大家好，这是“日出山谷”第十一期。
“日出山谷”是由我主理的 Newsletter，内容主要分为三个方面：认识自己、探索世界、了解未知。针对这三个方面，我会分享自己的所思所想，并推荐个人觉得不错的东西，可能是电影、书籍、工具或文章。之所以聚焦这三个方面，是因为我认为好奇心是个体发展的重要推动力。
一、规划你的2023年
各位，新年好。转眼已到2月，时间过得可真快。
本期主题是规划你的2023年。为什么会以它为主题？一方面，这与我个人的经历有关。自2019年开始，我每一年都会拟定一些目标，对新的一年进行规划，作为生活的方向和路标；另一方面，前段时间与两个不同的人聊天，得知他们的经历更是深有感触。
而更重要的一点在于随着个人年龄增加，你会发现时间过得好快。上大学时，我就有这种感觉；毕业后，开始工作，一回首已经过去五年。如果个人没有任何规划和目标，那么很容易稀里糊涂的生活。
仔细想想，小时候，我们是“被动地”活着，在家庭（父母）、学校（老师）和社会的规划下，走着一条既定的道路。比如接受教育，幼儿园——小学——中学——高中——大学，当然，有人还要加上研究生和博士生。
而毕业后，我们步入社会，开始工作，远离老家，既多了些自由，也有了更多的“主动”。但是，不少人还是延续之前的状态，稀里糊涂的生活和工作。一到年底，马上感叹“时间过得飞快，感觉自己今年又没做啥事”。为什么会出现这种情况？那是因为在我们“被动地”活着时，父母、老师和社会没有教育我们真正掌握这种能力，所以一旦处于“主动的状态”，我们就不知所措，还是沿袭以前的方式生活。
我们每个人都希望过上更好的生活。虽然不做任何规划，你不会损失什么，但是规划好新的一年，却能让你的生活和工作变得更好。
试想一下，在一片波涛汹涌、昏暗的海上，你开着一条船，指南针失灵，漫无目的的飘荡。此时，远方的灯塔亮起，你知道了目标，向着前方驶去。某种意义上，你的新年规划正犹如海中的灯塔，将指引你新的一年前进的方向。
当知晓新年规划的意义和重要性后，接下来就是实施。
如果你之前从未做过这种事，刚开始可能会不知从何下手。即使能做出新年规划，也可能比较粗糙，且毫无章法。以个人为例，我2019年第一次规划新年目标，内容如下：
2019年规划
目标一：读书、写作
目标二：提升数据分析能力，学习 Python
目标三：学习英语
目标四：现场参加一次雅尼的音乐会
目标五：线下看一次开心麻花的舞台剧
目标六：旅游，爬泰山、黄山
周末：爬山、看电影、逛展览以及约同学出去玩。
第一次做的新年规划，现在看来，问题在于毫无条理，不够具体，缺乏可落地性。比如条理方面，目标四和目标五可归为一类，娱乐活动。
后来，我了解到更多与之相关的做法。我们先去看看更厉害的人在这方面是如何做的。
Henrik Werdelin 目前创立了2家公司，一家是 BarkBox，提供狗粮以及狗相关用品订阅服务，目前年收入2.24亿美元，付费订阅用户90万。另一家是风险投资公司 Prehype，专注投资健康相关科技领域。同时，他有自己的播客，写了指导初创企业家创业的书。他有一个美满幸福的家庭，是一个生活和工作平衡的很好的人。
他根据 Angel List 创始人 Naval Ravikant 的建议设计了一个指导生活的模型，核心是把生活的各方面分成 8 个盒子，简称“8+1 system”。
1.赚钱：确保你有一份工作，或者一份顾问工作；
2.投资：Henrik Werdelin 思考如何在一个特定领域建立声誉，从而使自己被视为专家。然后将领域内任何投入转移到交易领域获得金钱回报；
3.助人：协助可以是任何事情，从写一本书到给刚刚起步的创业者提供反馈意见；
4.学习：Henrik Werdelin 思考新技术将如何影响企业的业务？他觉得人工智能和机器学习将在未来10年内显著改变商业格局。于是聘请了一位家教，帮助其从头学习机器学习。在几个月的时间里，学习了最流行的机器学习技术，甚至自己制作了一些原型解构机器学习的内容；
5.健康：买了一个叫 Oura 的戒指记录睡眠，冥想。疫情期间每天上午按时线上跟随教练练习；
6.家庭：Henrik Werdelin 做的一件简单的事情就是每周五晚上和妻子去约会，风雨无阻；
7.社交：通讯录里面分组一个名单，叫做「有趣的人」；
8.ego：每天让你快乐的小事。
当然，Henrik Werdelin 是把生活分成了8个方面，但是你并非一定这样做，根据自己情况，你可以把生活分成两个方面：工作、娱乐，或者三个方面：工作、休息、社交，等等。你需要根据自己的实际情况对生活分门别类，强迫自己不断尝试，确保事情是平衡的，每个盒子都有填入。
除了 Henrik Werdelin，我在国外知名写作教练 Dickie Bush 推文中也看到过。他将生活分成六个系统：
1.健康：针对健康，他将其进一步分为身体健康、心理健康和精神健康等子类别。在这个领域建立一个终生的基础，是他的首要任务；
