你好！
这里是「试行错误」Newsletter 的 11 月刊，跟你分享过去一个月阅读到的有意思的东西。
01
土豆在喜人奇妙夜里，讲吕严曾经的故事。
在吕严上学的时候，他妈妈跟他说只要考到全年级前十，就给他买电脑。他一番努力之后，真的考到前十，没有得到奖励，然后他去打开他妈妈锁电脑的箱子，里面是空的，原来根本没有电脑这回事。
这件事刺伤了他。从此吕严发誓再也不要学习，就真的没有再学习过。
如果一件事本身就兑现不了，就不要在一开始承诺。
不要把买孩子喜欢的东西，跟完成某个事情挂钩，会让这个事情变成一种交易。当交易不再兑现，就会直接毁掉曾经交易的东西。
02
小朋友不是用来逗的。
鸠摩小虾米聊到她儿子，儿子喜欢安吉，不喜欢回杭州。但大人总是调侃他，骗他要回杭州。然后她儿子就会着急大叫，甚至哭闹。大人就会哈哈大笑。
她严肃告诉孩子：「很多大人都会胡说八道，说的话也不正确。爸爸妈妈不会骗你，你有什么事情不确定，你就来找我确认。如果我说是错的，那这件事就不会发生。」
后来儿子来跟她求证，她确定没有要回杭州。她儿子走过去指出那个大人的错误：「请你不要胡说八道！」
—
关联：
03
Ayna 安静内向，从外地而来，每次见到她，她几乎都在学习。每个周五晚，大家都会出去玩，总是邀请 Ayna，她总是拒绝来。
当大家都不再叫 Ayna 去派对时，只有 Alexei 每次出门前都会停下来说「等等，我们邀请 Ayna 一起去吧」。尽管她总说「要学习」，从不参加，但他依然坚持。
出于好奇，他们问了 Alexei 为什么这么做。Alexei 说了让他们难忘的话：「我知道她总是会拒绝，但这并不是重点。我邀请她出去，是为了让她始终觉得自己是这个群体中的一员。」
多年后，Ayna 回忆那段艰难的适应期，却说自己一直心怀感激：即使没去过一次，她也因为那份持续的邀请而感到被包含、像在家一样。
看到这篇小短文，蛮感动的，也会想起一些身边人。很多人（尤其是内向、压力大的阶段）并不是不需要社交，而是没有力气主动靠近。持续的邀请，像一根细线，悄悄把人系在群体边缘，不让他们滑出世界。
—
关联：
04
所谓「打开」一个人，并不是一个能力或者技巧，也不是一种用力。
而是在一种安全、真实、放松的环境里，被允许诞生的瞬间。
—
关联：
05
六层楼老师，在听了孟岩和韦青的播客之后，联想到使用食物来比方我们获取信息。
他把信息当「食物」来分类：高糖（短快爽）、高盐（情绪上头）、高油（冗长低密度）。这不是在劝少刷，而是教你识别成瘾结构信息：平台用算法喂你短效多巴胺，你以为在了解世界，其实只是在满足情绪。意外的是，很多看起来很长的内容其实是高油：密度低、框架乱，让人大脑降频，误以为懂了。这解释了我们为什么常常读完就忘。
从健康的角度，他把「控糖、减盐、少脂」的方法落到两件事上——主动搜索和输出。比如：地铁里刷到某热点短视频，先停一下，用两分钟主动搜一个原始来源或长文综述，把碎片变成结构；看完再写三句话摘，逼自己把结论说清。
你会发现，主动一小步，就能把注意力夺回一点点，理解也更扎实。
—
关联：
需要关注日常生活中喂给大脑的那些食物当中的「高糖高盐高油饮食」
06
有个挺神奇的现象：
当你长期看人物传记，你的人生会慢慢开始有 déjàvu。
很多你以为第一次遇到的麻烦、选择、纠结……书里的人其实早就踩过坑、试过招、交过学费。所以当同一类情境再次让你碰上，你不会那么慌。你脑子里会突然冒出一个「哦，这种局面我见过」的直觉。这就是阅读给你的模式识别。
说白了，看传记有点像给未来的自己准备外挂：
你还没面对的问题，别人已经替你活过一遍。他们的成功、失败、弯路，都变成你耳边的提示音。
像是有人在提醒你：「别急，这一步这样走会更稳。」
不需要崇拜谁，
你只是借来一双走过更多路的眼睛。
—
关联：
07
我们总以为无聊需要对抗，以及出了各种关于无聊时必看可看。但无聊恰恰是我们大脑很需要的。而我们大脑又恰恰很害怕无聊。
「无聊」不是要被逃离的坏情绪。长期高强度的信息流让大脑为了自保降低敏感度，结果是对工作、阅读、运动乃至社交都变得没感觉。
河森堡提到他用站桩这种极简、几乎零刺激的练习，把注意力从外部拉回到内部：当外部输入被切断，脑子会开始「饥饿」，转而去捕捉身体里的微弱信号——肌肉紧张、脊柱不平衡、韧带拉力……敏感度像刀被重新开刃，疲劳感减退，启动力回来了，甚至恢复了一种要大干一场的劲头。
这个路径跟我们习惯的「再来一杯咖啡」、「再刷两条信息获取灵感」完全相反，却更像是给系统降噪、重置阈值。
