大家好，这是“日出山谷”第七期。
“日出山谷”是由我主理的 Newsletter，内容主要分为三个方面：认识自己、探索世界、了解未知。针对这三个方面，我会分享自己的所思所想，并推荐个人觉得不错的东西，可能是电影、书籍、工具或文章。之所以聚焦这三个方面，是因为我认为好奇心是个体发展的重要推动力。
一、建立好习惯
习惯很重要。对很多人而言，生活的不幸绝大部分是因为坏习惯。一旦养成坏习惯，不仅很难改掉，而且后患无穷。
为什么聊习惯？这是与我的生活实践有关。
自11月中旬离职到12月入职新公司，我突然有了大量时间。
每天可以睡到自然醒，没有工作烦扰，甚至有时间观察身边的细节。某天上午，我望向窗外，甚至写下这样的句子——阳光洒落在片片树叶上，亮闪闪，像金子一样。
虽然时间充裕，但是我依然给自己的日程排得满满的。正因为有大量时间，我可以去做自己想做的事。休假期间，我有两件大事想去做：第一，外出旅行；第二，阅读书籍。由于这阶段全国疫情继续发展，尤其是深圳疫情不断加重，所以旅游计划被搁浅。因此，阅读成为每天的必做之事。
假期前半程，每天我都为自己规划一天日程，例11月21日：
- 看书
- 洗衣服、洗袜子
- 阅读 Pocket 收藏的文章
- 去公司把东西拿回来
- 整理 Lenny‘s Private Community Resources
- 阅读“事不过三”的 Newsletter 内容
- 了解如何规划个人财务
- 思考新工作和职业发展的事
- 跑步
之后，每天，我基本上都会规划每天日程。整个假期，也是收获不菲。一方面，外出参观了两个展览：2022 OCT-LOFT 创意节 | 流动的平面、穿越边界：日本建筑展，顺便逛了逛深圳海上世界；另一方面，阅读了不少书籍，包括《最好的辩护》、《叫魂》、《安德的游戏》、《散步去》、《大卫·奥格威自传》、《与罗摩相会》、《沙粒效应》、《米格尔街》、《事实》、《地下室手记》、《一位精神科医生的诊疗手记》和《蟹之进行曲1:蟹的境况》、《蟹之进行曲2:蟹的帝国》、《蟹之进行曲3:蟹的革命》。
回想起这段时间，以休息、阅读和运动为三大核心，不仅有一个健康的生活，而且每天过得非常充实。想了想，这是得益于假期这段时间，我建立了一个良好的习惯，包裹着生活，让各种事情可以有序推进。
可以说，一旦养成良好的习惯，假日时日，必能带来巨大的效果。为什么，因为这是复利。
谈到习惯，我觉得应该推荐一本书——《原子习惯》（atomic habits）。这本畅销书还有个副标题——细微改变带来巨大成就的实证法则。
这本书开篇讲了一个英国自行车协会的故事：
2003年的某一天，英国自行车协会的命运改变了。因为他们雇了一个人，戴夫·布莱尔斯福德，担任国家队教练。当时，英国职业自行车运动已经忍受了约100年的平庸表现，不仅在奥运会中比赛成绩平平，而且在110年中从未在自行车界最大的赛事环法自行车赛中夺冠。其表现之差，以至于一家知名自行车制造商也拒绝把自行车卖给他们。这就是戴夫·布莱尔斯福德当时面临的境况。
