1.站起来动一动
想想为什么金融人士比较多的地区都有早起健身的习惯？大脑就是为运动而生的！
临时感受到压力，可以站起来走几步，上个厕所，洗杯子，泡杯茶……动动手，动动身体，随手做点小事打断大脑继续加载焦虑进程。
思绪受困就去树木🌲多的地方散步，晒晒太阳，人体会自然分泌血清素。
2.记录内心
chasing clarity！识别那些你一直在回避并且感到恐惧的事物，识别哪些是借口，哪些是根本不存在的谎言，写下来然后一一消除。
谁也不是一出生就是完全体，一开始写的不够清晰也没事，写作本就是梳理思路的过程。
你只需多多练习，多多记录，然后重复这个过程。
3.读方法论
人类的理论并没有大规模创新。与其消费他人贩卖焦虑的内容，不如回顾经典著作。
很多人会推荐《被讨厌的勇气》叫你去学课题分离。
什么是课题分离？让外界的问题归外界，让自己的问题归自己。
不背负不属于自己的问题，解决现在能解决的问题。明白这点就行了，不一定非要读完整本。
我推荐《关于正确处理人民内部矛盾的问题》。我会从“知识分子问题”这个章节开始，或者点击别的章节跳着读。
老毛的方法论写得通俗易懂，诙谐幽默，随手翻一翻就能信心倍增。
4.吃块黑巧🍫
我是巧克力狂热爱好者，冰箱和零食柜里常年备有巧克力。
黑巧克力富含苯乙胺和可可碱，吃块贵的让大脑分泌“快乐激素”，大脑受到“奖励”，压力自然降低。
注意控量，一小片足矣！
5.冥想🧘
我以前也对冥想嗤之以鼻。
我发现现在很多冥想音频喜欢做得特别长，时长动辄一两小时，还添加了很多环境音效。
一次AM冥想清单里随机到Sara Clark制作的Morning Intentions (Guided)时，我认为我找到了适合我的那一个。
她的声音温暖有力，时长不足5分钟。只需要找个舒服的地方坐着，跟着指导声音走，我会重新调整缩紧的肩颈，打开胸腔，同时重获清晰。
我也是在冥想时发现，睡梦中我也在紧咬牙关，怪不得牙龈常年充血呢。
6.删除照片
也许叫整理相册听起来更合适一点？
我有截屏的习惯，看见有用的回答就截屏，看见喜欢的照片就保存，喜欢的壁纸也留着。
所以，整理过程于我而言，就是重新阅读，重新体会，重新思考，删除的过程。
现在能用上的就保留，用不上的就删掉。
7.剪插花
花本就代表着热烈生机，修剪过程能让我重新掌控秩序。
换水，剪掉多余的枝叶，剪掉浸水的根，观察哪朵花开始衰败就要下狠手清理✂️！
把修剪后的花重新插回瓶内，仔细欣赏一会，成就感油然而生。
8.观看女性力量短视频
这个方法不一定适合所有人，推送机制有时会让我突破app时间使用限制，不断加载刷新。
各大平台上都有搬运tik tok的账号，搜索🔍女性力量或者吸引力法则，挑选观看3-5个视频。
焦虑本就是普遍现象，多看看他人想法，多看看不同的解决方案。
只要有一句话能打动我，触动我，引导我，那这个视频就对我有效！
从五行来讲，这些方法更适合同我一样追求“木火通明”的人。
希望能对你有所启发，祝我们今天都能被温柔以待，love you all❤️！