20231001 做好眼下事

密集工作之后，适当地调整身心。对于生活中发生的任何事情，我基本上采取顺其自然的态度。认真做好眼下事，无须思前想后。

我的生活简单，也很普通。我对学习、写作始终抱有一种坚持和专注，其他大部分事情，都是随缘而行。
庆山《心的千问》

工作心态

attitude: if you change the way you look at things, the things you look at change.

近期的生活过得非常充实。我认识到了界限的重要性，不再将自己的身份完全与工作等同起来，将休息视为必需而非奢侈。我正在学会更好地照顾自己，因为我明白身体和情绪之间存在着紧密的联系。

正如斯坦福大学医学院神经生物学系的终身教授Dr. Andrew Huberman在他的播客中经常提到的那样：睡眠、营养、锻炼、光照以及人际关系是不可或缺的基本元素。因此，我们必须每24小时重新启动一次。当然，总会有人说他们没有时间和条件去关注这些方面，但最重要的是，如果我们不处理这些因素，就无法展现出最佳状态，也无法为他人做出更多的贡献。

因此，我每周都会去大沙河公园骑车，看中医，学习如何与自己的身体进行对话并善待它。周末我会尽可能地减少信息接收，练习信息极简，手机基本上都会处于关机状态。周六是我与家人相处的固定时光。睡眠、冥想、看中医和运动已经成为我生活中的新底线。在其他时间，我会全力以赴地处理每天的事务，我把这些工作看作是一种缘分。

每天都有事情需要我去做，就像缘分一样，我会珍惜这些事情，全力以赴地完成它们，但我不会刻意追求或强求其他事情。每一天都是一个房间，每一天都有很多需要完成的任务，我只需要尽力做好它们，不必过于纠结是否算是工作，因为一旦进行过多的定义，就会限制自己的舒适度。我选择顺应缘分、珍惜缘分，而不是刻意追求缘分。
Sophie天使疗愈

这是我的工作态度：我通过履行自己的职责来获得快乐和满足感；通过为社会和他人提供服务来获得财富，以满足生活支出。我明白自己的兴趣和专长涵盖多个领域，因此尽量不给自己设限，而是把命运交付给我的职责拆分成一个个项目并专心完成。这些项目是支撑我每年回望过去、了解自己的“点”，它们构成了我人生不断前进的路线图。

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工作习惯

我每天从完成晨间习惯后开始准备工作。在每天工作开始前，我会先调整自己的状态，为接下来的生活片段设定新的意图，预先储备能量，以便为即将开始的工作做好充分的心理准备。通过在一天中分段设定意图，我们可以更紧密地与我们的更高自我保持一致，从而使我们的行动，始终与我们的目标和期望的生活体验保持一致。通常，我会阅读一些让我保持工作动力的激励性名言，或回顾我的愿景，想象自己实现目标或者今天工作顺利的场景。

A dream written down with a date becomes a goal. A goal broken down into steps becomes a plan. A plan backed by action makes your dreams come true. 当一个梦想被写下来并附上日期，它就变成了一个目标；一个目标被分解成若干步骤，就变成了一个计划；一个计划得到行动的支持，那么最初的梦想就会实现。

保持工作顺利进行的一个重要方法就是提前很久开始手头的工作（最好是一接到任务就开始着手计划），很多工作的乐趣在追赶ddl的过程中丧失。

工作时候会开spotify背景音乐。spotify 有很多很棒的背景音乐的歌单。此外，我会使用谷歌网页自带的30分钟计时器，不是为了强迫自己专注工作，而是提醒自己在30分钟后需要休息。我也会在纸质笔记本上记录时间和任务完成情况。手边的书架或Zotero一直打开，并放着一本心灵书籍，一本和现在的项目相关的书籍。当需要调整时，我会翻开书架上的书或者查阅Zotero来休息片刻。（这种方法可以避免自己无意识地浏览社交媒体或者使用手机。）

当我遇到工作卡住的情况时，我会首先停下来，寻找问题的根本原因。根据不同的情况，我会决定是继续工作还是休息。如果我认为可以继续当前的工作，通常卡住的原因是内心的恐惧。这时，我会审视自己的负面情绪，想象成功完成任务的场景，回顾我的目标。或者，如果当前的工作太过复杂，我会考虑将任务拆分、寻求帮助，或者寻找合适的工具。

世上无难事，只要肯拆分。当你觉得一件事情不想做，或者太难，或者太无聊的时候，那么需要拆分（或考虑正确的工具辅助）。

如果我无法继续当前的工作，我会尝试切换到下一个重要的任务来调整自己的状态。如果依然无法工作，我会选择做家务、从事爱好或运动等。

正如前面提到的，身心健康非常重要，它有助于保持工作的顺利进行。为了消除工作中的阻力，我会维护身心健康，在完成工作后清理工作环境，确保下次工作时心无旁骛。我会随时关注自己的感受，如冷暖、疲劳、困倦、口渴等，并采取适当的措施来解决不适。如果感到疲劳或困倦，我会选择休息或睡觉（有时候洗澡也可以让自己清醒），而不是沉迷于手机。如果需要，短期内可以通过喝茶或咖啡来提神。

晚间习惯

当我完成工作任务后，我会进行工作关停仪式。晚餐过后，我会开始我的晚间习惯。保持良好的夜间习惯有助于我们获得良好的睡眠。这包括以下几个部分：

（1）从事与兴趣爱好相关的个人项目。这有助于我忘却工作中的压力，全身心地沉浸在自己热爱的事物中。

（2）整理房间和处理家庭琐事。这些小任务让我保持了家居的整洁和有序，使我能够更轻松地开始新的一天。

（3）进行自我关怀，包括喝中药、洗澡和冥想。这些活动有助于放松身心，为一个宁静的睡眠做好准备。

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9月总结

Health：

每天记录：饮食、睡眠、运动情况
每天早晨冥想，拜日式瑜伽
每周中医理疗至少2次，每天喝中药（看中医后，家里的药和补品已经不再需要了。）
周六日手机关机

Love：

断舍离（每天早晚）
每周六和伴侣的私人时间，约会、休息、运动、看电影，给伴侣过生日
和高中班长见面，和本科同学开始side project
去上海参加活动并见家人
和深圳的家人一起过中秋节

Mission：

线上演讲
输出公众号文章两篇
播客制作
funding申请
参加活动被采访
支持公益活动

Happiness：

收到知乎的礼物
和伴侣过生日在福田
住舒服的酒店
身体健康，身体被自己和医生爱护
拍的照片、录的视频、唱的歌被喜欢
写的稿子被合作方说很让她感动
短暂见到本科之后就没再见过的高中班长