你可以尝试，把站桩/静坐当成「注意力重启」，放在刷完短视频后的那个脑子粘腻的时刻。5–10分钟，找个安静角落，闭眼站住，不追求放松，甚至允许无聊感发酵；等到那股想找点乐子的冲动升起来，继续站，让它自然转向身体内部。
别指望即刻灵感爆炸，但你会明显感到阈值回落：读书不再像嚼蜡、收拾屋子没那么拖延、写作时更容易抓到细小线索。它不是效率技巧，更像是给注意力做一次物理校准：恢复对弱信号的兴趣，而不是继续用强刺激透支。
—
关联：
08
把时间分给睡眠，恢复精力；
把时间分给书籍，拓展灵魂；
把时间分给运动，保持健康。
把它，从不断消耗自己的人、事上，收回来。
分给对这个世界细微而具体的热爱。
09
主动的本质不是更拼，而是更早、更小、更频繁地介入，让问题和疲劳都无法长成「大怪」。这就是把生活从「要我做」逐步搬到「我要做」。
把问题视为经验的生产线，而不是生活的故障。被动的人在「遭遇困难」，主动的人在「增长经验」。
同一件事，今天用1分力就能压住，拖一周变3分力——成本随时间复利。比如你一直想写点东西却迟迟不动手，每天挤出30分钟，把人物设定、场景片段、表达点拆小做；即使没写成篇，经验已经沉淀，下一次开局更轻。
关键不在结果，而在把行动的正反馈，让大脑把「解决问题=成就感」牢牢绑定。
主动也包括休息。休息不是等到耗尽才被动停机，而是像版本迭代一样主动插入检查点。设定阶段目标，达成就短休，用来复盘、切换和规划，避免「埋头苦干直到身体报警」。这听起来像微小调整，但长期看，它是掌控自己能量的基石。
—
关联：
10
别执着于「回到原样」。
我们总以为熬一熬就能回到熟悉的节奏，但频繁变化时，大脑根本没法省力运行，硬撑只会更耗能。更实用的心法是：承认旧的秩序已不存在，把注意力转向「现在的我如何有效行动」。比如换了团队或工具后，不急着追求旧有的效率，先关注当下，把「好用的关系」「可持续的节律」重新盘点一遍。这种转向听起来反直觉，却能立刻减少心理摩擦。
等稳定往往等不到，不如把如今的生活变成小实验室：每天上班前走10分钟、每周拒绝一个低价值承诺、给会议加一条「退出条件」。
实验的重点不是正能量，而是让大脑在混乱中识别新模式。实用的做法：连续5天记录「今天我适应了什么变化，以及哪个微调让我省了劲」，这种元认知练习会让你看到自己实际在成长，而不是空耗。
变化本身会消耗你，所以别再把力气花在复刻旧世界；把力气用在识别新规律、设计最小动作。短期不耀眼，但非常耐用。
—
关联：
11
省钱的意义，是为了在最痛点处用一次大力出奇迹。
花钱不是为了快乐升级，而是为了把「折磨你的事」从生活里移走。商务舱不是身份象征，而是把十几小时的腰酸背痛、焦虑和规划成本一次性清空。这个视角很实用：当你因为价格犹豫时，别问「值不值」，先问「它能不能解决一个长期困扰我、且反复消耗心力的问题？」比如经常加班到深夜还要自己做饭，那就买一段时间的靠谱外卖或半成品；如果通勤把你每天的好心情磨没了，换条更省时的路线或近一点的住处，远比买新数码更「值」。
从「这笔钱能买多少东西」变成「少买多少次X，就够一次根治式的减痛」。用体验的累计痛感来衡量投入，而不是物品的数量。先减痛，再改善日常，最后才尝鲜。比如你常年被落枕困扰，先换好枕头和椅子；睡得稳了，再考虑升级咖啡机；日常状态都不错了，才去试「新奇好玩」。
这套排序能把消费从随机心动，变成清醒而温柔的自我照顾。
—
关联：
12
幸福的感觉并非来自没有麻烦的生活，而是来自直面生活中的麻烦，并抵御它们，与之斗争，解决它们，击败它们。
—
关联：
13
有些东西，并不是我们先拥有，才能给出去。
恰恰相反，是在给予的过程中，它们才第一次出现。
很多温柔、勇气、理解、责任，并不是原本就住在我们身上，而是某个人、某段关系，把它们从我们体内唤醒。
所以「我给你的，是我自己也不曾拥有过的东西」，并不是矛盾，而是真相：
我并非因为完整才去爱，而是因为去爱，才成为更完整的自己。
人不是带着成品进入关系，而是在关系中，一边给，一边生成自己。
14
现在我这么做，并不是因为你，而只是因为我是这样的人，无论做什么，都无法不认真去做，无法不用爱去做。
这一切是为了你，然而并非是为了得到你的爱而做的。
真正的爱是不会受伤的。
—
这是「试行错误」今年的 11 月「月刊」。
如果能给你带来帮助，不妨分享给你的朋友。
🧩 往期内容：https://quaily.com/shixingcuowu
📮 回信地址：[email protected]
阿颖
2025-12-16