上周妈妈来深圳，我陪她度假。大约一个月前安排行程时，我问妈妈有哪些想做的？脑海中浮现的是看看海、爬爬山、吃吃逛逛的轻松度假方式。然而，妈妈却回答：希望了解深圳的音乐市场。（妈妈是音乐老师。）这让我一脸错愕。
几天的旅行途中，我无意间在刷小红书时看到60岁的章小蕙的分享：
现在就是我第二个30岁，只要不给这些传统的看法、枷锁在自己身上，第二个30岁不是很好吗？往前跑可以，可是我一定要找回来我之前的感觉，我才能成就一个更新的我。
我恍然大悟，两年前我迎来了我的30岁生日，而大我30岁的妈妈也正迎来她的第二个30岁，无论是生活上还是事业上。
因此，今天的文章我想再次分享之前关于30岁思考（见 20221128 30岁的30条人生经验（上） （中） （下））和重启人生的策略（见 20230910 重启人生（一） （二）），并总结成三个步骤，送给妈妈。
第一步：定义你的愿景
什么是愿景？
愿景（Vision）是我们对理想生活的具象描绘，是在没有任何限制的情况下，我们心中最理想的生活蓝图。它包括我们希望的每日时间安排、外貌、性格、理想状态和居住环境，还涵盖了我们的自我形象（self-image），即对自己是谁以及想成为什么样的人的认知。
如何定义你的愿景？
愿景来源于日常生活中的经历、遇见的人以及获取的信息（如文字、图片、视频等）。甚至是我们不喜欢的负面情绪，这些情绪帮助我们识别不喜欢的事物，而这些反面情绪往往揭示了我们愿景拼图中的关键部分。
例如，我妈妈是一位钢琴老师，也是郎朗的忠实粉丝。这次我带她去看了郎朗的钢琴演奏现场，而她的另一个愿景则是能够更近距离地接触郎朗，甚至参与他的钢琴大师课。
许多人通过Vision Board（愿景板）将理想生活具象化呈现出来。我个人喜欢使用Pinterest来制作我的Vision Board，并撰写文字版的Vision Statement。
设定愿景时的关键
在设定愿景时，最重要的是专注于“你想实现什么”（What）以及“为什么要实现”（Why），而不是如何实现。不要让可行性限制你的目标高度，也无需让逻辑束缚你的思维。
第二步：确定人生主题、角色与项目
从愿景到人生主题
愿景看似自由且充满可能性，但为了更好地实现这些梦想，我们需要从愿景（Vision）出发，梳理出生活中的不同领域（Areas of Life）。这种思考方式源于“生命之轮”（Wheel of Life）的概念，强调生活中各个领域的平衡。生命之轮的各个领域可能包括：
- 个人健康
- 娱乐休闲
- 家庭生活
- 社交生活
- 个人成长
- 职业发展
- 财务状况
- 自我实现
当然，你也可以根据自己的价值观来调整你的人生主题。
我的人生主题和优先级如下：
- Level 1: 幸福感（Well-being）：身体与情绪的健康
- Level 2: 富足（Wealth）：财务自由
- Level 3: 角色（Roles）：家庭与朋友、社交圈、社会及工作
幸福感：涵盖身体、心理、情绪和精神的全面健康，代表一种平衡和积极的生活状态。
富足：与财富自由相关。过去，我以为财富自由或FIRE（Financial Independence, Retire Early，即财务独立提前退休）的标准是被动收入≥支出，因此我努力减少工作时间并增加被动收入。然而，现在我认识到，真正的核心是自由，而内心的感受是关键。尽管财务自由可以通过增加收入或减少支出实现，但我们也要时刻铭记，不要因为追求未来的目标而忽略了当下的生活。
角色：角色是我们在生活中扮演的多重身份，定义了我们如何与世界互动，并为他人和社会贡献价值。角色不仅涵盖工作职责，还包括家庭、朋友、社交圈中的角色，以及短期项目与长期职业发展。在这些角色中，家庭角色应优先于社会角色。
从人生主题到项目
在明确了人生主题（Areas）之后，你可以进一步明确你决定承担的角色（Roles）和相关的责任。我个人更倾向于不使用“责任”这个词，因为人生更像是一场游戏，“责任”一词可能会让我过于执着。最后，将这些角色拆分为具体的行动单位——项目（Projects）。在主题和角色这些长期范围的基础上，具体的执行单位就是一个个项目。
第三步：建立时间管理框架
我采用6–12–7系统：
- 一天6小时：将每天分为三个高效工作时段。
- 12周年制：以12周为单位进行规划和回顾。
- 7年一辈子：长期人生规划的参考周期。
hours = 1 day ，12 weeks = 1 year， 7 years = a lifetime
一天6小时，一年12周，7年一辈子。
12周年制 （12 week year)：12周年制是我长期追踪工作和生活的系统。以12周为单位，在关键领域设定目标，并进行定期回顾。每个周期结束后，第13周我会休息3–5天，完全断开工作和数字通讯，计划度假、静修或其他与工作脱离的活动。（详见2024年3月2日开始的12周计划： 20240506 一年12周）。
每周结构（Weekly Structure）
生活以周为单位进行规划，确保每周都有清晰的目标和计划。
周六：开始新的一周，进行回顾与规划。（Active Rest）
- 上周回顾，并完成上周遗留的任务（如果有需要安排在周末的事项，尽量只留在周六）。
- 制定下周的计划，以及未来假期旅行的安排。
- 更新个人网页。
- 进行社交活动。
- 选择2–3项积极的活动，如购物、运动、健身等，保持身体和精神的活跃。
周日：完全休息，恢复精力。（Passive Rest）
- 完全休息，远离手机，专注于冥想、爬山、按摩刮痧或拔罐等身心放松活动。进行自我护理活动，如家务清洁、理发、按摩等，以舒缓和恢复身心。
周一：聚焦角色与职责，确定优先任务。
- 关注角色与职责，确保每周开始时有明确的方向。
周三：进行中周检查，并确保在周三结束前完成财务相关的必要工作。
周二至周五：专注于具体项目的执行，确保项目按计划推进。
每日结构（Daily Structure）
一天6小时：我将每天分为三个独立的6小时部分，每个部分专注于不同的任务类别，以最大限度地利用每个时间段的精力（见： 20240527 一天，一年，一辈子）。
Day 1（6小时）：优先处理需要深度专注的工作任务。在这段时间，我的精力最为充沛，头脑也最为清晰，因此会处理最具挑战性和最需要思考的任务。
Day 2（6小时）：继续进行高效的工作，集中精力完成剩余的重要任务，确保日常工作的主要部分得以顺利推进。
Day 3（6小时）：用于处理琐事、反思、写作、学习、兴趣培养、非生产性的研究、自我护理和休息。这段时间更多是用来放松和恢复，为接下来的工作做好准备。
如果你觉得这些重启人生的建议有用，也欢迎你将它分享给可能受益的人，无论年龄！
相关信息：
- 61岁重回伦敦，开启我的第二个30岁 https://www.xiaohongshu.com/explore/66c342b4000000001f038f92
- 温柔有力量❗章小蕙真的活出了我的理想人生 https://www.xiaohongshu.com/explore/66c5f611000000001d017c01?xsec_token=ABa9F7jhN8kSwETBbZ1GAREeziWoqqaioAgt0gymoJ0Ew=&xsec_source=pc_search
- 20230903 重启人生（一） https://river.zhubai.love/posts/2310110415952236544
- 20230910 重启人生（二） https://river.zhubai.love/posts/2312638602230239232
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