你好！
马上就来到年末了。
继 上一期「推荐产品&服务」，本期推荐自己阅读、观赏、倾听过的作品。
过往，我发现如果是简单受人推荐，无经过筛选就跑去阅读，往往这些书籍阅读后的收获并不多。相反，当我有某种需求，再去搜寻阅读，这样更能将所学应用到实践中。
不妨，你也以此作为目的，在本期中挑挑拣拣，找到你真正需要的内容，多去实践它们，这样帮助会更大。
书籍
《 四千周》：让我们认识到人生的有限性，鼓励我们接受「错失的幸福」，你面对的现实只有一个前进方向，向你选择的结果前进。安定是一种将就，追求不安定也是一种将就。我们需要直面时间有限，从而更充实地生活。人生的意义不在于完成所有事情，而在于选择和放弃的智慧
《 第二座山》：探讨了人到中年思考为什么而活。不同于追求个人成就的「第一座山」，追求「第二座山」是为了超越自我。真正的满足来自于对婚姻、事业、信仰和社群的承诺，而非单纯的个人成功。我们值得重新思考生活的目的，寻找更深层次的满足和喜悦。
《 吃着吃着就老了》：陈晓卿老师细腻的文字，充满生活气息，感人。看似写「吃」，实则讲述食物背后个人的成长记忆和情感体验，展现了食物与故乡、记忆和情感的深刻联系。食物是感情的一种载体。其实吃什么自然很重要，但更多的时候，我们更喜欢和能说得来的人一起吃：没有工作的压力，没有利益诉求，甚至没有主动拉关系、交朋友的欲望。
《真需求》：提供了一种全新的商业思考框架，强调价值、共识和模式的重要性。书中通过瑞幸咖啡、正新鸡排等行业案例，揭示了在变化的时代中，重新审视产品价值（功能价值、情绪价值和资产价值），理解需求正在变化。真需求是商业创新的起点，而理解人性和社会是洞察这些需求的关键。
《古道》：罗伯特·麦克法伦「行走文学三部曲」的收官之作，书中探讨了古道作为人类与大地间亲密关系的建构者，以及行走如何成为向内勘察的方式。麦克法伦通过实地探访，将个人体验与前人智慧结合，展现了行走的力量和对心灵的塑造作用。这本书不仅是对自然景观的描绘，更是对内心世界的深刻探索，提醒我们行走可以超越物理空间，触及生命的深层意义。
《 日常的深处》：通过哲学的视角，重新审视日常生活中的物品，揭示了它们如何塑造我们的生活和记忆。我们重新思考技术与生活的关系，以及物品在我们生活中的重要性。我们值得尝试在日常物品中寻找生活的意义。
《 别找替罪羊》：让我们警惕「自我验证」的思维陷阱。如果你预设了一个人会违背你的意愿做事，当他们真正做到时，你不会为他们感到开心，你会为他们没有验证你的想法而生气，这样会把人越推越远。通过平等对待他人和负责任的态度，我们可以打破自我欺骗的循环，改善人际关系。这本书是对自我认知和自我提升的深刻反思，帮助我们摆脱自我欺骗。
《为什么伟大不能被计划》：你有你的计划，但世界另有计划。挑战了传统的目标设定理论，提出适度的目标可能限制创新和探索。伟大的成就往往源于非计划的探索和意外的发现。放下过度的目标导向，拥抱开放性和可能性，从而在创新和生活中获得更大的自由和成功。
《困难案例的短程心理治疗》：没有诉求就没有问题。无效解决问题的做法，也是问题的一部分。提供了一种与传统不同的心理治疗方法，强调改变来访者的行为模式和思维模式。通过案例展示了如何在短程治疗中实现显著改变，挑战了长期治疗的传统观念。它启发我们重新思考问题的本质和解决问题的方法，理解如何在有限的时间内实现深刻的个人变化。
《 打开心智》：探讨了心智对个体行为的影响，并提供了一套系统的方法来优化我们的心智模式。结合认知、情绪、意志活动和行动，提供了深刻的洞见，帮助我们理解大脑的底层逻辑，并利用这些知识来提升自我认知和成长。深度解析心智模式，提供了实用的工具和策略，帮助我们应对不确定性。
《 重塑大脑，重塑人生》：基于神经可塑性的研究，展示了大脑如何自我修复和改变。通过真实案例，传达了人生可以改变、年龄不是限制的强大信息。它鼓励我们积极塑造自己的大脑，建立积极的神经联结，从而改善生活质量。
