你好！
在flomo记录中，偶然发现到100个标签时，是#Story，于是想尝试在接下来的10期，能不能多展示一些故事。
「 事不过三」在这方面做得很好的，我从最早订阅文浩的邮件以来，就很喜欢他的这种风格。所以，也想尝试通过故事，来表达某个主题。尽可能少讲些道理。
🎾继续训练
2010 年，美国网球公开赛决赛，纳达尔击败了德约科维奇，获得了自己的第一个美网冠军，同时实现了金满贯（四大满贯 + 奥运会）的伟业。公开赛时代，在纳达尔之前，只有阿加西做到过。而从 2010 年到现在，也再没有人做到过。
赛后的媒体采访持续了三个小时，纳达尔耐心地回答了每一个问题。
记者问：之后你会做什么呢？
纳达尔回答：努力训练，让自己成为更好的球员，下一年再回来参赛。
当天晚上，他搭乘飞机回到自己的老家——马洛卡。这里没有奏乐，没有欢迎仪式，也没有喧哗。当晚，他和儿时的朋友去镇里玩儿。
第二天早上，纽约时间凌晨 5 点，他回到球场，和托尼叔叔一起练球。
他们和平时一样严肃和专注，似乎他们根本没有取得什么成就，需要继续努力。
——文章：《 再拉法一点》
🐟这里就是海洋
当乔伊死而复生，经历过千辛万难终于登上了梦寐以求的舞台，一番酣畅淋漓的演奏之后，乔伊的爵士音乐梦终于实现了，但是当他离开舞台站在酒吧的门口，一种怅然若失的感觉油然而生。
乔伊询问自己同台演出的偶像多萝西娅「接下来会怎样」，得到的答案是「明天继续来上班演出」。
多萝西娅给乔伊讲了一个故事：
我听过一个关于小鱼的故事，它游到一条老鱼旁边说：「我要找到他们称之为海洋的东西」。
「海洋？」老鱼问，「你现在就在海洋里啊。」
「这儿？」小鱼说，「这儿是水，我想要的是海洋。」
然后乔伊陷入了沉思，这一刻，他生命的意义仿佛消失了，他麻木的回到家中，坐在自己最爱的钢琴前，开始回忆22号进入自己身体时的一切，重新品味生活小细节。
——电影《 心灵奇旅》
🔥打铁花
「以血肉之躯应对炙热的危险， 以一己之力去振奋所有的人心」
1600度的铁水，光着膀子钻进去，打铁花还挺危险的。而影视飓风，好奇地询问了杨老师。杨老师给了他们答案：
过去劳动人民生活水平较低，几年还不添一件棉袄。真正烧坏了，他连补的补丁都没有。他穿上虽然能起到防护的作用，但是那毕竟是他母亲、他妻子一针一线缝出来的，所以他就光膀子，宁愿是自己烧伤。
这光膀子可是血肉之躯，这铁也是1600多度。你看我们中国人，玩都不要命，就敢往火海里钻。要是国难当头，我们怕谁呀。
——视频：《 奔赴火海！顶着1600度高温，捕捉打铁花绽放瞬间！》
🤫Show, don’t tell
周奇墨通过《脱口秀大会》才被广为人知。在更早的时候，我通过日谈公园知道了单立人，再通过单立人知道了周奇墨。有一次来巡演，还有幸看过他的演出。
他是那种思考型的沉稳创作者。之前看过他 在《一日谈》里的谈话，挺喜欢他这种沉稳的表达方式。
李厚辰：有什么东西是你不愿意碰的？
周奇墨：和国外比的话，对弱势群体的嘲讽吧。国外有些演员会调侃政治正确，讲一些比较恶毒和冒犯的笑话。我能理解他们这么讲，是因为这些东西在我们平时的谈论中太受保护了。
李厚辰：对，它只能是好的。
周奇墨：我理解他们想打破的神圣性，但我个人觉得，有些人的日子已经很不容易了，我就不想在舞台上无缘无故地调侃人家。
……
周奇墨：我特别想有的理念，在喜剧上就是「show, don't tell」。我讲一个经历，这段事情里有我想说的东西，但我绝不直接教化你，而是让你听完后有思考。
但有的时候，我们在实际操作中就会遇到困难。如果你想让大家往好的方向思考，你需要用一个正能量的例子，但是喜剧正能量就不好笑了，得从负面的角度去阐释。那么问题就来了，观众跟你的理解不一定永远一致，他可能会觉得你就是在讲一个坏事，甚至认为你就想这么干。
