记录见与闻，沉淀思与想。
周末好，「自说自话 Weekly Review」是我的一周回顾，对一周内接触的各类信息做个总结，本期为第五十三期，2022年的第七周。
看到了壮观的落日！和大家分享下：
如果你是新订阅这一封 newsletter，你可以看这段介绍快速了解下： 关于这封 newsletter。
newsletter 中提到的书籍、影视作品，及其他一些不错的资源，我会放到一个基于 Notion 的资源库，你可以 点击这里查看。
目录
- 💡 一句
- 💡 读者回复：关于内耗和迷茫
- 💡「月月月谈」的进展
- 🧩做「正确的事」只需八步
- 🎙️问题不大 NoBigDeal
- 🎙️为什么说劝年青人“早睡早起”是何不食肉糜
- 📰 写作何以成为哈佛大学唯一一门必修课程
- 📰 对生孩子这件事情的思考
- 📖 《瘟疫》 燕垒生
- 🎬 蒋友柏采访集
💡 一句
A ship in harbor is safe, but that's not what ships are built for.
💡 读者回复：关于内耗和迷茫
收到了 Chris 的回复，TA 提到 TA 对于「失控感」的解决方法：
基于大目标去拆解成小目标，并把它们放到每天的日程中去。结合目标和兴趣来搭建一个routine，有助于我们更好地掌握生活。
最近我也慢慢意识到了解决虚无感和迷茫的方法之一是去填充自己的时间，让自己忙起来，傅雷也说「虽然自己思子心切，不过一坐到办公桌前，就一心一意只为工作上的事着想了」。Ali Abdaal 最新一期的 newsletter 里提到了他是如何规划自己的一天的：他有两种模式，Pilot 和 Plane，对应 planning 和 doing。所以是先有规划，有了规划还不够，之后再需按照规划去执行。
💡「月月月谈」的进展
周末的时候和 吾栖之地 的 Chuwen 聊了聊。她的最新一期 newsletter 的题目是 是可以低落的，有点回应我的近两期丧丧的 newsletter。她写道：
似乎乐观向上是一个每天都应该保持的状态，不然就是丧；似乎对独处有任何一点负面的体验就是自己不会享受孤独；似乎自己从睁眼开始一天都精力充沛才是健康的。可能也是一种社会规训的结果，永远进步，永远螺旋向上。但其实这不是人类真实的状态啊。人是会累的，人是有情绪的，我们是可以低落的。允许自己有这样的情绪，并且不过度解读，或许是保持平衡的方法！
另外聊到了职业规划上，我说「如果之前学到的知识完全在工作中用不到，走上不一样的道路，感觉会有些失落」。她用到简里里曾经说「放弃旧的知识的确会有伤感，我们应该预留心理空间给这些可能发生的伤感」。这周也收到了 Xiaoqing 的回复：
从未来看，你绝大部分制定的目标和作出的决定，都有可能后悔。所以请不要犹豫当下踏出的那一步，任何尝试都有可能在未来发挥它的价值。现在的专业职业并不是束缚你的枷锁，如果你发现不合适，任何时候止损都不晚。怕的是你缺乏改变的勇气和坚持的努力。
关于对「做的事情不知道有没有价值」，聊天内容中这一段给了我启发：
人们总是高度短期所做的事情的价值，而低估长期的潜力，总是希望有快速的结果。
还是 Chuwen 举的例子：简里里去上瑜伽课，她发现老师的动作做得很优雅和美，于是去问老师练习多长时间了，老师笑笑说「不长，才八年」。
关于「每天进步一点点」：Chuwen 说
我们这一代人不允许自己退步，每天的自己都要更好，但其实我觉得我不会要求自己一直进步，不用每天都比昨天好，允许自己有累的时候，允许自己存在低落的状态。
🧩 做「正确的事」只需八步
来自 富于理性
至少要在自己需要坐到电脑屏幕工作的时间的前一个小时起床。另外，别去管电子邮件，电子邮件是思维的克星。
泡好一杯茶（比如普洱茶），坐下来，准备好笔和纸。
写下3~5件最让你感到焦虑或不安的事情——不能再多了。这些事情通常是那些你今天推明天、明天推后天，但又必须要做的事情。最重要的事情通常就是那些最让你感到不安、最有可能拒绝或抵触做的事情。
针对每一件事情，问自己：“假如这是我今天完成的唯一一件事情，那么我会对今天感到满意吗？”“做完这件事情能否让其他所有要做的事情变得不那么重要或者在将来做起来简单一些？”换句话就是：“如果你完成了这件事，这是否可以让所有其他的事情变得简单或变得没那么紧要呢？”
