不自溺，不谄媚。
辛爽
五一假期一口气看完了《漫长的季节》，是今年心中最好的影视作品。
看完后久久不能走出来，还搜了导演辛爽的采访。他的经历很有意思，来自东北吉林的双鱼座，中国政法大学国际经济法专业。之后是Joyside的吉他手，在光线传媒工作过，后拍MV和广告。开始作为导演进入大众的视野是在《幻乐之成》，接着就是《隐秘的角落》的大爆。
他在采访中说到，作为导演，对自己的要求是两点：
- 第一个是不自溺，也就是不自我沉溺。不要让表达自我的冲动阻碍了和观众交流。
- 第二点是不谄媚，作品的创作要发自内心，相信自己的审美科学。
不能同意更多。
2019年开始，我和朋友开始制作播客，从一个科研工作者转成一个创作者。和之前的区别是，科研有一个既定的标准，而我们制作的虽然是讲究事实和数据的科普播客，但半只脚也迈进了创作领域。之前写科研论文的时候，我们通常不会用第一人称（I）来开头，弱化了主观性。而现在会更多地表露自己的喜恶、心情、看法，分享自己的人生轨迹。
我觉得任何表达都是以我们的内心为起点，去寻找那些和我们自己有共鸣的人。而我们需要遵循的某些标准，比如科学传播的标准、播客制作的标准，是让我们发自内心的表达能够被听众接收到的法门。
你心中呼之欲出的故事是什么呢?
Live less out of habit and more of intent.
少一些出于（旧有）习惯的生活，多一些出于意图的生活。
我们的未来由我们不断产生的思想流塑造。我们通过将目前的思想引向未来，从而塑造了我们的未来。
通过意识到自己当下的境况以及接下来要做的事情，我们可以重新定义自己在每个生活片段的意图，从而调整或预先准备好下一个生活片段的能量。
一个新生活片段指的是：进入新体验或有人加入我们当前活动。以下是新片段出现时的一些例子：
- 参加会议之前
- 锻炼之前
- 打电话或给某人发电子邮件之前
- 在白天开始新事物时
通过学习在一天中分段设定意图，我们可以更紧密地与我们的更高自我保持一致，从而，使我们的行动变得less reactive(不那么反应性)，more inspired(更多地出于启发性)，始终与我们的目标和期望的生活体验保持一致。
Learn to respond rather than react. When you react to things going on around you, your outside world is in control of you.
Bob Proctor
因此，分段意图着重于预设理想中的未来片段。
但实际上，更重要的是：在开始一天中所有新片段之前（早上醒来后）让自己尽可能感觉良好。一旦我们感到被爱、幸福和快乐的积极情绪，就自然可以更好地进入生活中的下一个新片段。
The Secret of your future is hidden in your daily routine. If you want to master your day, master your morning. Make a choice of how you want to start your day, and follow through. This is a way to create massive momentum.
你未来的秘密隐藏在你的日常生活中。
如果你想掌握你的一天，请掌握你的早晨。选择你想如何开始你的一天，并贯彻执行。
We are what we repeatedly do. Excellence is not an act, but a habit.
Aristotle
我们就是我们反复做的事情。卓越不是一种行为，而是一种习惯。
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- 图片1： https://www.facebook.com/OfficialBobProctor/photos/learn-to-respond-rather-than-react-when-you-react-to-things-going-on-around-you-/10152762021359421/?paipv=0&eav=AfbPEdXErS1GtblVRw_u4StCbUIu5XFuGIlKRc8jD_Ph1TBnQ77T-WRVUP6HVe13_e4&_rdr
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