Hi Friends,

本周正片见#5-2，本文是对Mark Manson想法的梳理，舆论对他褒贬不一，但正如很多自助指南，文中道理大多是常识，不过人往往需要经常被外力提醒才能巩固道理的落实，不同人从中得到的帮助，和自身所处现实、理解力、实践努力密切相关。

Anyway，因为他的观点对我启发意义较大，还是分享出来，希望对你有所帮助😉

Enjoy～

Mark Manson

美国人，38岁，商科出身，投行工作3周后辞职，做了7年的数字游民，全球旅居，在巴西遇到妻子，后成为音乐人，失败，如今是作家（写了「 The Subtle Art of Not Giving a F*ck」），自己的使命（自称）是改善公共话语中关于个人发展和快乐的部分，认为心理健康和发展不是少数人特权。

了解此人的起因是看了朋友推荐的，关于金钱观的内容

时间、知识、积极情绪是价值，钱是和他人交换这些价值的工具，其真正价值会在我们将它作为通向成功的工具而非成功本身的时候体现

如何使用钱反应了一个人的价值观和目标

钱是用来交换体验的，我们通过为他人创造体验获得钱，再通过花钱获得体验，例如，购买食物是获得不饥饿和短暂的健康快乐的体验

通常来说，为他人创造体验等于付出体验（获得负面体验），这样的补偿机制很难积累价值（财富），积累财富的最佳方式，是挣钱和花钱的方式是一致的，获得的体验都是正向的

之后读了他 20+篇文章，虽然从网站风格、自我介绍到文章内容，似乎有一点自我吹嘘的调性，部分内容倒不妨借鉴：

人生的四个阶段

模仿：满足感来自外界评价，难以控制

自我探索：一直想做得更多更好，但永不满足，没有目标感，这一阶段停止于人了解自身限制，通常发生在25-35岁，否则会发展为 Peter Pan Syndrome，成为永远想探索更多的少年，此时满足感来自外界成功，例如征服欲，长期来看还是难以控制

承诺：了解什么重要以及自身优势，满足感来自一些重要关系和努力本身，相对可靠

遗产：收获季

其中后面的阶段会超越而非取代之前的阶段，人的优先级会改变，在跨越期，人可能会不被理解，且跨越通常由痛苦经历带来。说实话，这是我第一次审视自己的探索欲（还在25-35岁的娘胎阶段！还可以探索很多年✌️），以及对之后这种探索欲的收敛有了心理准备，下意识的、缺乏更大使命感的自我提升是被过誉的爱好（Glorified Hobby），通向自我膨胀（self-preoccupation），也是一种自恋。

痛苦才是核心问题，也类似我之前所说的，你能放弃什么

找到你最能承受的痛苦（your favorite shit sandwich），这是你的竞争优势，每个人都想拥有好的关系，但不是每个人都想经历糟糕的事，我们的成就取决于我们能承受什么，快乐是个太简单的问题，大部分人都一样，痛苦才是关键

思考如何让自己更多地处于尴尬境地（挑战自我）

康德的道德观：把人作为目的而非手段，是我看过的，对于“对自己好”最内外一致的解释，自尊是对自己的合理照顾。

把自己作为目的，而非手段：人应该尽力做到最好，这是道德义务，刷手机是把自己作为手段，没有最大化自己的认知潜能，是在自我伤害，是不道德的；这不是自我感觉良好，而是知道自己的价值是什么，知道人有基本的权利和尊严，应该构建一个能实现最大潜力的生活

把他人作为目的，而非手段：典型反例是营销，另外，我们常常无法确定是否应该以及如何让他人快乐，但能肯定的是，自己成为更好的人之后会有涟漪效应，例如自己的诚实会影响他人以及他人对待更多人的方式

另外，不自尊自爱，一味自我批评，是我们不需要对自己的行为负责的借口，也导致我们无法通过接受自己产生对他人的同理心。

情绪不需要保持积极快乐，这可能导致自己极力避免失败、自我高估，对真实世界的残酷性缺乏准备

情绪的价值在于促使我们行动，来解决我们的期待和环境之间不匹配的矛盾，情绪不是拿来控制的，是拿来利用的，关键是情绪如何导向其他（channeling emotions）

要有情绪多样性，就像分散投资降低风险，越多样越坚韧，也对情绪的飘忽不定特性更习以为常

越能描述情绪，情绪的威力越小，对情绪要有觉察（meta-feelings）

对感觉不错感到不错（Feeling Good About Feeling Good）是一种Ego/自恋表现，可能会长期高估自己，无法面对失败，极力避免不适

与积极情绪相关的是，不要在意一切，不要追求自己对一切感到永远舒适自然，为自己而活

不是让人对一切漠不关心（正相反，很多对一切漠不关心的人可能正是关心的事情太多了）

年轻的时候一切都是new and exciting，一切都很重要，我们会Give too many f*cks，逐渐的，我们认识到他人对自己并不那么在意，这解放了我们为自己而活，你“不在意什么”make all the difference，不做一件事情的原因不应该是因此其他人会怎么想

知行不合一是个伪命题

知行不一致，说明这个知并不是真的知，要找到那个真的知并判断是否保留，知的改变需要现实碰撞

欲速则不达，心灵舒适不需要强求，要松弛

付出和收获，在心理方面可能是负相关，越追求快乐越会远离它，接受不快乐反而可以达到快乐，努力让自己更安全会更缺乏安全感，对不确定性感到舒适会让我们感到安全；越想获得他人的尊重，他人越不尊重你，越尊重他人，越被尊重；越追求意义感越变得偏执，越帮别人的生活寻找意义，我们的感受越好

关于亲密关系

不要强求对方和你在一起，这也暗示你甚至不愿意和自己在一起

有吸引力、不needy、高self-worth的人没有时间应对不感兴趣以及不对自己感兴趣的人；过度控制和嫉妒是对自己不值得的感觉

但你的责任是在每个遇到的人身上看到something cool，学会欣赏他人，要建立和人连接的能力

不要用过去的事情操纵伴侣，让他此刻觉得糟糕；大多数争吵，沦为相互证明自己犯的错误更少，而不是解决问题

垃圾信息是快速、激发情感、让人上瘾的，垃圾关系是缺乏互信、面对面接触、让人不安全、对自己和世界的感受更糟糕的

人生意义、价值观、目标使命、自我认知

人生意义：实际是在问什么对你最重要，importance equals purpose，人被其优先级定义

价值观：好的价值观基于事实、有建设性、能掌控，成功远不如明确什么是成功重要，希特勒的自律是毁灭性的

目标使命：做你感兴趣的事情，如果不能对一件事情说Hell Yeah，就Say no（Derek Sivers）；兴趣来自找到让你沉浸的事，同时要看到背后的认知原则并应用到其他领域（如打游戏实际上是为了征服）；找到一个命题，开始拯救世界，例如教育、经济、心理、社会治理

自我认知：让人有对生活的掌控感，这是幸福的重要因素，没有自我认知，很容易被其他人牵引，但不能无限往下问，会产生焦虑

总结下来，他的核心理念，Not Giving a F*ck，大概就是不要对身边的一切都在意，不强求稳定的积极情绪，多做重要的事，同时保持松弛。

以上内容希望给你带来一点启发，也欢迎你分享给更多朋友，有任何想对我说的话，欢迎联系：[email protected]

From Ella