题图：夜城中秋
创作者：阿颖 算法提供：Disco Diffusion v5.6
你好！
放假时，跟林林交流了今年来的阅读和实践感受，交流中，发现两人多少会追求完美倾向，追求效率，面对待办清单那些未完成的事项，多的是自责和内疚。结果既没有获得效率，也没有获得放松。
Carrie也表达过类似感受，分享过的这张图：
01
刚好看到李松蔚老师的文章《就是不够松弛》，他讨论了「 松弛感」：
我理解松弛本身并不难，它是一种懒懒散散的自然状态，对当下不着急，对自己有信心，临时有点什么事发生也不慌，不认为是什么 「了不得的大事」（往往也没什么了不得的大事）。
每当遇到事情，如果不如意，就会调用「自省」，其实会造成对自己的敲打，总觉得似乎出了什么问题，要马上解决什么问题，毫无疑问，这样总是处在焦虑中，本身就无法松弛。
松弛，越是着急越是无法达到。李松蔚老师告诉我们很治愈的一句：
那么松弛这东西，没有就是没有。
没有其实也不是什么大事，因为松弛的本质就是「没多大事」，所以不松弛也没多大事。
在周末里，试图让自己懒一点，慢慢收拾屋子，写东西也慢慢来，累了就在地板上躺一下，喔，这大夏天的，还是躺地板凉快。不用想着完成更多，其实一天下来已经把最重要的都做完了。
不知道你，有没有发现，每当到放假的时候，你内心总打算在「有限」的假期里安排什么，可实际上，你并不像是在放松，而更像是一种补偿。变相把工作日未做的事情，都塞进假期。没有完成，还觉得自己不够努力，嫌假期太短……当这些念头浮现，松弛早已远去了。
遇到假期，尝试「不设截止日期」，换个问题：如果这不是有限的假期，而是我们度过余生的方式，我们会选择怎样的生活呢？
也许内心会好受一些吧。
阿饭的宝藏 里，提到：
对于大多数现代人而言，更重要的是休息和放松，一定不要在自己能量持续流失的时候逼自己成长。
当你感觉休息够了，有动力和信心都非常充足的时候，再开始对一些富有挑战性的事情做出承诺，去努力获得更多成长。
【关联】
02
最近一年，面对时不时复发的疫情，不焦虑已经是不错了，真正享受松弛也更加不容易。像好友林林，度过上海那段艰难时期，回到深圳又遇到一波，真的是很不容易。
上周看了 《十三邀》许知远和何多苓 对话的节目，感受到一种松弛，画家何多苓在对话中提到「每件事都必须松弛才能做得好」，这个对其它领域也是如此。如果一个人总是很紧张，大概什么都做不好。他说朗朗的手指、林丹的握手，都是出人意料的松弛，他觉得这反而提供了创造力和爆发力。
许知远问他：「你还有什么瓶颈吗？」，何多苓很认真回答：「对，我很平静」。
何多苓有一个独立而松弛的精神世界。何多苓不去管别人在干嘛，别人在上山下乡中不痛快，想要回城市，他却沉浸在欣赏风景，而不想回去。在绘画届兴起某个潮流，他还沉浸在怎么表达自己的创作，全然不管外界，于是他莫名被排除在圈子之外，但到后来，他又发现自己被圈子又接受了。他告诉自己「一切都会过去的」。
许知远跟何多苓交流后，在一边不禁表示：「我喜欢有自己节奏的人，我喜欢不理会这个时代风潮的人。」
松弛能带来一种创造力。 上期碎碎念，有读者反馈读了觉得很松弛、很真实，其实，那些文字都是我在地铁上写的。因为要坐好久的地铁，我上车后，站在车门边上，背靠着冰凉的金属车厢，在flomo记录下脑中涌现的各种想法，非常放松的状态，边记边想，到站时，基本所有碎片都写完了。
回忆当时的感受，很享受那种创作的松弛感。
03
张潇雨老师是一个很松弛的人，看过他在直播时，一边讲web 3.0，一边吃零食吃橘子。
人越紧，越没有心态空间感知周边的变化，时间长了还会——更累。紧的时候，我们总在和一些假想的东西对抗，对抗之心一起，人就变得封闭，这样好的东西也就进不来。总有朋友问，人到底怎么才能放松，这个问题其实有点问错了——不是人怎么才能放松，而是人先放松了，就能「怎么样」了。放松这个东西是天然的，是先验的，是人本来的原初状态，而不是非要做到什么获得什么才能拥有的，别把事情颠倒过来。先松弛看看，剩下的事情就是顺理成章的。
当然，如果长时间不用，身体就会忘记某种感觉。比如紧张惯了，想要一下子放松反而是很难受的。那该怎么办呢？其实也没有什么神奇的方法，只是多加练习就足够了。日常不管大事小事，不论菜市场买菜，高铁站取个票，球场上运动，工作时汇报，还是旅游买房投资演出带娃表白，都可以在心里反复去找那种「都没关系」的感觉。练得多了，身体自然就会慢慢习惯了。
04
每个人都有松的地方和紧的地方。不用互相羡慕嫉妒恨。有些人，在「事情」上特别松弛，但是会在人际关系比较紧张；另一种人相反。
关键是找到自己的节奏感。
在 文浩分享 的一个关于 孙俪的采访 中，演员孙俪建立自己一套节奏，来支撑自己保持「松弛感」，每天清晨 5 点起床，起床后，她会写字，练太极，练呼吸，张罗孩子。
我知道我是一个很容易焦虑的人。我为了让自己不焦虑，所以做很多准备工作，就是为了让自己心态能平静。我早、中、晚写好记事本，我就知道每天时间可以豁开多少份，我可以做多少事情。其实你好好规划，你每天可以做很多事情。我不喜欢事情赶着我做，我愿意走在事情前头，我能多做一点、先做一点，就不会让自己太焦虑。我很需要有秩序感。
我发现自己和一些朋友，也是属于这种不喜欢被事情赶着走的人，一点都不喜欢Deadline。这时就会很焦虑。于是平时会提前把部分先完成，让自己有在后续中相对比较轻松，有余力去思考如何提升，而不是简单完成任务。
有时约见人，或者出远门，也是会比预留时间早一点出门，这样在路上就可以很轻松，一点也不赶，而且稍微遇到一点耽搁，也不会着急，内心有底气「没事，有的是时间」。
05
简单心理做了征集《 让人松弛下来的19个瞬间》，里面有些挺有意思：
@绿豆：不会为了「怕尴尬」而强行接话/找话题，允许沉默的存在。
@汪汪：自在地舞动身体。有天傍晚，和朋友走出楼道，迎面一阵风，她一边说「好凉快啊」，一边扯着裙摆转了个圈。能够自如地与身体相处就很迷人，希望大家都能跳起舞来。
@小飞侠：比如现在凌晨 1 点半，我给儿子换好尿片，起来吃个可爱多和一袋椒盐花生。
@妮可儿：一次参加线下一个心理学同城会，有一个二十七八的女孩子说，她那天早晨起床后把瑜伽垫放在阳台上躺了两个小时，阳光很舒服，后来睡着了，直到她妈妈提醒她盖个被子以防感冒。
@NTTT：愿意常常大笑，愿意自由发呆，愿意陪伴朋友，愿意唱歌走音，愿意下雨打湿衣服，愿意被说服。
向往松弛，并不意味着要把「松弛」当成一个需要达成的目标。允许自己紧张，也允许自己不松弛，这就是松弛本身。
拍下雨过后早晨的云
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祝你拥有让自己松弛的节奏感。
阿颖
2022-09-13
