你好！
这期想聊聊「柔和」。
起因是一次在外面吃饭，现在都是扫码点单，发现这家店的服务员在顾客点完之后，会把点菜的小票拿过来，给每一个顾客说明：「这几个大概是需要等XX分钟，现在制作会比较慢，这几个就可以很快上了，您稍等一会」。
他们柔和的提示，不知道其他顾客什么感受，但我听到后，还觉得很舒服。因为如果在那里等一个不确定的东西，等久了，内心会很焦虑，甚至有些人会暴躁。但他们一说，就变了，哪怕稍多等一会，也会觉得是可以预期的，心态上会好很多。
题图：夏日乘凉
创作者：阿颖 算法提供：Disco Diffusion v5.6
1个体验
可乐周报，推荐了一篇《坚强的人更需要被关怀》，里面有这样一段话，读了很治愈：
记住 - 即使是最强大的灵魂也会疲惫不堪。
最坚强的人，那些笑得最大声、希望最强烈的人，那些总是为他人着想的人 - 这些灵魂往往需要有人为他们着想。所以，请检查你的好朋友。检查你生活中那些温柔的人，那些总是敞开心扉为那些需要的人奉献他们自己的人。检查你生命中的那些人，他们用自己的每一盎司去爱，他们深深地感受和关心，并试图修复和修补，确保他们周围的人都好。请检查你生命中那些勇敢的人，他们对这个世界很柔软。检查你生命中那些不惜一切代价保护他人的人，因为那些灵魂也需要保护。那些灵魂需要被提醒，他们应该得到他们不断给予其他人的爱。
很多时候，如果你是家里的长子长女，在团队里是leader，这个环境总是会迫使你在承担一个「坚强」的角色，所以不论你个性如何，也会慢慢去隐藏自己的脆弱，当自己需要被关爱时，也总是说「没事」，就一个人扛过来。
很多时候，我们只是假装和掩饰自己脆弱的部分，如果不能得到纾解，其实心理问题会更大。如果你也是如此，请给自己更多的关爱，找到可以信赖的人，跟他们说说。当自己被人看见、被人关爱时，会慢慢得到修复。
上次跟一个刚认识的朋友见面，聊天过程，她帮我倒了一杯水，虽然是很小的行为，但在那一刻内心感受到被她照顾了。平时独立惯了，如果是以往，我可能就跑去自己装水。但这次有人帮自己做了这件事，心里还是会暖暖的。
很多时候，社会会认可勇敢坚强才是一种力量，甚至把狠、狼性也算在里面，但这些感觉像是冬天里的风，显得凛冽。而柔和，是另一种力量，像春日里的阳光，激发人内心温暖和善良的一面，人也会变得积极。
3个故事
01
5月底， 胡少卿 在一个网课结束之后，有件小事给她深深的感触。
她发现一个同学的作业迟交了两三天，发信来说了许多惭愧、抱歉、对不起，一副诚惶诚恐紧张的样子。
她给这学生简单地回复了：「××，你好，作业迟一点交没事，请勿在意。」
没想到，很快收到学生的回信，是半夜3点发来的，开头这样写：
胡老师：您好！也许听起来会有些离奇，但我确实是看哭了。有一种很温和的力量来自您的邮件，我由衷感动于得到原谅。这真的是在很郁闷很崩溃的复习周中，我听到的最柔和的鼓励！……
她看完，在桌前想了很久。这个同学的人生发条拧得真紧，深感这届年轻人是不容易的，课上提问的时候，常有同学说还在排队做核酸，不太方便回答问题，又经常收到同学半夜两点、三点乃至四点发来的作业，还收到同学的请假信，说约了看心理医生，还从作业中了解到，有些同学是在居家隔离数月的情况下坚持上课。
后来，她网课上，就可使全程打开摄像头，认为让学生看到老师，而不仅仅听声音，这样能给同学们带来更多安慰。
不知道从什么时候起，我们所处的环境变得非常的坚硬、严厉、苛刻，使人如履薄冰，战战兢兢。一个宽容、宽松、自由惬意的空间正在慢慢收窄。如果个体面对一种钢铁构造感到恐惧和无力时，柔和的力量当然就弥足珍贵了。
02
一位老师发现3位同学没有写作业，要通知家长。她拍了3位同学的鞋，发到群里，告诉家长记得督促孩子写作业。
没有人喜欢在群里被人点名说「你家孩子没写作业」。如果做到既通知，又照顾到家长的感受呢，这位老师想到一个更加温柔的方法，用鞋来代表3位同学，而家长自然知道自家孩子的鞋是哪双，其它家长则完全不知道。相信3位家长会感谢这位老师。
03
想起以前， 写过跟小外甥的一场对话，当时氛围也是很柔和，并没有要他接受什么科学道理，但看着他满意地找到答案，也是挺开心的。
有天早上，大伯出门，我就帮他照看小外甥。他自己坐着玩具车上玩，让我推那辆车，他就可以享受车辆行驶的感觉。我帮他推了，跑了两圈，我问他感觉怎样，他重重点了头，表示还要再来一次。
