20240513 意识地图 | Monday Coffee

How we react depends on the world we seem to be reacting to.

Who we become as well as what we see are both determined by perception, which can be said, simply, to create the perceptual, experiential world.

Nothing “out there” causes your experience of life but rather what is “in here,” which is the energy field operating in your life. By taking responsibility for the consequences of your own perceptions, you can transcend the role of victim and come to an understanding that “nothing out there has power over you.”

It is not life’s events but how you react to them and your attitude about them that determine whether the events have a positive or negative effect on your life, whether they are experienced as opportunity or as stress.

Nothing has the power within itself to “create” stress. The loud music that raises the blood pressure of one person can be a source of delight to another. A divorce may be traumatic if it is unwanted, or a release into freedom if it is desired. Therefore, the only way to change your experience of life is to evolve your consciousness via alignment with high-energy attractor patterns. --David Hawkins The Map of Consciousness Explained

我们的认知和意识水平影响着我们看待和应对外部情境的方式。我们成为什么样的人，以及我们看到什么，都是由我们的认知决定的，它创造了感觉和体验的世界。

生活中的事件本身不决定其对我们生活的影响是正面还是负面，是机遇还是压力，关键在于我们对这些事件的反应和态度。

没有任何事物本身具有“制造”压力的能力。例如，对某人而言可能会引起高血压的大声音乐，对另一人却可能成为享受的源泉。同样，一场不情愿的离婚可能带来创伤，而一场期待已久的离婚可能意味着自由的开始。

因此，要改变生活体验的唯一方式是通过提升自己的意识，并与高能量吸引模式保持一致。

意识地图

当我开始观察自己的情绪时，才发现自己对情绪的理解非常有限，仅能大致区分为积极和消极两大类。在尝试进一步细化到更具体的情绪时，我发现自己对这些分类并不清晰。在网上寻找相关信息时，我找到了心理学家和精神治疗师David Hawkins博士创作的意识地图（The Map of Consciousness）以及他的著作《意识地图解析》（The Map of Consciousness Explained）。

意识地图用于描绘和解释不同层次的意识和情感状态。通过从1到1000的数值系列来量化意识水平，每个数值都代表人们心理、情感和精神状态的不同阶段。例如，较低的数值如20（羞愧）和50（冷漠）表示较低和消极的情绪状态，这些状态通常与消极的生活体验相关联。而较高的数值，如200（勇气）和500（爱），则标示更高和更积极的意识状态，与积极和扩展性的生活体验相对应。

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生活中的实例：

我想分享书中对我有启发的两个案例：

案例一：无家可归的老人

设想在城市的一个街区，一位衣衫褴褛的无家可归者孤零零地坐在角落。根据意识地图的不同层级，我们对他的看法会有所不同：

20级（羞愧）：他被看作是肮脏、令人厌恶且不值得尊重。
30级（内疚）：人们可能认为他应为自己的困境负责，有时甚至被误视为懒惰或福利欺诈者。
50级（冷漠）：他的处境可能被视为社会无法解决的一个绝望问题。
75级（悲伤）：他显得非常悲惨、孤立无援。
100级（恐惧）：可能将他看作潜在的威胁，担心他会引发犯罪，觉得应该报警。
125级（欲望）：他的形象可能激发社会对“为什么没有人采取行动”这一问题的关注。
150级（愤怒）：他的情况可能引起公众愤怒；他本人可能也显示出暴力倾向。
175级（骄傲）：他可能被视为社会的负担或缺乏自尊。
200级（勇气）：可能激发寻找当地资源如收容所或就业机会来帮助他。
250级（中立）：他看起来可能并无大碍，促使人们采取“各自为政”的态度。
310级（意愿）：可能决定亲自前往帮助他，或在救助站进行志愿服务。
350级（接纳）：他可能被发现有其独特且有趣的故事，存在于这个世界上的原因也许我们永远无法完全理解。
400级（理性）：他可能被视为当前经济和社会困境的反映，或成为心理学研究的有价值对象。

在更高的层级上，他不仅显得友好甚至可爱，而且可能已经超越了社会局限，展现出智慧和宁静的特质。

600级（平静）：他被认为是我们内在自我的一种表达。

无论是在爱丁堡还是在深圳，我都曾在街头遇到过流浪汉、乞讨者。回想起来，我的反应在不同的意识水平之间变化：有时我会感到同情，有时又会因害怕而想要避开他们；我也曾怀疑过大多数这样的人是骗子，但同时也有过主动伸出援手的时刻。现在，我有时会思考，为什么这些人会出现在我的世界里。

案例二：监狱系统

让我们以监狱系统为例，探讨在高压和极度紧张的环境下，囚犯们如何根据他们的意识水平展现出截然不同的反应。

在这样的环境中，意识水平较低的囚犯可能会出现极端行为，如自杀尝试、精神错乱或产生妄想。同时，其他囚犯可能会表现出沉默不语、厌食，甚至频繁哭泣，这些都是压力和恐惧的表现。

在相同的牢房里，一些囚犯可能会将能量用于愤怒、暴力或攻击行为，而骄傲和主导地位的争夺也常见于此类环境。然而，也有囚犯在这种逆境中找到了面对现实的勇气，开始内省和自我反思，试图理解自己为何处于此境遇。

此外，一些囚犯可能会采取更加被动的态度，如“随波逐流”，通过阅读尝试寻找心灵的慰藉。在接纳自己的处境后，我们看到有囚犯开始寻求帮助，加入支持小组，甚至在监狱图书馆中找到学习的动力，有的甚至努力成为所谓的“监狱律师”，这种行为在一定程度上反映出个体的成长和自我超越。

少数经历了意识转变的囚犯变得更加充满爱心和慷慨，他们不仅关心自己的同伴，还试图成为他们的支持者。有的囚犯则与更高能量场保持一致，展现出深刻的灵性洞察力，甚至积极追求精神上的启蒙和自我解放。

即使在极端的外部条件下，个体的意识水平也是决定其行为和生活体验的关键因素。

尽管监狱系统看似与我们的日常生活相去甚远，但值得思考的是：我们每个人是否也在某种程度上生活在自己思想的囚牢中？

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上周回顾

冥想与睡眠改善

本周我坚持进行了早晚冥想，结果非常令人满意。入睡和睡眠质量有了显著提升，白天也不可思议地顺利！

健康与饮食

坚持每周看中医喝中药，并在看中医的过程中更多地学习和了解中医，也对自己的生活习惯进行了觉察和改进，这不仅仅是在生病时才考虑的事情。同时，这也是今年我最认真投入做饭的一周，非常美味。

财务管理

在收入和支出方面保持了平衡，定投开始有收入，存款和投资产品中的最高回报率达到了4.53%。此外，我还在周三前完成了所有必须处理的财务事务（financial non-negotiables）。

社交与学习

收到了我的R语言偶像XYH的祝贺邮件，这对我来说是巨大的鼓励。此外，在爱丁堡认识的朋友也在深圳定居，周日来我家附近吃饭，更新了我对Web3的了解。

个人项目与工作效率

新建了我的6小时工作日模板，帮助我更高效地完成工作。
chatgpt4 帮助我输出PPT、Excel和Word文件。还创造了几个全新的GPT应用。