我有一个走夜路的段子是这么讲的：有一次走夜路，前面有个女生回头看到我，就加快了脚步，我心想她误会我了，我不是坏人，没有在跟踪她，后来才发现她是在看公交车，是我误会了。然后我们上了同一辆公交车，我完全可以不管有多少空座，就坐在她旁边，然后说，你刚才为什么躲着我？
这个段子在现场是有效果的，但有观众反馈，我这么讲让她很不舒服，所以我后来也不想以这种方式去恶搞了。但我讲这个段子的初衷，是因为这个社会存在这种现象。
李厚辰：其实很多作品给人的触动是片段性的，或者说它给你埋了个种子，以后你再遇到类似的事，你会觉得这不就是上次那哥们在喜剧里讲过的吗？我觉得这就足够了。
——视频： 一日谈《秀，不要说》
🎙️推荐播客
最新一期「奇想驿」，少楠老师提到产品要去关注具体的事情，看到使用产品的前因后果。其中聊到他自己会去观察到那些枯燥的细节，比如怎么给家里的猫打胰岛素，如果哪个步骤错了，那就会葬送老猫的命。真正决定你生活质量的，都是各种具体的细节。不懂就是不懂，操作不当还会有负面的结果。
最新一期「三五环」，刘飞老师和苏青阳老师聊了「小红书」，发现它的长尾效应竟然这么长，无论是从「实用」内容属性、「笔记」内容形式，还是利用「收藏」作为推荐指标，都对创作者更加友好。交流中也多次提及到跟其它社区平台的区别，比如抖音、B站等等。
最新一期「贤者时间」，治治和小张挑战了各种互联网金句，提醒我们金句很上头，但还是需要保持谨慎理性，理解金句，需要还原到语境里。听起来很痛快，也传达「我们要拥有自己的句子」。
📚慢慢读书
这个板块，以后就记录当前正在阅读的书，如有新收获，就在此分享。
愿望从来不会改变现实，行动才会。
目前，在读B.J.福格的《 福格行为模型》，书名听起来可能没那么好读，而实际上本书写得非常贴近读者的生活。比如：读一本很厚的书，翻开书只读一页，就已经算是前进一大步。
福格，「行为设计学」鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了著名的福格行为模型：B=MAP。
【模型】
B=MAP
行为 = 动机 × 能力 × 提示
- 动机 motivation：做出行为的欲望。
- 能力 ability：去做某个行为的执行能力。
- 提示 prompt：提醒你做出行为的信号。
【心态】
通过习惯改变自身，需要做3件事：
- 停止自我批评。
- 把你的愿望拆解成微行为。
- 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。
【行动】
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毛伊习惯：每天早晨起床后的第一件事，喊一句「今天又是美好的一天」。开启积极美好生活。
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建立微习惯的3个步骤：
- Anchor 锚点：起床
- Behavior 行为：10个仰卧起坐
- Celebration 庆祝：表扬「我很棒」
【调整行为之前的检查】
- 检查有没有行为提示
- 检查有没有行为能力
- 检查有没有行为动机
无论是对别人，还是对自己，不要去责怪「动机」。因为动机通常是最不可靠的，多变、不明显、相互冲突。想要改变行为从「提示」入手。
比如遇到有人经常迟到，一般先帮助他们设立时间闹钟提醒，可能问题就解决了。或者了解是不是住得太远，或者路上堵车严重，尝试从「能力」角度去理解。
更多关于本书内容，下周继续分享。
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阿颖
2022-03-15
