保持健康口腔

医学的发展不应只着重于疾病诊断与治疗。实际上，这是健康医学的时代，预防医学与对抗疗法都是重要的医学环节。——杨定一《真原医》

牙齿是我们身体中极为重要的一部分，我们每天都需要使用它进食，为我们摄取营养。但是，当食物中的淀粉和糖与口腔中常见的细菌相互作用时，牙齿上就会形成牙菌斑。（进食后刷牙和使用牙线可清除牙菌斑，但牙菌斑会迅速重新形成。）如果牙菌斑留在牙齿上，它会在牙龈下硬化为牙垢（牙结石）。牙垢无法通过刷牙和使用牙线来去除，只有通过洗牙，并且牙垢里面充满细菌。

牙菌斑可引起牙龈炎，这是最轻度的牙龈疾病。发炎的牙龈会发红、肿胀、疼痛，并且出血。持续的牙龈发炎会导致牙周炎，最终导致牙龈和牙齿之间形成充满牙菌斑、牙垢和细菌的龈袋。随着时间推移，这些龈袋变得越来越深，并且里面充满越来越多的细菌。如果不及时治疗，这些深层感染会导致组织和骨骼流失，最终导致失去牙齿。此外，持续的慢性炎症还会使免疫系统承受压力。

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而牙齿健康的关键不在于治疗而在于预防和保护。预防牙周炎的最好方法就是遵循良好的口腔卫生计划，应尽早开始并终身一贯践行该计划。

良好的口腔卫生。这意味着每天使用含氟牙膏至少刷两次牙（尽可能在进食后刷牙），每次至少2分钟（确保每颗牙齿的表面都得到清洗），刷牙后吐口水，不要用水漱口冲淡牙膏。每天使用牙线，以清除牙齿之间的食物、碎屑和斑块。如果你有牙桥、植入物，或你的牙齿之间有宽阔的空间，你可能想使用牙间刷--类似牙签的工具，一端有小刷子，以清除被困的食物。每1至3个月更换一次牙刷。
定期看牙医。定期请牙医洗牙，一般每 6 到 12 个月洗一次牙。去牙医洗牙的时候也需要请牙医检查牙齿和牙龈的健康！（在深圳看过不少牙医，很多都只是拍个X光，看下智齿，哪里需要拔牙，哪里需要补牙，没有能真正做到检查口腔健康的工作。）
不要吸烟。每天吸烟达半包的人患牙周炎的可能性几乎是不吸烟者的三倍；每天吸烟超过一包半的人，其风险几乎是六倍。
健康的饮食。富含蔬菜和植物油、水果、豆类、坚果和深海鱼的饮食不仅能提供所有必需的营养物质，而且有助于抑制炎症。有一些证据表明，饮食中富含Omega-3脂肪酸的人（Omega-3脂肪酸存在于深海鱼中），其患牙周病的风险会降低。同时，限制酒精和糖的摄入。

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执子之手，与子偕老

周六晚上和partner一起看法国电影《爱Amour》。

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第一次看的时候是2012年影片刚出的时候，我20岁。当时的我，觉得电影太沉闷，老去太陌生，并没有看完。2018年第一次完整看完，绝望得气息让我久久不能平复。

这次再看它，是因为几天前跟partner聊到幸福婚姻的结局。这是我之前从未想过的问题，因为大多的感情在彼此变老的过程中就消耗殆尽了。

若是相爱的两个人一起老去，那会是怎样呢？

其实，结局可能并不是想像中爱情的浪漫。结局的重点很可能是老去，然后是面对彼此的死亡以及分离。这是青春期时，我对爱情家庭的憧憬中的盲点。于是和partner重温了这个电影，导演把老去的残酷和真实展现在我们面前：主角是一对 80多岁相爱一生的老夫妻。而妻子Anna突然中风，随后偏瘫，生命从她的身体上一点一点抽离。生活的尊严也随之消逝。我们两全程泪流满面。

法国片，《爱》。深爱的本质是悲悯。可参见欧洲人的某种情感状态，即便从年轻时相伴到老年，或者父母和孩子之间，除彼此的欣赏、陪伴，始终有一种独立、矜持、文明及各担责任。或许，克制而有节的情感才能长远，并具有深意。需要对彼此的质地产生真正的理解与爱慕。——庆山《月童度河》

当然，对于每一对决心要相伴一生的情侣来说，遇到中风其实是一个概率事件。也有很多老人是安详得离开人世，就像轻轻地睡去一样。但是，对于每一对情侣们来说的确定事件，是需要面对彼此的死亡。

“Only death can tear us apart” 是用来形容爱情的坚定，可是，这句话也说明了，爱情在死亡面前的脆弱。

所以，执子之手，与子偕老的美好爱情的结局并非是happy ending，我们终究时要面对彼此分离的悲剧。

那么，也许对于这种悲剧的唯一消解就是，当情侣中的一个离开了人世，另一个人可以再找到自己喜欢的人，继续生活吧。

心理辅导和退休规划咨询业务

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大家上次是什么时候检查牙齿呢？保护好牙齿才能笑口常开哦！

祝大家有美好的一周！

20220829 健康口腔，与子偕老，咨询业务

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执子之手，与子偕老

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