩，或者陪着孩子玩。一定要留足时间给他自己。不要一天到晚的去逗这个孩子，不要在他玩的时候打扰他，尤其不要一把抱走。给足他时间让他认知自己的节奏。生活一定要规律，最好天天都一样的作息。

3 到 7 岁要盯紧幼儿园托儿所老师。绝大多数不懂。不要去给孩子学这个认那个，回答问题就好，按他要求学什么就好。先让他把自我发展起来。一个孩子此时肯定是不平衡的：有的喜欢文字，有的喜欢数学，有的喜欢跳舞，有的喜欢画画。大人知道就行了，不到干预的时候。一个人必须先发展自己，认识自己，才能理解自己天生的思维方式兴趣爱好。7 岁到 12 岁必须补短，补全，补广泛。

12 岁以后孩子会完全社会化，他会有意识的去做一些其实自己不擅长的事，但是只要 7 岁前自由发展，他心里是一定有数的，而且此时的老师也有数了。7 岁以前的情绪问题，青春期是做父母弥补的最后机会。所以要珍惜那个青春期的孩子，闹出来是好事。把这个问题处理了。就不留遗憾了。

在教育孩子这么多年里，如果问我什么是最重要的教育。我一定回答：情绪。所有教育的目的其实只有一个：快乐。让孩子能够自己快乐，能够在跟人相处中快乐，能够在学习和兴趣中快乐。所以没一个问题出现，我尽量首先处理的都是情绪。不是说不能发脾气，不是说没有负面情绪，是能够回到正面清绪，能够大多数时候开开心心。

养孩子，需要时间需要耐心需要思考需要理解需要交流需要教育，不太符合现在这个什么都要高效率，追求成本收益比的现代社会。做父母很不容易的是自己得撑着反社会其道而行之，还得撑住孩子：不要急，尤其不要急这个时期的落后。打基础的时候，孩子是真急。连带学校都放弃了，做父母的是跟整个社会的看法眼光抗衡，自己心态一定要正。因为无论如何，小孩最终还是得习惯学会两套系统方法共存：求效率出成绩的那一套，和求正确生活的那一套。求在人类社会生存那一套，和求在天道生存那一套。

🎬 偶然的想象

影片由三个短片构成——《魔法（比魔法更不真切）》《开着的门》《再来一次》。《偶然与想象》可以说是一部短篇小说集。叙事节奏更强化了这一印象：三集，每集围绕一个女性角色展开，又分为三幕。三个短片讲述了一个意想不到的三角恋、一场未遂的诱惑和一个因误会而相遇的故事。尽管零散，但仍保持了有机的叙事流程，甚至还强调了这一点。虽然大部分的动作都发生在一个空间里，而且只有两个演员参与，这部电影却不让人觉得像一出室内剧。

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