2.财富：他将其细分为投资、消费和挣钱等子类别。当前，在这个领域建立基础是他的第二优先事项；
3.关系：他将其分为朋友、家庭和浪漫关系等子类别。从优先级来说，这将在他未来生活中不断提升，但目前位于健康和财富之后；
4.经验：他将其细分为旅行、爱好和环境（如公寓、汽车）等子类别。未来，将给这个领域更多的关注；
5.业务：他看到这些子类别随时间的变化而演变，将其分成受众、产品和团队。在任何一天，他在这个领域都是投入最多时间的；
6.运营：这是组织其他五个领域的区域，细分为精神（个人目标、价值观和原则）、常规和组织。
他强调，根据这些系统来考虑如何花费时间。在不同的时间范围内设定目标，在每个系统中管理项目和任务，并随着时间的发展，增加或减少对每个系统的关注。
基于他们的经验和做法，我做了个人的23年规划：
2023年主题：Less is more
生活：
1.阅读。让阅读成为一种生活方式。时间：周末+工作日下班后；阅读频率：一周一本， 即每月4本；阅读类型：小说、经济、心理学、历史、法律、营销等不限。此外，重启经典阅读计划，阅读大师的经典作品或名著；
2.健康。把健康视为一切的基础。身体健康：每周跑步两次，每日步行1万步+；心理和精神健康：阅读心理学类型的书籍，每周练习冥想、正念；
3.财富。细分为收入、支出和投资，重点是支出和投资。支出，合理消费，不用消费代替本该付出的，比如如果你想拥有匀称的身材，你需要的不是私教会员健身卡、运动内衣瑜伽裤，而是持之以恒的训练和坚持；投资，利用已有的金钱，进行更好的投资理财，可通过“有知有行”掌握投资知识，理性决策；
4.关系：这包括家庭（主要是父母）、朋友、同事等关系。父母：每周联系一次，了解家庭情况，嘱咐身体，看看是否有购买物品；朋友：时常联系，不时约出来吃饭，了解对方近况；同事：公司每日相见，友好相处，真诚以待；
5.体验：不断追求新的体验。这分为旅行、娱乐等。疫情结束后，旅行恢复正常。对个人来说，旅行也不再那么难。旅行：去两到三个新地方，如桂林、成都、西安，可利用年假时间；娱乐：去线下看一场脱口秀、逛五次展览、看一场开心麻花舞台剧、看一场戏剧；
6.其他：比如写作、学习等。
最后，我想强调的是，规划是给你的生活提供方向，它是灯塔。
第一，你的年度规划需要根据你的实际情况设定，切忌好高骛远，盲目自大；
第二，你的年度规划应该是动态的、灵活的，并非一成不变；
第三，你的年度规划应该在年底时可以用来核查，检查这一年的执行情况。
二、探索世界
推荐理由：当代人好像丧失了建立亲密关系的能力。
推荐理由：对 TikTok 做了比较好的分析。文章要点——先构建市场上最好的产品，积极发展用户群，与用户网络建立直接关系，然后使用该网络发布新产品。
3. 为什么男人更容易得癌症？
推荐：平易近人的科普。冷知识——患癌风险和身高是密切相关的：个子越高，患癌风险越大。成人身高每增加10厘米，患癌概率会增加11~18%。
推荐理由：对日本发展做了冷静、客观的报道，值得多看几遍。
去中心化社交协议： Nostr 向左， Farcaster向右
推荐理由：这两篇都与最近大火的社交产品 Damus 有关，可以结合着看，第一篇偏技术，第二篇偏商业发展。关于中心化应用与去中心化，值得写一篇文章。
推荐：对黄金圈的再理解
7.如何应对焦虑或不舒服的状态？
答：有人以马斯洛需求理论为基础设计了一组问题，通过自问自答的形式，平复内心的焦虑：
- 我身体状态如何？还能呼吸吗？是否还能移动身体？
- 我是否还有避难所（房屋）？我是否知道下一顿饭在哪里？
- 我爱的人是否安全？是否有朋友和关心我的人？
- 我自己是否有喜欢的技能？我能做让我骄傲的工作吗？
- 我是否一份可以挣钱的工作？我喜欢这份工作吗？
三、本周推荐：动漫《中国奇谭》
如果你问我23年开年，最惊艳的动漫是什么？无疑是《中国奇谭》。根据介绍，《中国奇谭》是八个根植于中国传统文化的独立的故事组成，有《小妖怪的夏天》、《鹅鹅鹅》、《林林》和《乡村巴士带走了王孩儿和神仙》等。每一集均由不同导演完成，各具特色，风格各异，让人欢喜。作为一个动漫爱好者，日漫一直雄踞个人观影榜首，毕竟日本动漫发展时间长，经验丰富，不仅有一批动漫制作公司，而且有许多优秀作品和导演，且不说以宫崎骏为代表的吉卜力工作室动画作品，《钢之炼金术师》、《强风吹拂》等均是优秀作品。当然，国漫近几年也涌现出越来越多优秀作品，但是相比中国的体量，优秀作品还是偏少。并且，各种仙侠奇幻类动漫齐上阵，让人视觉疲劳。不过，《中国奇谭》的大火，一方面，表明市场和大众非常认可优秀作品，这对创作者是很大的信心；另一方面，中国的过去有很多值得挖掘的东西，堪称宝库。如果不表现出来，大家不知道，那就非常可惜了。
本期完！
如果你喜欢本期 Newsletter，欢迎转发和订阅。
如果你有任何建议或想法，欢迎与我交流，邮箱 [email protected]!