担任教练后，他异常投入他所谓【微小增长的总和】——这套哲学的要旨，就是在你做的每一件事当中找到微小的改善空间。他说：整个原则的概念在于，如果把关于骑自行车的所有面向分解，让每个面向都改善百分之一，全部加起来就会得到可观的成长。
于是，他和团队开始做小的调整，可能在你的料想之内：重新设计单车坐垫，使其更为舒适；在轮胎上涂抹酒精，增加抓地力；要求选手穿上电热式紧身裤，让肌肉在骑车时维持理想温度；使用生物回馈感应器监控每个选手对不同训练的反应；在风洞测试不同的布料，让室外比赛的选手换穿室内比赛服，因为那更轻，也更符合空气动力学。
然而，他们并未止步于此。布莱尔斯福德跟他的团队继续在被忽略、未被料想到之处寻求百分之一的改善：测试不同的按摩油，看哪种能让肌肉最快恢复；雇用一名外科医生来教导选手如何洗手，以减少感冒的机率；为每个选手找出能带来最佳睡眠品质的枕头与床垫；他们甚至把后勤卡车的内壁漆成纯白，以便察觉到往往会被看漏的细小尘埃，避免其影响到精确调教过的比赛用车。
当数百个这类微小的改善累积起来，成果来得比所有人预想都快。
简单说，英国自行车队开始焕然一新，频频斩获各种大奖。
本书作者 James Clear 在书中揭示，
随着时间法则，微小改善所能造成的变化非常惊人。算起来是这样的：如果每天都能进步1%，持续一年，最后你会进步37倍；相反，若是每天退步1%，持续一年，到头来你会弱化到接近于0。起初的小胜利或小倒退，累积起来会造就巨大差异。
习惯就是【自我改善】这件事的复利。如同钱财透过复利加倍，习惯的效果也在你重复执行的过程中加倍。
由此可见，习惯可以带来巨大的不同。
在工作，还是生活中，当我们期待自己能做出一项了不起的决定时，还不如去建立良好的习惯。它可以是工作的好习惯，也可以是生活的好习惯，还可以是与人交往的好习惯等等。
happyxiao 在《 一些改善生活的习惯》中指出，自己通过“通过调整习惯改善生活”。他是这样规划：
睡眠：晚餐禁酒、睡前喝奶、放下过去；
效率：写作优先、手机延后；
能量：能量饮料、碳水无罪
当我们在各方面建立好习惯后，那生活和工作会更容易。因为好习惯会成为一个“飞轮”，让我们不断进步。但是，建立一个好习惯却并不容易，必须要做好心理准备，以坚韧的心，方能熬过。
如果你有一些好习惯，欢迎来信分享您的故事！
二、ChatGPT，敲响新时代的大门
ChatGPT 火了，非常火。
OpenAI CEO Sam Altman 在推特发文，短短5天，ChatGPT 的用户已经超过100万。
那么，ChatGPT 是什么？
madawei 提了这个问题，让 ChatGPT 自己回答：
简单说，它是一款人工智能引擎。官方称其为一个“可以连续回答问题、承认自己的错误、挑战不正确的前提并拒绝适当的要求”的对话模型。
从其表现来看，让人惊艳。因为它能做的事非常多：
- 写诗歌
- 写商业文案
- 写 SEO 关键词
- 写代码
- 改代码
- 写法律文件
- 写 PR 文案
- 写产品文档
- 写智能合约
- ......