《 思考如何超越思考》：超越传统思考模式，利用大脑之外的因素来提升思考效果。主动为自己的思考负责，通过具身认知、情境认知和分布式认知来拓展心智和思维，帮助我们在复杂世界中做出更有效的决策
《 最小阻力之路》：创造成果比解决问题更为重要。结构决定行为，在创造过程中，最小阻力之路可以引导我们达到理想愿景。它鼓励我们超越问题解决的思维，专注于创造自己想要的结果。为我们提供了一种新的框架，对行动和创造进行深刻洞察，实现持续的动力和创新。
《 给久坐者的12堂体态纠正课》：你也能学会的一套专为久坐人群设计的居家体态纠正方案。书中详细阐述了不良坐姿对脊柱和骨盆的影响，并提供了12个简单动作，旨在帮助读者在40岁时拥有25岁的身体状态。通过日常简单的锻炼和正确的坐姿，可以有效预防和改善因久坐带来的慢性疼痛，提升生活质量。
《重启吧！我的健康人生》：普及了「生活方式医学」的观念，提出健康的生活方式是一剂良药。书中围绕休息、饮食、运动和睡眠四个关键领域，提供了具体的行动计划，帮助读者通过小改变塑造良好的健康状态。良好的健康并非完全依赖医疗，而是可以通过日常生活中的微小改变来实现。
《观察的艺术》：提供了 131 个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的练习，旨在治愈手机时代的「注意力恐慌症」。书中的练习帮助我们唤醒沉睡的感官，改变看待世界的方式，找回生活的热情与新鲜感。通过细致的观察和感知，我们发现新奇和创意就在平凡的日常中。
《 爱的五种语言》：关注所爱之人的需求。我们需要的，不一定是别人需要的。五种分别是：赞美言辞、精心时刻、服务行为、接收礼物、身体接触。了解和掌握伴侣的主要爱语，填满彼此的爱箱，是维持和增进亲密关系的关键。
《 爱的八次约会》：保持对所爱之人的好奇心，持续去理解彼此。通过有意识的对话和共同经历，伴侣可以更深入地了解彼此，从而构建更紧密的关系。深入涉及信任、冲突、金钱等八大关键领域，提供了具体的对话技巧和约会建议。
《当相爱的人住进同一个房间》：蛮意外读到的，胡辛束在书中讲述她在亲密关系中的相处故事，让我深有共鸣，跟 KiKi 相处的经历，让我读懂了她的内心感受。文字细腻温馨，带来我们对关系的积极正面的看法。另外，书中以不同的房间为线索，展现了伴侣间的共同成长，加深伴侣之间的关系。挺值得一读。
九井谅子的漫画：代表作有《迷宫饭》《龙可爱的七个孩子》《龙的学校在山上》《抽屉里的温室箱》。我很喜欢她总能将生活中的普通场景，描绘成奇幻故事，其中有着她温柔的人文关怀。清新百变的画风，丰富的细节，能感受到她对日常生活的细腻观察。她独特的幽默让我忍俊不禁，同时又留下一点对现实的思考。
影视
电影
《雄狮少年2》：即使在最艰难的时刻中，仍想为自己再争一口气。无论是讲述现实残酷的叙事，还是对传统武术拳拳到肉的演绎，电影都展现得极好，表达阿娟和求真拳馆，寻找自我价值的挑战。当看到从白玉兰里长出红木棉的瞬间，我哽咽了，看到老师傅亲手相传的过场，更是泪如雨下。2024年最喜欢的电影，强烈推荐。
《荒野机器人》：第一眼被温馨的手绘画风治愈，以其独特的机器人视角，讲述「如何成为父母」的爱的故事，这里面有着科技与自然、孤独与归属感的讨论。最后在暴风雪中，看到各种动物放下弱肉强食，选择相聚在一起避难，还是非常感动。
《 头脑特工队2》：皮克斯的精彩续作，用充满想象力的方式，再现人类情感的复杂性和多样性，能帮助我们了解自身情绪。每一种情绪都有其存在的意义，而学会与自己的情绪和平共处，是成长和自我认知的重要一步。
《飞驰人生2》：同样喜欢现实主义色彩的喜剧。尤其是中年张弛大半夜翻车嚎啕大哭时，更能感受面对中年危机和生活挑战时的不容易，但主角一行人克服重重困难坚持跑完全程。赛车题材到后半程呈现了速度与激情，看得整个人都燃起来。
《机器人之梦》：不用任何语言，就能表达一狗和一机器人之间的友情，同时又能讨论情感、记忆与存在的意义，表达人类对于情感联系和社交互动的深层需求。看完更能理解「有些人只能陪你走一段路」。
