在人世间活着，一边与无常共存，一边在实际发生的每一个对境每一件事里面，尽最大努力扩展心量。理解与接纳各种各样的人，各种各样的事，过关斩将，处理好情绪与心念。反复平衡贪嗔痴慢疑。去反省，去净化。
这是每一天都需要面对的功课。
庆山 《一切境》
睡前在播客中听到心灵导师Eckhart Tolle说，把自己当作容纳各种思绪的容器。想到13世纪波斯诗人Jalaluddin Rumi的诗歌, The Guest House (客栈):
做人如同一间客栈，
每日晨曦，都有新的旅客到来。
欢愉、沮丧、卑鄙
刹那间的觉知，
都像意外的访客。欢迎并招待他们！
即使他们是一群悲伤的旅人，
扫荡你的房间，
使其空空如也，
仍要善待每一位。
因为他们可能为你除旧布新，
带来新的欢乐。阴暗的想法、羞耻、怨怼，
也请站在门口，笑脸相迎，
无论是谁的到来，
都心存感激。
因为他们每一位，
都是另一世界，
派来指引你的向导。
生活是我们的训练场，下意识说出的话，脑中不断漂浮的思绪，不经意间的想法，被觉察被捕捉，这是我们的突破点。
无需抵抗生发和经过身心的思想和情绪，勇敢、温暖和尊重地迎接它们。
内心起伏波动就像一次次净化。经由它们，一步步意识升级。
一些时时刻刻提醒自己的话：
凡事发生必有利于我。
If I want it, I can always have.
Everything I want also wants me, and is looking for me and attracting me.
Everything I imagine is real and every dream is planted in my heart for a reason.
如果我真心渴望，我总能拥有。
我所渴望的事物也在渴望我，寻找我，吸引我。
我心中所构想的一切都是真实的，每一个梦想都有其存在的理由，并非凭空而来。
梦想出现在你心中，是因为宇宙希望你去实现它。
你所能想象到的早已存在于你的宇宙之中。
相信自己的梦想，相信自己的想象力。
Only set for C-type Goal: You don’t know how but you really want.
只设定C型目标：即那些不知道如何实现，但是发自内心想要实现的目标。
You were born with all the answers that you are seeking.
Life is not about learning but rather relearning ---letting go of the illusions so we can remember our innate solutions.
你生来就拥有你所寻求的所有答案。生活不是学习，而是重新学习---放下眼前虚妄的幻觉，这样我们才能记住我们与生俱来的解决方案。
所有的问题都有解决方法，所有的目标都可以拆解成行动计划，每一个行动都有结果，而结果就是验证自己假设的数据。
Being the state of alignment and then receiving the impulse to act.
If act only without inspiration, that’s a grind.
先让自己调整好状态，和自己的本源保持一致，然后根据灵感的启发而行动。
Hell yeah or no - It's okay to say no. If someone asks me to do something and I'm not like "hell yeah" then my default position is to say "nope, I'm not gonna do this".
只做自己发自内心想做的事。如果有人让我做某件事情，而我内心没有“当然没问题”的感觉，那么我的默认回答就是“不，我不会做这件事”。
5月总结
Health, love, and my mission, in that order. Nothing else matters. Naval Ravikant
在我的人生管理系统中，把每年的开始定在12月，划分成4个季度：
- Q1：12-2月，
- Q2：3-5月，
- Q3：6-8月，
- Q4：9-11月。
每个季度我都会有一个主要关注的领域，3-5月的主要领域是健康以及和家人朋友的关系。
关于健康，目前已经建立的体系是：
运动：
- 每天步行4000-8000步，早晨出门一次，下午一次，晚上一次 （5月日均6040步，4月7343步，3月4119步）
- 健身房每周去上课一次
- 健身教练每周肌肉训练一次 （在之前的训练中，体重有略微增加。）
营养：
- 每天吃补充剂：维他命+矿物质和脂肪酸
- 根据中医医生的指导吃中药调理体质（比较明显的作用是湿气、睡眠、肠胃还有经期的改善。）
休息：
- 每天下午2：00后不再摄入咖啡因（包括咖啡、茶）；需要健身或者早起的日子可以喝咖啡奖励自己
- 每隔2周去按摩
其他：
- 每天记录自己的感受（身体、心情的状况）以及感恩日记
- 身体不适没有在3-5天内立即恢复，就去看中医。
与自己小家相关的习惯是，每周六是我和伴侣的独处时间，我会把手机关机，出去约会或者在家里休息、打扫卫生。3月有邀请家人来深圳，5月参加亲戚婚礼以及回老家帮妈妈处理装修的事情。4月去了西安、北京见朋友，5月和朋友庆祝假期和生日。
而5月份最快乐的回忆是在北京和杭州的旅行。既是去工作和处理事情，也是见朋友、和亲人旅行。每次去北京都让我开阔视野，很有启发。
相关信息：
- 2023年的人生管理体系 https://zhuanlan.zhihu.com/p/596236119
- 20230410 Andrew Huberman和Tim Ferriss对谈：身心卓越的秘诀（Part 1） https://river.zhubai.love/posts/2257120363047641088
- 20230417 Andrew Huberman和Tim Ferriss对谈：身心卓越的秘诀（Part 2） https://river.zhubai.love/posts/2259625366580715520
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