由此可见，ChatGPT 的能力已经超出人们对 AI 的想象。
madawei 在《 AI 降临》中贴了几则推特，这里引用，让大家了解下人们用 ChatGPT 做哪些事情：
用chatGPT来刷Leetcode
用chatGPT回答知乎问题：
与chatGPT聊一些有意思的话题：
用chatGPT了解一些法律知识：
用chatGPT解决编程问题：
用chatGPT模拟运行数据库：
在“知识分子”《人工智能ChatGPT爆火背后：以后跟你一起上网的没有真人了？》中，创新工场人工智能工程院执行院长王咏刚解释：
ChatGPT是基于GPT-3的进一步创新，是站在巨人肩膀上的明星技术。简单说，ChatGPT是OpenAI原创性自动问答系统InstructGPT的延续，建立在GPT-3的后续改进版本GPT-3.5基础上，通过引入强化学习模型，大幅提高了AI在人机对话时的准确度和可控性。
可以说，在 AI 发展历程中，ChatGPT 是“现象级”技术创新，类似 2017年的 Transformer模型、2020 年的 GPT-3、2022年的 Diffusion 模型家族。
王咏刚也指出 ChatGPT 的潜在风险：
未来三五年内几乎一定会发生的事情是：社交媒体、短视频平台上开始大量出现普通人不容易分辨，完全由AI创作的“灌水”内容。这些内容既可以极大丰富社交媒体的内容厚度，还可以根据AI对人类兴趣爱好的学习追踪，为不同人群打造更为庞大、牢固的“信息茧房”，并帮助内容平台更精准地投放广告、提高广告受益。
当然，我更关心的一个问题是：在 AI 之后，留给人类的机会和位置还剩多少？
之前，即使强如 AlphaGo，在打败世界围棋冠军柯洁后，依然沉寂下去。因为除了下象棋，它能做的事不多。因此，AI 之前都是在某条路上纵深发展，在某个领域将某项能力发挥到极致，从而超越人类表现。
但是，一旦进入现实社会，AI表现就大不如意，因为它缺乏综合能力，而综合能力正是人类所具备的，比如人有多种感官，视觉、听觉、嗅觉、味觉等。除了综合能力，人还具备创造力、情感、心灵意志等更高级的表现。
从 Diffusion 模型到 ChatGPT，AI开始进入被人类视为创造性活动的艺术领域，比如写诗、绘画等。
当 AI 不断前进时，人类所引以为傲的“堡垒”将不断失去。
终有一天，AI 会实现通用人工智能（AGI），那时，人类社会将发生翻天覆地的变化！
延伸阅读：
人工智能ChatGPT爆火背后：以后跟你一起上网的没有真人了？
三、了解未知
推荐理由：一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系。找到你的职场贵人。
推荐理由：
他在20、40、60岁时分别录制过这组巴赫组曲。20岁，意气风发，感到自己在这个世界上战无不胜；40岁，拉琴的那个男人往后“退”了一点，中年危机让他重新思考世界上的苦难和快乐；60岁，他想传达更宏大的东西。
3. 你吃的西兰花大都来自这家日本公司，为了防盗版它家的蔬菜不长种子
推荐理由：涨知识
推荐理由：人类97％的财富是在0.01％的时间里创造的，这个奇迹来自市场经济制度。
5.播客： 孟岩对话张潇雨：在投资这件事儿上就别折磨自己了
推荐理由：一期非常棒的播客，了解到一些有趣的观点，比如人不要在投资这件事上折磨自己（还可以应用其他方面）；人最好能与滋养自己的人、事、物、信息相处。
四、荐书：《米格尔街》
本周推荐一本小说《米格尔街》，非常棒。
其作者是奈保尔，诺贝尔文学奖获得者，著有《米格尔街》、《大河湾》、《自由国度》、《抵达之谜》、“印度三部曲”、《非洲的假面剧》和《毕司沃斯先生的房子》等。
《米格尔街》有17篇文章，写了17个人，每篇一个人物，描绘的是一幅众生相。正如奈保尔在文中写道：
外人开车经过米格尔街肯定只会说：“贫民窟！”因为他看不见别的。但是我们这些生活在这儿的人却把它看作一个大千世界，每个人都与众不同：曼曼是个疯子，乔治是个笨蛋，比佛是个懦夫，哈特是个冒险家，波普是个哲学家，而摩根则是我们的小丑。
有的篇章，读起来让人哈哈大笑；有的篇章，读起来却让人辛酸：
哈特说：“生活真他妈的活见鬼。你明知道麻烦要来了，可他妈的什么事也做不了。你只能坐下来，望着等着。”
当然，读此书还有非常要紧的一点是，可以学习下大家如何写文章开头。每篇开头各不相同，却总能吸引人读下去！
本期完！
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