《脑中蜜》：2014 年的德国家庭电影，孙女蒂尔达，带着阿尔茨海默的爷爷，离家跑去威尼斯，想着在爷爷失去记忆前，重新唤起他的回忆。当最后爷孙俩坐在长椅上，突然爷爷回头问她是谁，心里还是挺伤感的。借着爷爷这件事，家人们重新找回彼此的爱，带失忆的爷爷回去照顾，让他度过愉快的晚年。真正的爱超越了记忆，触动人心。
《我们一起摇太阳》：两个身患重病的年轻人凌敏和吕途，在求医治病的困境里相互陪伴和支持。通过他们的生命接力和爱情火花，展现了生命的脆弱与坚韧，以及爱的力量和温暖。珍惜自己的生命，珍爱别人的生命，心中常怀善念，积极求生。
《年会不能停》：深刻洞察当前的职场文化，用喜剧幽默讽刺，让人一笑之余，也不禁背后发凉，这些就是真实存在的，值得我们反思为何会有如此荒诞事情。
《白蛇：浮生》：用动画改编了我们最为熟知的白蛇桥段，很好改善了角色们的动机，同时利用很好的技术再现了大宋繁华的市井。用今天的技术演绎了传统故事中的情感力量，塑造了各种符合人性的许仙和白娘子。同时也塑造了不错的配角，小青和法海的戏份也变得有趣。
《逆行人生》：关注了外卖这个我们看似熟悉的行业，也能知道这份工作背后的艰辛。感谢努力工作的他们。另外通过主角一家，尤其是夫妻俩一起在逆境中努力改善生活，还是很温暖人心。
剧集
《 葬送的芙莉莲》：芙莉莲的传奇故事，无论怎么夸赞的不为过。今年的故事来到后半截，芙莉莲一行人遇到的更多的小伙伴，并开始魔法使的考试。芙莉莲与更多人产生了联结。芙莉莲的旅程不仅是对过去的回顾，也是对生命意义的探索。作品以其温柔而有力的叙事展现了人性之美、善良之美，以及时间与生命的深刻思考。画面风格清新淡雅，配乐悠扬空灵，与剧情相得益彰，增强了情感表达。
《 Girls Band Cry》：今年特别喜欢的动画，摇滚 live 好听好看，四位少女们在追求音乐梦想的过程中，逐渐面对现实困扰，在争吵中逐渐加深友情，在成长和音乐事业的发展中，始终坚持自己的信念，跟雄狮少年一样，都在为自己争一口气。仁菜跟父亲和解的剧情，也是让我感动。
《 迷宫饭》：原作漫画已经足够优秀，动画用视听让表达更加生动。冒险者们在地下迷宫中食用魔物来生存，上演了舌尖上的地下城的大戏，有笑有泪。虽有弱肉强食的丛林法则，但主角一行也是乐观前行，一直没有丧失希望。作品深层讨论的是人如何面对自己的恐惧，很有意思。
《梦境制片厂》：作为《头脑特工队》的衍生作品，重点讲述莱莉每晚梦境的制造过程。皮克斯的这一部作品的背后，都有很多心理学、脑科学原理，探讨了梦境对现实生活的影响，另一方面，通过自命不凡的导演对编剧不屑一顾，也表达了真实的职场吐槽，有一番 mini 版的好莱坞电影史的即视感。
《刺客伍六七之记忆碎片》：广东地方特色的国产动画，在喜剧的缝隙中，一直讲述人间温情。来到第五季，开始揭示了伍六七的身世之谜，也提供了很多成长中的选择困境。但阿七在最后并没有选择成为过去的自己，而是打算放下仇恨，选择这个小鸡岛的理发师身份，与更多关心他的人一起同行。
《鬼灭之刃∙柱训练篇》：鬼灭之刃不必过多夸赞。没想到用好几集，扩充了原作几页纸的分量，做成很有意思的鬼杀队成员成长经历，尤其是表现了柱更加个性化的一面。但我们知道当前的美好是短暂的，马上将会迎来残酷的大结局。且行且珍惜吧。
《香格里拉∙开拓异境》：在游戏设定世界里，主角不拘泥于玩法，另辟蹊径，解决问题，而获得快速成长。日常部分比较拖沓，但在冒险战斗的剧情上，非常精彩，尤其是主角们协作讨伐最强种。在讨伐守墓人韦扎卫门时，被种草了音乐 ReoNa《Heaven in the Rain》，好听。
《白夜破晓》：续上了 7 年前的《白夜追凶》，尽管剧情质量是跟不上前作，但我们仍希望看到一个结局。这个系列除了看双关接替上线之外，重点不是在于破案，而是借破案之手，讨论很多社会上的正义与真相的矛盾，让我们有更多思考。