他玩了一会之后，走过来拉拉我的衣角，指着地上，好奇地问：「小颖舅舅，你看，这里为什么会有树叶？」
我也不知道那里为什么会有树叶，于是我反问他：「那你看看树叶是什么颜色的？」
他告诉我是黄色的，我于是继续追问他：「你还看到什么？」
他表示看到一些黑色的斑点，我接着问他：「你觉得这叶子怎么了？」
他歪着头想了一会，告诉我叶子枯萎了，我一直不要脸地追问「那枯萎的树叶为什么会在地上？」
他抬头看看天台，说「从树上掉下来的。不过，我看不到树。」
我带他走到隔壁的天窗，指着二楼天台的一些盆栽，问他「你看，会不会是从那里掉下来的？」
他很满意点点头，说「是这样的」，然后就跑开，自己去玩了。
我虽然90%确定这叶子不是从二楼掉下来的，但没有「负责任」地跟他争辩。我个人觉得答案本身并不重要，反倒是他很享受这个找答案的过程，会更重要。
5个碎片
01
鹰派行事雷厉风行，而鸽派则是谦逊柔和。
熊太行老师，在《 关系攻略》中，分享过「鸽派」的守则：
友善是一种很好的品质，但是过分纠结于追求「我是个好人」，会让自己陷入重度的疲累当中，这种折磨我称之为「人内损耗」。
鸽派的成长可以注意一下以下几点：
- 可以再霸道一点（在关键时刻可以站出来，敢于和黑暗拼刺刀）
- 不要怕别人笑你软弱（对比你更弱小的人客气有礼貌，不是害怕对手，而是害怕自己变成自己都不喜欢的人。
- 交一些生命值更高的朋友，学习鹰派身上的气质。
- 练习公开讲话和表演。
02
《 福格行为模型》B.J.福格
看到别人陷入困境时，不指责，提供恰当的帮助，不勉强对方做那些力所不能及的事情。这就是温柔的爱。
03
园长在《 如何修 Vipassana（内观）》中，提到：
此时此刻，你的孩子正在准备高考或中考，那么你是什么心情呢？
你一直在焦虑对不对？你一直处在一种状态，就是非常在意他考得怎么样。你希望他尽快考完，好结束你这个焦虑的状态。你承诺孩子考完好好旅游一趟，就是因为现在这个状态太折磨人了。
就是这种感觉，就叫「不 Vipassana」。此时此刻，你的心是硬邦邦的，你没心情干别的事情，就希望这种状态尽快结束，这件让你揪心的事情尽快过去，我好去预备下一件事情的发生。
你现在的心，是像石头一样坚硬的，不够柔软，因而在情绪来的时候，也没有觉知，沦为情绪的奴隶。
在你修行 Vipassana 之后，有一个现象会发生，这个现象就是，你的心会变得柔软，你能看见你平时看不见的东西。
04
想起吴念真的《 这些人，那些事》，印象中在「思念」篇章中，有个小男孩的故事，读完的感觉很温柔。二年级的小男孩，好像喜欢邻座长头发的女孩，后来这女孩一家搬到多伦多，小男孩很是不舍得：
寒假前一个冬阳温润的黄昏，放学的孩子从巴士下来时神情和姿态都有点奇怪。他满脸通红，眼睛发亮，右手的食指和拇指好像捏着什么无形的东西，快步地跑向在门口等候的爸爸。
「爸爸，她的头发耶！」孩子一走近便把右手朝爸爸的脸靠近，说，「你看，是××的头发耶！」
这时爸爸才清楚地看到孩子两指之间捏着的是两三条长长的发丝。
「我们大扫除，椅子都要翻上来……我看到木头缝里有头发……」孩子讲得既兴奋又急促，「一定是××以前夹到的，你说是不是？」
「你……要留下来做纪念吗？」爸爸问。
孩子忽然安静下来，然后用力地、不断地摇着头，但爸爸看到他的眼睛慢慢冒出不知忍了多久的眼泪。他用力地抱着爸爸的腰，把脸贴在爸爸的胸口上，忘情地号啕大哭起来，而手指却依然紧捏着那几条正映着夕阳的余光在微风里轻轻飘动的发丝。
05
温柔的人往往有着较强的共情能力，在《 自我边界》中，将「共情」和「害怕」做了界定：
共情问题中区分他人边界的落脚点是什么呢？换句话说，你要怎么才能证明你对他人情绪的共鸣，是区分边界后成熟的结果？
一个关键的做法，就是知道自己的情绪是在什么环境下受影响的。究竟是在设身处地地为他人着想，还是在害怕被对方的情绪伤害。如果你在设身处地地为他人着想，那就是共情；如果你用别人的情绪来压迫自己帮助别人，那并不是出于共情，你只是害怕了。
——💌 感谢你的阅读——
如果能给你带来帮助，不妨分享给你的朋友。这是对我最好的支持。 订阅和阅读往期内容。
你有任何想法，期待你的回信。每一封回信都会认真回复哦。📮[email protected]
你如果是新朋友，这里准备了 「试行错误」使用手册。
不妨试一试温柔对待身边的人。
阿颖
2022-08-16
