嗨朋友！周五好呀，我是银河。
写这封信的时候刚刚晨跑回来，加餐了一个五毛的大白馒头和鸡蛋，换完衣服瘫在我的人体工学椅上码字😊
那么，本周见闻，请看——！
- 1、比继续运动更难的是及时停下
- 2、娃娃垃圾车
- 3、喻体暴露一切
- 4、两个天台，裂缝和阳光
- 5、祝我们成为打呵欠的狮子（们）
- 6、为什么我们会放弃选择
- 7、章鱼会互相扔东西!
1、比继续运动更难的是及时停下
最近几周都在探索最适合自己的晨跑方式，包括跑步时间、频率，跑前跑后吃什么，如何更好地恢复之类。有不少感悟，之后慢慢和大家分享，这次先说其中一点：
及时停下远比继续运动更难。不仅仅是跑步吧，我好像在做任何一项运动的时候都有一种“既然已经开始了，就一定要完全运动透运动爽才愿意停下”的想法。
如果每次运动都全力以赴，不到大汗淋漓筋疲力尽不停下，运动刚结束的半小时或许依旧兴奋，但之后的十几个小时大概率是疲惫的。并且，过度运动对身体带来的损害，远远超过运动所带来的益处。与继续运动相比，及时停下反而是难的。就像与不断鞭策和Push自己相比，原谅和接受自己反而是难的。
坚持往往可以借惯性持续，而停下或改变却至少需要一个额外的力。像陀螺一样不停地旋转给予我们安全感和确定感，停下或改变却需要抉择的能力和面对未知的勇气。
对运动来说，敏锐地去感知那个身体想要停下来的时刻，及时停下来，让运动成为激发活力的方法，而非消耗精力的待办事项，也许是更好也更难的选择。当然，这个选择背后的价值观是——对非专业运动员来说，学习、工作、阅读、创作……我们有比运动更重要或至少是同等重要的事要去做。
为了更好地做到这一点，我最近开始认真练习“跑步时不听歌”这件事。听歌绝对是可以降低跑步疲劳度和提升跑步速度的有效方法，音乐以其强大的情绪调动能力，像兴奋剂一样让我不断地想跑得更远跑得更快。而副作用也显而易见，它让我无法专心感受肌肉的发力，把每一步踩在节点上的快感让我不能关注到身体是否疲劳，呼吸是否顺畅，膝盖是否疼痛。
与之类似的是，越来越多的文章开始提醒普通人在无伤情况下不宜戴护腕、护膝、膑骨带。外在辅助或许可以在短期内提升运动水平，但关节也会因此无法得到应有的锻炼。此外，由于辅具能大大延迟关节疼痛感的产生时间，我们也会更倾向于过度训练。
音乐、护腕、护膝、膑骨带，甚至跑鞋（某些运动学派倡导“赤足跑步”），在使用所有“让疲劳和疼痛消失“的工具时都需要慎之又慎。我并不歌颂疼痛，也不赞美忍耐，但疼痛是一个提醒，让我们知晓身体的脆弱。你也许可以在短期内通过精神克服它，但身体总会在此后的几个小时甚至几个月里用它的方式宣誓自己的主权。
最后，总觉得”跑步是场修行“这句话让跑步染上了过多的苦难色彩。喘息的不适，双腿的沉重，动作的重复，跑步的确不是一件那么舒服的事。但对业余以跑步为好，除此之外还有更艰辛的主业要去完成的人来说，跑步还应该总体是件快乐和轻松的事才对。
运动只是生活的一部分，保持对身体感受的敏感，及时停下来，留精力与余地去做其他同样重要的事。在工作日留出一小部分时间给跑步，让跑步成为精力的助力而非消耗。此外，挑一个休息日奢侈地享受一次筋疲力尽的运动，是我目前找到的比较好的平衡方式。
2、娃娃垃圾车
分享有趣微博一则（想了很久这条标题应该叫垃圾娃娃车还是娃娃垃圾车，后来觉得垃圾娃娃车听起来像是在骂娃娃的意思，于是选了后者）。
”我发现，香港的有些垃圾车司机会把被丢弃的娃娃收集起来，随车携带。“ / @我发现
（图片来源：@我发现）
ps：真的好喜欢看一些冷知识和生活bot类的账号！（也欢迎大家来信给我推荐！）
3、喻体暴露一切
最近开始读张天翼的《如雪如山》了。越读越觉得自己喜欢的作家其实很像——能从日常里生出奇思妙想，并且能用精准，甚至可以说是略带些奇异的喻体来展现这些观察的人。读的时候会觉得心里某块昏暗的角落突然被一盏小小的手电筒照亮了。一些曾经只是从脑海里一闪而过的记忆、情感和想法像被搅拌后的茶叶一样从杯底浮起，螺旋着漂动，尾部还带着浅绿的残色，扭动着散入水中。
张天翼自己也在 采访（ @BIE别的）里说过， “看一个作者写比喻句所用的喻体，大致可知其审美趣味，阅读广度，童年经历甚至上限下限。把所有喻体集合起来，是一部微缩个人史的关键词。喻体暴露一切。”
“王尔德非常爱用具体宝石和花朵来作比，比如珊瑚、象牙、猫眼石、金子，还有紫罗兰，水仙，玫瑰......他的喻体加在一起，就像一个堆满了钻石孔雀毛这种美丽物品的屋子。这一部分和他的性格和审美有关，一部分也有当时英国皇家海军殖民全球，把大量奇珍异宝搜刮到本国，掀起贵族赏玩风潮的历史缘由。 “ / 张天翼（ @BIE别的 采访）