只关注那些你对其中至少一个问题的回答是“是的”的事情。
就在当天，拿出2~3小时的时间，专门处理那些事，把其他所有虽然紧迫但不太重要的事情放到一边。这些事也可以明天来处理。
要明确一点：上面说的2~3小时的时间是一整块时间。这儿腾出10分钟、那儿腾出10分钟，最后拼凑起120分钟的做法是不管用的。在这段时间里，不要接打电话，也不要登录社交媒体。
如果你受到干扰，或者又犯了拖延症，不要紧张，不要让自己陷入恶性循环，只需悄悄回到工作中来，继续完成待办事项即可。
我原来一直会有「晚起焦虑」：好像 9 点多 10 点起床，我的一天就结束了、或者说赶不上自己定的计划了，有一种我已经落后「别人」了的感觉，因此常常会情绪低落，做事情打不起劲。
🎙️ 问题不大 NoBigDeal
同样是来自于上面 富于理性 的不二的播客，探讨的是心理学相关的内容。第十一期 新年目标：对自己说“问题不大” 中探讨了「对自己过度苛责」、如何做到「自我关怀」等。
🎙️ 为什么说劝年青人“早睡早起”是何不食肉糜
01:45 “早睡早起”对很多人不是健康问题，而首先是关系问题
06:15 上一代把社会卷成了996的样子，然后还要求青年人“早睡早起”？
09:22 亲情让人痛苦，在于看到现象只知道批评，却不尝试理解也不提供支持
14:49 “早睡早起”是基于农业的生产安排，但现在不是每个人都是农民
18:52相比于“早睡早起”，困了就睡觉才是我们与生俱来的生理习惯
21:54 “早睡早起”是忽视巨大压迫的“何不食肉糜”，对下一代很不公平
25:41 忽略那些在人们睡着的时候坚守的职业来劝导早睡早起，是一种自私的生活方式
31:32 社会有在时间安排上为不能早睡早起的从业者考虑吗
41:10是社会化的作息规训，还是主动寻找的生命节奏
家里一直以来的习惯都是早睡早起，所以我也是属于早睡早起的人，本科时也是受室友的影响，每天六点半就起床了。早起给我的感觉是「看看时间，好像有了更多的可支配时间」。不过有时会因为没有睡够，而产生精力不够、效率不高的问题。
📰 写作何以成为哈佛大学唯一一门必修课程
来自 唯理通讯 用文字
表达自己的能力很重要，这也是我为什么开始写 newsletter 的部分原因。
📰 对生孩子这件事情的思考
婚姻和生子都是重大的人生决策，类似的还有很多，包括择业、定居地、养老的方式等等。当做出决定要一个孩子，或再要一个孩子的时候，毋庸置疑就是在做一个重大的人生决定。这个决定会让未来很长一段时间的每一天变得与之前很不一样，责任会变大，顾虑会变多。同时孩子的诞生会带来一系列新的需求，影响到工作、生活、原有家庭成员之间的关系和安排等。
在这些决定中，有些人会认为生一个是生，生几个也是生，所以生孩子这件事情都是一样的。而事实上每一次备孕、怀孕、分娩、养育对父母双方而言都是截然不同的旅程，心情不一样、面对的问题不一样、健康和经济、家庭状况不一样，最重要的是孩子完全不一样。基因结合时的变异带给每个新生儿完全不同的性格和生理特点，不仅父母对孩子而言是彩票，孩子对父母也是如此。从性格到健康，每一次生育都伴随巨大的风险。在20年左右的成长期内，父母可能还会面临各种意外和变故。有没有孩子，有几个孩子，这让父母做决策时的思考完全不同，当然犯错的代价也不同。
作者已经有一娃后，对于身边的人要自己生二胎的一些思考。
📖 《瘟疫》 燕垒生
与书同名的《瘟疫》一篇有意思。
🎬 蒋友柏采访集
小学时睡前常看的一本书是蒋友柏的自述，当时也不知道这个人是谁，意外地在文浩的 事不过三 中重新听到了这个名字，于是找来了提到的这期节目。我和文浩有一样的困惑：他是怎么精准安排每天的日程的？我有尝试过列出几点需要干什么，但是往往是计划赶不上变化。也许需要试试上面写的「正确的事只需要八步」，集中精力做好「能让当天觉得完成就很棒了」的事。
感谢你的阅读，如果「自说自话」栏目能给你带来一些启发和意义，不妨也转发分享给你的朋友，可以在 这里订阅（邮件方式）。 点击这里 可以查看往期内容。
newsletter 中提到的书籍、影视作品、订阅的 newsletter、文章等，我会放入 Notion 中，慢慢建成一个资源库，你可以 点击这里查看。
扫码可在微信「竹白小程序」订阅：