《看不见影子的少年》：张颂文老师的演技无可挑剔。90年代偏远小镇，发生的儿童走失案，在多年后这位小孩居然回来了，但大家都感觉他不是原来的那个人，借此挖出了很多潜在这家人的隐秘故事。通过复杂的案件和人物关系，探讨了失踪儿童家庭的苦楚，并呼吁社会关注打拐问题。
当然，还有两部没看《边水往事》和《清明上河图密码》，有空再补补。
纪录片
《 围城随笔》：一个人一辆车，穿行在中国的大好河山，包括了重庆、贵州、云南、内蒙、新疆、东海、甘南。在那些远离热闹的地方，阿伦走进那里的人文地理，记录了常被公众视野忽略的「大国小民」的故事。你能够看到不同地域的人们如何在日常生活中寻找乐趣，感受如何在平凡中发现不平凡。旅行是一个容器，装载着对世界和小人物的好奇、关心和探索。
《风味人间5∙香料传奇》：尽管我最喜欢的《我的美食向导》没有迎来续作，但这一季的《风味人间》讲的是「香料」，我很感兴趣，经常面对很多香料，分不清用来干嘛。这次终于能探索了香料原产地，深入了解辣椒、葱姜蒜等日常不可或缺的美食调味品。影片不仅关注食物背后的故事，还关注香料对人类历史进程的影响。
播客
翻了一年听过的播客，也是一大堆。挑选出一部分自己更喜欢的，分享给你。基本推荐出来的节目，它们所属的播客，都值得关注。
不过从听播客的记录里也发现一个特点，播客也如阅读，一般我是想要了解某些领域，或某些话题，会集中一段时间，搜索找相关播客，利用零碎时间去集中听，这种慢慢就会有所了解。寻找到某个细节，然后就会开始行动。
听的播客里，最多喜欢的节目，还是「无人知晓」，孟岩老师的播客总会有些许禅意，人如果烦躁了，就会找出来再听一遍。
B 站 UP 主
有些 UP 主不一定是今年才关注的，但由于时不时看，还是会觉得他们的作品很有意思，值得推荐给你。他们不一定是热门的百大 UP 主，但从作品能看到他们的热爱。
李肥星：教普通人拍出好看照片，这是目前我看过最好的。不刻意，不求外人好评，她总用简单的思路，去关注拍照的「自然」，当一个人松弛自然，往往就能呈现出特有的美感。网上太多硬拗姿态拍照，会把人带偏，而李老师能教你从日常出发去关注人本身。
跟着老高吃东西：高老师放弃原来的商务号，他重新做了一个不接探店的账号。他是专业的饮食文化学者，也是《风味人间》的美食顾问，你完全可以通过他，去了解某个地方的美食文化，他也经常能分析出每个食物的好坏。
芳斯塔芙：用有趣的讲法，把各种生物演化史介绍明白，一直很喜欢看。最早从鬼谷说开始，经常被某个物种波澜壮阔的演化历史所感动。通过这类视频能意识到人类的渺小，对生命保持敬畏。
杨光_建厨师：原来是建筑行业，彻底变成知名美食 UP 主。他通过大量的科学实验，各种量化对比，彻底搞明白某一种烹饪方法的优劣，找到最科学的一种做法。
吉尔的小灯塔：非常硬核地拆解厨房、烹饪方法、厨具等知识，这是号称技术派的科研美食，普通人也能从中领悟学厨的秘籍。
TuTu 生活志：时常看她搞各种弱点网络线路、安装电车充电桩等折腾，每次她非常专业给出解决方案，如果生活中需要这些硬核技术，是完全可以参考和借鉴她的思路。
英子同学YY：一个立志跑完中国 500 个乡村的爱笑女孩，作为旅行 UP 主。她探索的地方，都是很冷门的，不是热门打卡地，所以非常适合不爱凑热闹的我。我也很喜欢去了解各种不知名的小城。
铁打的郎中：专做眼睛科普的医生，从近视到配眼镜，每一次都能讲明白，帮大家避坑。对我们最重要的还是「爱眼护眼」。
公孙田浩：通过调研，获取到数据和事实，来揭露互联网上各种黑灰产，帮助大家分清真实与伪装，提高自我保护的意识。
老迈狼-说地理说自驾：作为中国自驾地理总编，有着丰富自驾经验。我最喜欢看他对着一张地图详细解说某一条自驾线路，时常能发现一些不知名的有趣地方。正如他所说「每一次旅行都是深度阅读」。
南添的求真之路：望岳投资的创始人南添老师，手把手教你学习各种商业思维，培养大家的思考习惯。哪怕他现在不更新了，过往的硬核内容依然值得观看。
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阿颖
2024-12-24
