20230717 生活底线 | Monday Coffee

There is more to life than increasing its speed.

Mahatma Gandhi

生活不仅仅是追求速度的提升。

The more I worked, the less I exercised, read fiction, saw friends, went for long and meandering walks, cooked—the things that made me feel like a well-rounded person. The other bits of my life fell away, and the more I worked, the more I felt invested in work: the more I needed work to go well in order to feel good about myself. But over time, I felt less like myself, less effective at work, and powerless to do anything about the onslaught of assignments being thrown my way.

One way to help mitigate this is to maintain boundaries with your definitions (you are not your job) and your time (recharging is not a luxury). It’s to work on your self-care.

I keep my Spidey senses active for signs of overly-demanding clients who don’t respect those boundaries. I advocate for burnout prevention and applaud it in others.

Sleep, exercise, cooking, and long walks are my new non-negotiables.

Karla Starr Ambition is Overrated

随着工作时间的增加，我越来越少有时间去锻炼、阅读小说、与朋友见面、漫步或做饭——这些让我感觉完整的事情。渐渐地，我生活中的其他方面逐渐消失了。并且我工作的时间越多，我越来越需要工作取得成果才能感到满足。

然而，随着时间的推移，我开始感到越来越失去了自己，我的工作效率也日益下降，对于接踵而至的任务也没有了动力。

缓解这种情况的一个方法是保持界限，不再将我的身份完全等同于我的工作，视休息为必需品而非奢侈品。学会更好地照顾自己，并谨慎对待那些过于苛刻、没有边界感的客户。

睡眠、锻炼、烹饪和漫步成为了我生活中的新底线。

七月份的人生大事之一就是经由搬家带来的被动断舍离。这是通往极简主义的一部分。极简主义和我生活不谋而合的另外两个部分是可持续极简主义（Eco-Minimalism）和数字极简主义（Digital Minimalism）。我希望在地球上的生活尽可能减少资源消耗和环境污染。同时，我也想将极简主义的意识扩展到我的数字生活，包括手机应用和通过网络获取的信息。

Digital Minimalism: A philosophy of technology usage in which you focus your online time on a small number of selected and optimised activities that strongly support things that you value and then happily miss out on everything else.

最初接触极简主义时，我觉得它是自己渴望而不可及的状态。同时，我也因为追求环保极简主义而对自己的消费习惯非常苛刻，尽量去二手商店，很少购买新衣服。每购买一个物品，会不由自主地想到自己的碳排放或者造成的污染，让自己非常焦虑。有时，我甚至还会干涉伴侣的消费习惯。这让我身心俱疲，与他人关系紧绷，也抑制了内心对美好事物的向往。

而现在我对极简主义的理解是，放下那些不适合自己的（包括观念和想法），其目的是留下空间来接纳自真正喜欢、滋养自己的人事物。也有人说更贴切的词是essentialism，本质主义。最终的目的都是服务于我们自己美好快乐的生活。

An image to describe post

无论是极简主义、本质主义、环保极简、断舍离，归根结底，是让我们练习有意识地生活（conscious living/living with intent）。

Live less out of habit and more of intent.

少一些出于（旧有）习惯的生活，多一些出于意图的生活。

有意识地生活可以应用在生活的方方面面，包括环保、财务管理、饮食、思想。

所有让我不开心的（消费、饮食、工资、思考）习惯，都不适合我，那么将它们统统断舍离掉，并关注那些能让我开心的习惯。

如果我热爱读书，那么我可以保留自己买书的快乐。如果衣服和美丽的事物，的确让我感到快乐，那么我需要做的不是剥夺自己的快乐，而是好好珍惜这件衣服给我带来的愉悦。之前的文章中Ramit Sethi提到的conscious spending也是如此，他人为有效的理财不是让我们在自己喜欢的咖啡、旅行上精打细算，而是建立一个系统来允许我们将时间和金钱花在对自己重要的领域上。

A Rich Life means you can spend extravagantly on the things you love as long as you cut costs mercilessly on the things you don’t.

断舍离的过程从表面的物品开始，再慢慢到所做的事情比如工作的项目，心中的思维习惯等等。所有的事物最终都是帮助我们觉察自己的内在认知，提升自己的内在。

在不断简化过程中，我们还会碰到一些阻力，比如一些不知道是否要扔掉的文件，它可能和内心的恐惧相连。

而当我们先把明显需要在生活中切割掉的事物排除后，那些更深的更幽微复杂的事物才会慢慢显现。我们的内心也在这样的一次次类似于除草一样的练习中，变得更加明亮清晰。

把旧物清理或送人，和过去的一段感情彻底告别，你会突然发现，你的负担不见了，整个人轻盈起来。你体会到，这样的清理不光能让情绪的悲伤踩一个刹车，甚至你开始充满活力、平安和欢喜。你还可能会想——原来早该这么做了。

你会明白，这样的清理可以延伸到每一个习惯，包括讲话的习惯。过去，你也许说话总是带刺，以为这样比较直接。现在你可以告诉自己——一切，其实都是刚刚好。我现在不再需要这么说话了。

一个人生活简单，不让自己被杂物围绕，这样的朴实，也是在跟自己内心做一个同步的声明。当然，除了旧物之外，其实更重要的是对过去创伤、情感、记忆、伤痛的清理。

读到这里，或许你会想起自己可能还有一段感情、一件事、一种人生规划、某个环境所引发的障碍，正在等着你去简化。有时候，你可能要先从这个层面着手，才能让身心回到同步而合一的状态，可以让自己准备好欢迎生命的丰盛。

杨定一《丰盛》

一些生活原则：

想买的任何书就买；
想参加任何学习培训充电就去参加；
可以网购的就立即下单（节省出门购物的精力）；
衣服按照不同的场合准备，一个场合准备至少两套；
每周二下午休息、每周五下午休息、每周六全天休息；
微信设置了自动接受好友申请的功能。

一些每天都在使用的工具：

notion：个人电子知识库，它是一款集成了笔记、知识库、数据表格、看板、日历等多种能力于一体的应用程序。
z-library：世界最大的数字图书馆，免费下载各种电子书。尤其很多英文书很难买到了，但是在这里都能找到。
zotero: 科研神器，博士期间就用它整理文献，现在读书也用它管理电子书，论文等。注册一个账号，再把文件储存地址放到云盘中可以在不同电脑同步。在chrome装上插件就可以直接收集网页的文章信息等。阅读过程中高光的部分也可以一键转为笔记。
pinterest：获取图片的灵感。
chrome插件（moment，ad block）：moment会有一个chrome的桌面，每天有美丽的图片和quotes。
google calendar：和手机widget同步，代办事项，会议，生日等都很方便。
google网页自带的30 分钟计时器，并不是强迫自己专注工作，而是提醒自己30分钟后要休息。
new bing：用来查资料和翻译。
spotify：用网页版，有时候看书或者写作的时候听，有很多很棒的歌单。推荐也很不错。
google podcast：会在运动或者其他碎片时间听播客。