66. 进入心流状态，以及一则年末招募

最近在练习写作时，常常感到堵塞。

那种堵塞首先在胸口，闷闷的；后来沿着鼻管，让呼吸变得急促；最后，大脑一片空白，打字的手指停下，或者敲出一些无关紧要的垃圾。

写论文、报道、活动介绍时，不太会遇到这种情况。理性流畅地组织语言，为一个片段注入逻辑。就这么几条基本原则：时间先后、因果。如果卡住了，那就去寻找更多信息，或者看看其他人的经验。

堵塞常常发生在理性无法到达的地方。写一个画面、一段场景、一个人的内心感受。当我努力思考，「这里应该怎么写」的时候，往往就堵住了。

我们都多少经历过这种状态：全神贯注、投入忘我地做一件事，甚至感觉不到时间的存在，在做完这件事后，我们会有一种充满能量且非常满足的感觉。

心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 把这种状态称为：「心流 flow state」，并认为这才是一种真正的「幸福」体验。

谁不想要多一些这种状态呢？

它让人快乐、兴奋，自我感觉良好，不焦虑、不紧张、不恐惧。当它降临时，你或许沉浸其中而不自知；但当你从那种状态中出来时，你能够感知到，刚刚自己经历了什么。

我喜欢写作的原因之一，便是这种心流状态，虽然此时此刻只达到了 60%。总有一些其他因素的干扰：繁忙的时间安排、时不时跳出来的信息、意识对自己说的话。

脑中常有一个声音说：你写的这些会有人看吗？跟之前比起来毫无进步。到底应该写感情还是讲道理？我还需要写多少字？

这些时时刻刻出现的分析性思维，阻止我投入，让我焦躁不安。可以说，它们就是堵塞我的垃圾。

理性过于强大的人，习惯于用头脑，而不是五感，习惯于「思考」，而不是「感知」。这当然有诸多好处，能顺利解决生活中的大部分事务性问题。不过，也仅此而已了。

我能进入心流状态的时刻，往往与身体有关。洗澡、骑自行车、跳舞、瑜伽、游泳。冥想正念都不行，我总是在那些空白里胡思乱想。

当身体筋疲力竭，我的感觉被打开。情绪的蜜蜂，嗡嗡飞舞。灵光，乍现。大脑不再对我说话了。

或许酒精也是掐断理性的一个方式，但不那么健康。如何到达心流，我们可以找到属于自己的健康方式。

一些人恐惧感性，就像男人们羞于谈论情绪。哭是不被允许的；「情绪化」是一种会带来麻烦的女性特质；我可不能告诉别人我想要什么，世界太危险了。

我们可以想想是谁告诉我们这些信条。乔晓萌在《语言中的东亚性：从“委屈”谈开去》这篇文章中谈到了其中一个视角。

更年轻的时候，我会被知识渊博的人吸引，产生权威恐惧：他们似乎满腹经纶，侃侃而谈，在任何时刻都那么自信。生活中也会遇到类似李松蔚的人。在与这种类型的人的交往中，理性会告诉我，他们是专业的，他们是强大的，我应该相信他们，而不是自己的感受。

伤害往往在这种时刻发生了。因为，我们不信任自己的直觉与感受，而是把选择的权利让渡给了他人，或是一个更大的集体。

直面内心的感觉，是不容易的。我需要面对害怕、恐惧，甚至是自己「不光彩」的想法。我爱父母，但也真的讨厌父母，我没那么孝顺；我也想要金钱，更多的金钱，给我带来安全感；我努力运动，不是为了什么健康，就是为了让其他人觉得我好看。

可是，这都是一些最基本的需要：安全感、归属感、被认可、被爱。谁教我们说，这些想法是不对的？

在一次公开教练中，我作为客户，议题是「做选择时，总是犹豫不决」。我希望让自己变得果决，而不是每天焦虑于应该吃沙拉还是炒面。

「如果有一个核心价值观在指导你的选择，那是什么？」

「为身边的人力所能及地创造价值。」

「是什么支持着你活到今天？」

「为他人创造价值，让我觉得自己是有用的。」

结束后，教练打电话给我，问是否因为在公开场合里，我感到放不开。

或许吧。我不知道，潜意识作用了这些。不对，是理性。理性指导我：只有我是一个有用的人，才应该活在这个世界上。理性指导我成为一个合群的、礼貌的、体面的人。

可是事实上，明明想吃什么就可以吃什么，明明困了就应该去睡觉。像一个严厉的家长，我鞭笞着我的身体，并告诉自己：世界那么可怕，behave like an adult。

科学喜欢给人分类，制造二元论的视角：你是 J 人，我是 P 人。但是，理性和感性不是非此即彼的，就像没有一个人是完完全全的 J 或者 P。它们就像你的左右手，你多使用哪一只，哪一只便会更发挥更大的作用。我的右手已经足够强大了，是时候多练练左手了，而练习左手并不会让右手退化（除非你狠心地砍断了自己的右手）。

解冻被冰封的感性，需要勇气、决心与长时间的练习。庆祝，我已经意识到了。几个小练习：散步、瑜伽、记录梦境、无意识写作（不是写论文）、（多层地）倾听、做教练。

做 2024 年最后一次教练客户招募。如果你也希望开始这段探索的旅程，作为教练，我愿意陪着你。

我擅长的教练方向

探索职业发展与人生志业，以发挥个人潜能与优势，实现自我价值
自由职业者如何建立独特的生活秩序，平衡地发展生命的各个面向
建立清晰的自我同一性，缓解内心的矛盾与张力
亲密关系，包括与父母、与爱人、与朋友的关系

作为教练，我能够为你提供的是：

一段安全可靠、具有同理心和尊重的伙伴关系
一段与自我深度对话的旅程
一个与你的目标和能力相匹配的行动计划
一次充分发挥你自身能量与资源的蜕变
专业的教练工具与自我觉察的方法

如何进行教练对话？

方式：线上视频
内容：10 次对话，每次 45-60 分钟
频率：每 1-2 周一次，具体频率也可根据你的需求调整

一段教练的花费

首要的，是时间。除了每周或每两周的一小时对话外，还需要你在日常生活中为自己的目标投入思考与行动的时间。
其次，是金钱。你是否愿意为你的目标投入这些金钱？通过这段教练所带来的改变是否物超所值？这或许可以成为你思考的角度。
作为 2024 年最后一次客户招募，本次套餐为全旅程（10 次） 3000 元，报名有效期持续到 2024 年 12 月 31 日，限定 5 名。第一次体验后可以选择退费。
做出决定，尊重你的投入，也尊重我的劳动。这将对教练关系的建立和教练目标的达成更有帮助。