20230206 意识提升，回到家乡，情绪察觉

每件事的背后都孕育着一道人生的应用题，而这道题的正解，恰恰是以提升我们意识能量的自由度为目的的。

首先得先发现题目，你发现这个问题；

第二得悟，领悟这个题目是自己的什么认知让自己产生这个问题；

第三得行，你得真正向内在去转化，去颠覆这个认知。

这样我们就在不断解题的过程中，持续地在颠覆认知的当下就在跟内在的高维产生同频，这个时候拟喜悦的状态就在当下呈现了。

刘丰《开启你的高维智慧》

上周进行了近一年以来的第一次独自旅行，去往自己熟悉又陌生的地方—— 家乡。

对于每一个重回家乡的游子来说，家乡的意义必然是复杂的。因为，家乡是滋养他成长的土壤，但同时，家乡也有那些迫使他离开的原因。

这次旅行，也是我独自安静生活很久后，突然面对热闹拥挤的大家庭的经历。我可以感受到家人的爱像冬日的棉被一样，给我踏实的温暖。同时，它又像南方冬天的电暖器，不小心就会觉得太烫，很容易把你灼伤。

环境的变化以及在回家过程中突发的工作事件，让我经历了一场久违的情绪起伏。它发生的时候，是累积了前一天舟车劳顿的疲惫，寒冷温度的不适，走亲访友的喧嚣，以及一场漫长会议的紧绷的夜晚。恐惧的思绪在脑中盘旋，好像把整个天空盖上一层黑色幕布，让我不知所措。

但这并非第一次发生，我也已经有很多应对方法。夜深人静时，回到自己的房间，当周围没有任何人影响的时候，我便开始了自我诊断和疗愈。

首先，写下了自己的感受（feelings）：我当时的主要感受是压力。

然后，写下感受到压力的原因。（这需要非常坦诚得面对自己。）我写下的是，工作伙伴和家里长辈对我的期待。(我想，大家在做这个练习的时候写的都是某个情境，或者某件事，或者某个人这类外界因素给自己带来某种/多种负面情绪。）

诚实客观地收集完关于自己情绪的信息后，现在我们需要做的就是仔细分析：

压力是我们情绪以及身体的真实感受，这个无需置疑。那么，我需要确认的是，到底是什么让我感受到压力这个负面情绪呢？是否确实是我写下的事情给我带来压力呢？

冷静分析后，发现事实并非如此。其实之前的文章有写过，负面情绪并非来源于外界环境，而是来源于我们内心的想法，它来自我们头脑创造的“ 自我”（ego）。头脑又给我们制造了一个“小骗局”，让我们觉得外界的人事物，就是我们负面情绪的原因。实际上，消极的情绪仅仅说明我们的想法与自己的愿望相反。而找到了让我们产生负面情绪的原因——我们的想法，那么我们就也知道怎么走出这个负面情绪——转换思考。

意识一直在观察，思考则是一直在评判。

Rupert Spira

把自己的感受具体化，让自己观察头脑的想法和情绪的感受，其实也是心里咨询经常用的方法。李松蔚在《再见爱人》中的很多提问就是这个过程，不断让对方把自己的感受具体化。他还通过让嘉宾画画——这个和潜意识直接联系的活动，让嘉宾在无意识中表达自己的情绪。再让嘉宾解释，就是用他们的头脑来诉说“自我”创造的“小骗局”。

艾威画的是乌云——指的是Lisa生病和打麻将，所以这是他头脑认为让他们关系不好的原因。而李松蔚把他的画和Lisa的画合成，告诉他们“乌云还在，但是生活会继续。” 其实就修正了艾威的解释，环境并不是导致他们情绪问题的原因，其实是对待这件事这个环境的观点（perspective）和态度（attitude）决定了情绪的好坏。

正如很久以前的一个心理学研究，统计了不同的人遇到升职这件他们向往的事情的情绪变化。所有的人都会感到高兴，但是最终快乐的人依旧快乐，而不快乐的人在经历了短暂的快乐之后又变得不快乐。

所以，回到我自己的体验，环境激发（trigger）了我头脑中的思维定势（paradigm)，而这些思维产生了负面情绪。负面情绪，却也是我的礼物，给了我探索自我的机会，让我发现了头脑编织的一个个“小骗局”，并逐一打破。

也正是在这一次次探索自我，打破思维定势的过程中，我们得以成长，我们的“自我”或者“小我”会越来越接近“高我”，我们也会越来越自由。

Fear and growth go hand in hand.

