摘要：
1.掌握一个基本公式，人人都能假装自己是艾米丽在芝加哥
2.江滩徒步路线简述，实地实测，人人看了都说好
3.为什么走路，而不是随大流跑步🏃
4.适合晨练的播客应该符合哪些条件
5.一点点关于终生学习的思考
网飞在2020年出品了《艾米丽在巴黎Emily in Paris》，开头一分钟给我留下了深刻印象。
芝加哥湖岸有很多人晨跑训练，主角艾米丽手持手机逆向跑进画面，并随着镜头拉近慢慢停下来。画面背景是湖水、高楼和灯火，镜头逐渐转到艾米丽正脸，此时传来画外音：今天跑步5.3公里，耗时41分钟，比昨天快18秒。
从短短一分钟的镜头语言可以得知，零成本复制这种行为只需要：
- 晨起的决心
- 选择靠近水源的热门地点
- 一个健康的身体
- 一双跑鞋
- 一部手机
- 一副耳机
如果想成为升级的艾米丽pro max版，还需要：
- 按照打底+保暖+防风层的思路进行Gorpcore穿搭
- 精心搭配色系，确保视觉上的和谐统一
- 环境降噪：将耳机升级成airpods pro
- 氪金成为苹果重度用户，配置apple watch进行健康监测
怎么样，掌握这个思路，是不是就能简单假装自己是网飞剧主角？
言归正传，想要成为一个精神上的时髦人士，首先要因地制宜。
武汉号称千湖之省，百湖之城，水资源丰富。毛主席曾在武汉多次横渡长江，享受搏击风浪的乐趣；“才饮长江水，又食武昌鱼”写的就是长江大桥。
无论是东湖还是长江，经过多年治理和绿化建设，特别适合开展晨跑、散步、骑行、轮滑等一系列运动。
两岸江滩各有特色，汉口经常举办各种花展也是热门旅游地；青山江滩铺设专业塑胶跑道，还设立了网球场；武昌江滩被桥梁分成几段，囊括了以前的四美塘公园和中华路码头；汉阳江滩就是诗词中的“芳草萋萋鹦鹉洲”。
武汉江滩无论是跑步还是散步，天晴时感受特别好。
最近几周，只要天气允许，我会清晨骑车去江滩散步。
我出发的时机不算特别早，一般七点左右入园。
停自行车🚴时就能看见不少人一边擦汗一边等红绿灯准备回家。
但也绝不算晚，因为无论何时离开，总有游客入园开始新旅程。
我将入口固定在铁机路码头，这里晨练一般以两条路线为主，一条前往长江二桥，涵盖原四美塘公园，途中有各种小桥流水，还有一条废弃的铁轨；另一条沥青路直通二七长江大桥，更空旷，所以适合散步、跑步。
二桥路线耗时更长，一个来回需要90分钟；二七路线耗时短，45分钟可以往返。
两条路线各有千秋，二桥路线健身场地多，有专业的篮球场、儿童乐园，桥梁下还有免费开放的乒乓球台和街头开放式篮球场地；二七桥路线则适合训练跑步，徒步到尽头可以看见冬泳基地的大妈大爷们每天雷打不动进行横渡长江训练。
除了这两条基础运动路线外，草地上还有很多互动景观，有时能见到精心穿搭的女性一大早拍摄短视频，周末允许扎帐篷写真✍️。
江滩的几个入口均有大型活动平台，大清早能看见有大爷挥鞭抽陀螺、大妈摇臂舞龙舞狮、还有爸爸带着小朋友放风筝。
我会一边散步，一边收听播客。
既锻炼了身体，也摄取了信息，可谓一举两得。
我没有刻意追求步行速度，但会有意识控制大腿肌群发力，确保走路时身体姿态舒展，控制呼吸节奏。
之所以这么做，是因为观察到虽然积极参与跑步训练的人很多，但重心过于下沉，气喘吁吁，完全靠毅力用小腿拖着身体向前冲。
错误的姿势成了训练成果的拦路虎。啤酒肚和瘦弱的大腿加剧了小腿负担，核心不发力，忽视大腿肌群，只会加重小腿和膝盖的负担，越跑越累。
跑起来英姿飒爽的人特别少见。
健身并非一味追求数字上的“果”，姿势正确才是最重要的；否则练了也是白练。
很多人只单纯追求“跑起来”这一行为，单纯满足于公里数和配速，这不就是本末倒置吗？
我宁可步行，也不愿意选择本就不太擅长的跑步。🏃
临近夏日，七点时太阳已经升起。有别于四月初，气温开始慢慢回升。
走在岸边，可以听见涛声。也能听见树顶的鸟群叽叽喳喳，特别热闹。
月见草、毛杜鹃都开了，靠近水边的杉树生长态势良好。
在一个只有自然环境音的地点，播客比单纯听歌能获取更多信息，非常适合晨练。
我认为一档适合收听的播客必须具备以下要素：
- 国内可以收听
- 喜欢主播的声音特质，包括口音、说话节奏，能听下去
- 必须围绕主题言之有物
- 主题是我感兴趣的
根据我的订阅，大致可以分为以下几个类别：
- 英语类，如the minimalists Podcast（极简主义必备）
- 资讯类，如声动早咖啡（获取科技行业资讯）
- 人文类，如午夜飞行（citywalk和城市文化）
- 女性类，如鹅湖之会（意识到父权制，从“看见”到“看到”）
- 个人闲聊类，如hey jude（这个播客让我摆脱了自我厌恶）
我能收获：
- 节省获取行业资讯的时间，收听比阅读长文字更快。
- 对热门话题进行多视角解读，如《黑暗荣耀》中的文东恩的塑造还是逃不开父权制社会，充满了恰到好处的巧合以及面对“精英主义”的代表河道英需要警惕，要对“精英”祛魅。
- 声音旅行，通过声音去往不同的城市，用不同的角度看展。
- 摆脱自我厌恶，了解到迷茫是常态，个人的问题有时是一代人的问题，有时是时代的问题。
获取信息的方式不止一种，但实践后才知，那些最古典最朴素的方式才能真正让人成长。
进入AIGC时代，愈发需要输出观点，对未来做出预测。
这些都离不开终身学习。
我最近开始使用notion，惊叹于它的模块和底层设计思维；看了Midjourney首页的创作展示，感叹中腰部画师已经被取代。
虽说目前的大背景是地域化趋势抬头，全球化趋势衰弱，但“分久必合，合久必分”。
语言专业就业前景一直不明朗，但会英语永远能让你视野扩张。（不会英语也不要紧，可以灵活运用deepL。）
web3虽然还处于萌芽阶段，但数字游民、去中心化已经开始慢慢影响这一代人，以后每个人都是一家公司，会在多少年后成为共识呢？
如果你对信息获取和摄入也有自己的心得，欢迎与我交流。