20230327 春天来了，身体健康，三个原则

每天中午最快乐的事是在阳光下穿过附近公园，买一杯喜欢的咖啡。早晨空气略寒，但是11点左右，吹过脸庞的风是温暖和煦的。

去买咖啡的路上会遇到穿着制服的工作人员。有戴着安全帽的工人在树荫下休息；也有坐在保安亭穿着制服的安保人员，他们的对讲机里总是有不断传来的声音；还有戴着胸牌的码农们或者是穿着精致的白领成群结队去喝咖啡。

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看着他们，突然有些怀念之前在学校和研究所的群体生活。中午会和同组师兄师姐或同事一起在图书馆外草坪上吃午饭，晒太阳，喝咖啡。学校open day或博物馆活动时，我也会穿文化衫去帮忙，给小朋友或家长做科普介绍。

去年10月起，我彻底远离了熙攘的集体生活，成为在家里办公的自由职业者。难道我开始想念过往的集体工作吗？

我想，真正想念的是和志同道合师兄师姐或同事的自由交流和共振连结。那些集体活动的热闹，只是作为观看的局外人会觉得的好。而真正置身其中，在团体中感受到的压力、束缚和疲惫，却是我抗拒的。

我很享受目前的自由生活。我可以按照自己喜欢的方式来安排工作内容和进度。对于像我这样的INFP又自由散漫的人来说，在家里办公就如同梦想成真。最重要的是，工作并不是一切，美好的生活才是！

于是，买完咖啡，我坐在公园的草坪上偷偷摘下口罩，呼吸一口口新鲜的空气。觉得，春天来了！

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目前指导我决策和行动的三个原则：

Rule 1: Health, love, and your mission, in that order. Nothing else matters.

健康、爱情和使命，按这个顺序。其他一切都无关紧要。

Rule 2: Only set for C-type Goal: You don’t know how but you really want.

只设定C型目标：不知道如何实现，但是发自内心想要实现。

Rule 3: Being the state of alignment and then receiving the impulse to act. If act only without inspiration, that’s a grind.

先让自己调整好状态，和自己的本源保持一致，然后根据灵感而行动。

第一个原则是我在 Naval Ravikant 的书中读到的，也曾多次在文章中提到。健康、爱情和使命是充实生活的三大支柱。当我们照顾好自己的健康时，就有更多精力和活力去追求自己的激情和人际关系。当我们在生活中培养爱情时，就会感到与他人更加紧密相连，并得到与自己愿景相同的人们的支持。当我们遵循自己的使命时，就能表达真实自我，并以有意义的方式为世界做出贡献。

Happiness=Health+Wealth+Good Relationships
幸福=健康+财富+良好的人际关系

而在这三个支柱中，最重要的是健康。而健康中最重要的是身体健康，其次是心理健康。我在30岁左右才开始慢慢认识到身体健康的重要性。于是慢慢开始学习聆听身体，保持充足的睡眠，让自己每天多去室外走走，增加光照和运动，保护牙齿，并通过中医调理身体。

My number one priority in life, above my happiness, above my family, above my work, is my own health. It starts with my physical health. Because my physical health became my number one priority, then I could never say I don't have time. In the morning, I work out, and however long it takes is how long it takes. I do not start my day until I've worked out. I don't care if the world is imploding and melting down, it can wait another thirty minutes until I'm done working out. Second, it's my mental health. Third, it's my spiritual health. Then, it's my family's health. Then, it's my family's well-being. After that, I can go out and do whatever I need to do with the rest of the world.

在我的生活中，我的首要任务是我的健康，高于我的幸福、家庭和工作。首先是我的身体健康。因为我的身体健康成为了我最重要的任务，所以我永远不会说我没有时间。早上，我锻炼身体，无论需要多长时间就花多长时间。在锻炼完之前，我不会开始新的一天。我不在乎世界是否正在崩溃和融化，它可以再等三十分钟直到我锻炼完毕。其次是我的心理健康。第三是我的精神健康。然后是我的家人的健康。然后是我的家人的幸福安宁。在那之后，我可以去做任何其它需要做的事情。

在不断关注身体的过程中，我才逐渐发现自己一直十分怠慢自己的身体：在它需要活动的时候，强迫它坐在室内；在它需要闭眼休息的时候，强迫它盯着代码和文献；在它需要食物和营养的时候，强迫它专注工作；在它需要睡眠的时候，却用咖啡因让它强打精神。

Health=Exercise+Diet+Sleep
健康=运动+饮食+睡眠
Exercise=High Intensity Resistance Training+Sports+Rest
运动=高强度抵抗训练+运动+休息
Diet = Natural Foods+Intermittent Fasting+Plants
饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
Sleep=No alarms+8-9 hours+Circadian rhythms
睡眠=无闹钟+8-9小时+昼夜节律

我还在看中医的过程中，也慢慢发现，作为一个女性我却一直忽视经期。从小的生活环境让我习得了对经期的负面认知：它是让人不适的、肮脏的、被禁止讨论的身体状态。

从前的我要求自己像机器人那样24小时无休止运转工作，而在经期中自己的情绪和身体都变得异常敏感和脆弱，我十分厌恶这种状态。我想，也许正是我对经期的反感和心理厌恶，让它常常推迟。

而事实上，经期是女性身体神奇的自然运转。我也在拒绝和经期相处的十几年后，才开始尝试改变我的思维方式，接受经期是女性的特质，而不是缺陷。我学会了在经期给自己更多的关怀和宽容，不再强迫自己做超出能力的事情。我也发现，经期其实是一个很好的机会，让我可以放慢节奏，倾听自己的身心感受，调整自己的生活方式。我渐渐地不再讨厌经期，而是把它当作一种礼物，一种与自己和解的机会。

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My body shows up for me each and every day, and it deserves my wholehearted love.

我的身体，无时无刻不在陪伴着我，它值得我全心全意的爱。学会聆听身体对我们轻声的诉说，它比外在的其它任何事物都更加宝贵。

Rule 2: Only set for C-type Goal: You don’t know how but you really want.

只设定C型目标：不知道如何实现，但是发自内心想要实现。

第二个原则是设定C型目标，这些目标是我不知道如何实现但却全心全意渴望的目标。这些目标可以拓展想象力，挑战我们旧有的限制性信念。

当我们设定一个C型目标时，便激活了潜意识思维和吸引力法则的力量。我们向宇宙发送一个明确的信号，表明这就是我们想要的，并且准备接受它。也为自己打开了新的可能性和机会。

Rule 3: Being the state of alignment and then receiving the impulse to act. If act only without inspiration, that’s a grind.

先让自己调整好状态，和自己的本源保持一致，然后根据灵感而行动。

第三个原则是在采取行动之前让自己保持良好的状态。这意味着要调整内部指导系统，然后根据灵感和指引，而不是出于恐惧、义务或绝望而行动。

为什么这很重要？因为当我们从与内在本源一致的地方采取行动时，就能接触到生命的流动，并在所做的一切中体验到更多的轻松与喜悦。同时，也避免了可能来自于违背直觉或强迫事情发生而产生的挣扎和阻力。

人生的智慧不在于做了多少，而在于何时选择不做。

这些就是我每天遵循的原则。我希望它们能像帮助我一样帮助到大家！