Bob Proctor

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总结来说，当负面情绪出现时，我们可以：

意识到它：准确地写出自己的情绪（feelings）和导致这种情绪的思维（thoughts）。
破除头脑的骗局：负面情绪是由我们不想要的思维产生的。那么，寻找思维的根源，再理智分析这些思维是否有道理，并努力破除。
转移注意力：我们想要什么？接着用心把我们想要的那一面说出来，将思维集中其上。或者离开导致产生负面思维的环境。
做一些让自己快乐或者说提高自己频率的事情：比如，冥想，跳舞，音乐，和爱人拥抱，出去散步，写感恩日记等等。

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We won't encourage you to push forward in fear. It's worth identifying yourself whether you're moving out of interest or out of fear.

Abraham Hicks

最后，想给大家分享那些在我情绪低落的时候，让我立马振作的话：

凡事发生必有利于我。

Every situation just is. You make it negative or positive by virtue of how your choose to think about the situation when you look at the situation one way and it is negative, you can change your perspective and look at it from the opposite viewpoint, and find it will be positive.

每一个发生的情况仅仅是一个中性的情况。而你通过选择对这个情况的思考方式使它变得消极或积极，当你从一个方面看待，它是消极的，你可以改变你的视角，从相反的角度看它，那么，它便是积极的。

Simple mindset shifts:
– I’m not hurt, I’m healing.
– I’m not losing, I’m learning.
– I was not rejected, I was redirected.

简单的心态转变。

- 我没有受伤，我正在疗愈中。

- 我没有失去，我在学习。

- 我没有被拒绝，我被重新引导。

Negative things happen. Negative mindsets make them harder.

负面的事情会发生。消极的心态使它们的发生更难受。

You were born with all the answers that you are seeking. Life is not about learning but rather relearning ---letting go of the illusions so we can remember our innate solutions.

你生来就拥有你所寻求的所有答案。生活不是学习，而是重新学习---放下眼前虚妄的幻觉，这样我们才能记住我们与生俱来的解决方案。

所有的问题都有解决方法，所有的目标都可以拆解成行动计划，每一个行动都有结果，而结果就是验证自己假设的数据。

There are more things likely to frighten us than there are to crush us; we suffer more often in imagination than in reality.

有可能让我们害怕的事情比实际上让我们崩溃的事情更多；我们在想象中比在现实中更经常遭受痛苦。

I choose to not live in fear.

我选择不生活在恐惧中。

If I want it, I can always have. Everything I want also wants me, and is looking for me and attracting me. Everything I imagine is real and every dream is planted in my heart for a reason.

如果我想要，我总是可以拥有。我想要的一切也想要我，并且正在寻找我，吸引我。我所想象的一切都是真实的，每一个出现在我心中的梦想，并不是凭空出现的，而是出于某种原因。

Joy first. And then, anything else you have time for.

快乐第一。然后，其他任何你有时间的事情。

Think as long as it’s fun, and try as long as it’s easy, and speak as long as it feels good. Otherwise, take a nap.

去思考，只要这很有趣；去尝试，只要这很轻松；去表达，只要它让你感觉良好。否则，就去打个盹。

Health, love, and my mission, in that order. Nothing else matters.

人生的核心三件大事，按重要优先顺序，依次应当是：健康、爱和使命。

从晨间开始，打开自己，接收今日的美妙礼物。活着的每一天，本质就是一份馈赠，一份礼物。

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