还记得之前看张天翼的《粉墨》时，印象最深的一段比喻，说的是挤地铁的人：
挤得糟糕的时候，连小臂弯折起来那一点空隙都欠奉，只能双臂下垂保持人棍一样的姿势，像一盒百奇饼干中的一根。不能看手机不能看Pad,只能数对面人们后脑勺上的发旋。/ 《粉墨》
你不知道她是怎么能想出百奇这个比喻的。但自从读过这段话，我每每站在人群中时都会想象自己是一根双重巧克力味的百奇，顶着黑色的涂层并慢慢、默默融化着。
4、两个天台，裂缝和阳光
说起喻体，想到月初的时候读 人物对 仁科 的一期采访。五条人参加的那期乐夏我并没有看，所以对五条人的认识不多，仅仅停留在听过他们的一些歌。也没怎么看披荆斩棘的哥哥，对仁科个人的了解更少。但这期采访着实让我对他充满了兴趣。仁科在采访中说：
我跟这个节目（披荆斩棘的哥哥）可以说是两个世界？也可以说是两个天堂。或者说是两个天台吧！两个天台，一个可以烧烤，一个可以来演完庆功，其实都挺好的。确实是截然相反的，但有些时候我其实有一种心理，如果所有人都反对的话，会激发我叛逆的欲望（笑）。
以及：
“我们说回日常，比如一个人天天开车上班、下班，也很顺，你怎么开过那条路你都不知道。突然间你发生了交通意外，会让你更扎扎实实意识到这个事情本身。我们现在倾向要正能量地、积极地（面对），但是不管好坏，都要寻找一个裂缝，否则事情很顺，过去就过去了。”
我喜欢两个天台的比喻，也喜欢裂缝的比喻。一个好像热闹的江边夜市，一个像图书馆里的白墙。最喜欢的是，他说：“阳光太漂亮的时候，我说不了什么。”
5、祝我们成为打呵欠的狮子（们）
《粉墨》里还有一段讲房子：
被全心全意地爱着和珍重的，不管是人或是房子物品，总有一种稳稳散发出来的光泽。主人待在自己的房子里的时候，也显得更雍容自如，连说话声音都变得清楚了一些，就像公狮子在他自己的领土上，趴伏在树的阴影里，晃动鬃毛，打呵欠，浑身洋溢着掌握全局的松弛、满足和慵懒。
稳稳散发出来的光泽，我在拥有幸福家庭的孩子身上看到过，在拥有挚友或融洽亲密关系的人身上看到过，也在找到了自己人生理想的奋斗者身上看到过。
幸运的话，一些人能成为第一种孩子。像是温特森所说：”如果在你还小的时候，爱不可靠，你就会以为爱的本质——它的特征——就是不可靠。儿女在长大以前不会挑父母的不是。起初，你得到的爱就是你确定的爱。 “
若没有那么幸运，也可以成为后两者。并非在得到爱的过程中学会爱，而是在寻求爱的过程中习得爱。对身边人的私人之爱也好，对社会和大众的公共之爱也好，祝我们都找到那份爱，成为趴伏在树的阴影里，打呵欠的慵懒而散发着光芒的狮子（们）。
6、为什么我们会放弃选择
原文可以点击 这里 查看，我翻译了其中几段比较有启发性的文字（也与本期newsletter的第一部分有所呼应）：
The default effect——默认效应，或许可以解答为什么我们喜欢“拥有选择”，而不喜欢做选择。默认效应是指，我们更倾向于维持现状，即使其他的选择对我们更有利。而且，将一个选项设为默认选项会增加我们选择它的可能性。
默认效应背后的理论之一是，人类天生就会避免损失。这种厌恶是如此强烈，以至于可以超越我们的逻辑思维，并导致我们坚定地选择那个看似是最安全的路径。此外，也有理论认为这与考虑其他选择所要付出的认知努力有关。与研究和评估其他潜在的选择相比，选择眼前的选项要容易得多。
在某些情况下，默认效应可能是有益的ーー例如，在冰箱里只保留健康食品这一个选择。但在其他时候，也许我们可以学会识别什么时候默认效应正在影响我们，并采取措施克服它，比如：
• 为元认知（metacognition）腾出空间。我们常常忙于思考如何把事情做好，却忘了思考为什么我们要把这些事情做好。元认知是“去思考你的思考”，是对自己思想的意识。
• 在做一些小决定时练习深思熟虑后再决策。比如，下次当你发现自己在两次会议之间吃同样的零食时，问问自己: 还有别的选择吗？或者，当你准备走进办公室和老师进行例行谈话时，问问自己: 我们能在别的地方谈吗？这些小小的行为将训练你的大脑不要总是坚持那个默认选项。
7、章鱼会互相扔东西!
最后，让我们远离人类，分享动物界新闻一则：人们首次发现章鱼会互相扔东西！
章鱼以独居著称。而近期，研究人员通过水下摄像机拍摄发现，章鱼会用它们的手臂收集贝壳、淤泥或藻类，然后用虹吸管喷出的水推动这些东西离开。尽管有时候章鱼们看起来只是在扔垃圾或者食物残渣，但研究人员通过其他细节推测它们是故意的，它们有时确实在通过投掷来互相攻击。/ 翻译自 @nature
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