你好！

上一期的「stop learning」给我启发，与此相关，还有「Unlearn」。这是在写专题「脑、认知与健康」中，接触到的「Unlearn」。本期，展开聊聊。

01

Learn 是学习，而 Unlearn，可以理解为「反学习」，学术上称之为「去学习」，就是去掉学习的意思。在日常用语中，可翻译为「舍却所学」，意思是主动忘却，可以理解为「归零」或「重置」。

Unlearn to deliberately forget sth that you have learned, especially sth bad or wrong.

Learn 如同在白纸上涂写，而 Unlearn（舍却所学），则是擦除掉涂写的痕迹，重新回白纸状态。

我们经常称之为「初学者心态」或「小白心态」。

02

Unlearn 能力，其实对应大脑的「神经可塑性」。当我们舍弃所学时，大脑并没有清除掉旧有的神经连接，而是抑制了它们的活动，同时创造了新的神经连接，在多次刺激后，逐渐形成新的神经回路。

「神经可塑性」允许我们在不完全清除过去知识的基础上，改变产生新的思维方式。这就是我们常说「人具备成长型思维」。

「神经可塑性」可以塑造习惯。当一个人发展出新的神经回路时，这个回路会变得很有效率，自给自足，就像习惯一样，很难忘记或是舍弃。

「神经可塑性」也可以改变习惯。「Unlearn」跟「学习」一样重要。假如我们只强化回路，而不舍弃一部分，神经回路就会过饱和。实验证据显示：遗忘和主动忘却都是必要的行为，让新的记忆在我们的回路中有新空间生存。比如：你在国内熟悉左侧驾驶，出了国变成右侧驾驶，就需要你 unlearn，重新学习右侧驾驶。

与人构建一段深刻的关系，往往需要大量的「舍弃所学」。

当人们彼此承诺时，他们必须剧烈地改变现有的情况，凡事不再只为自己想，过去跟别人的依恋关系也要改变，这样才能将一个新的人融入自己的生活。而现实生活中，也在不停地合作，调整两人的步调才能一致前进，大脑情绪中心、欲望中心和自我中心都需要大量地重组，数百万的神经回路都重新找到最适合它的地方。

这是为什么对很多人来说，构建一段新关系，就像失去自己的认同似的。这次新关系也等于跳出了上次旧关系，在神经的层次上，这是做了大量的 unlearn。

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相关阅读：《重塑大脑，重塑人生》

03

人就算不主动忘却，也还是会在漫长时间中逐渐忘记。那「舍弃所学」和「遗忘」有什么区别？

Unlearn 是有意抛弃过时的知识和习惯；遗忘，往往是无意识的。
Unlearn 是主动舍弃学过的信息或习惯；遗忘，可以是任何类型的信息。
Unlearn 是主动的，遗忘是被动的。
Unlearn 会导致行为或心态的积极变化，而遗忘会导致丢失重要信息带来消极后果。
Unlearn 出现在更正式或学术的语境；遗忘更加日常化。

04

Unlearn 是为了学习新的、可能更好的做事方式，有意忘记或抛弃以前的知识或技能的过程。尤其是有意识地改变自己往常的思维方式、行为方式。

Unlearn 过程具有挑战性，但对于个人发展来说往往是必要的，因为它使个人能够适应新情况，并在快速变化的世界中保持相关性。

爱因斯坦说过：「我们无法用创造问题时的思维来解决问题。」

我们在日常中能采取的 unlearn 行为，包括以下这些：

培养自愿的意识：对放弃学习的想法持开放态度，并理解它的必要性是至关重要的。
探索不熟悉的事物：走出自己的舒适区，探索新的想法、概念和思维方式。
改变周遭环境和生活节奏：身体和精神上的变化有助于 unlearn，比如搬到一个新的环境，或者从熟悉的日常生活中停顿一下。
向你的对立面学习：通过与有不同经历和观点的人交流来寻求新的观点和想法。
愿意学习和反思：对新想法和新经历持开放态度，有意识挑战现有的信仰和习惯。
饱和式研究：通过探索基础著作和原始资料，深入研究主题，确保了全面的理解，并有助于忘记过时的信息。

Unlearn 允许个人从过去的经验中学习，适应新的情况，并通过重新学习技能来应对不确定的变化。拥抱自我好奇心和探索内心世界是 unlearn 的重要组成部分。

Unlearn 不是一次性的事情，而是一个持续过程，需要努力和保持。

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当你逐渐掌握 Unlearn 之后，你能感受到以下正面的积极价值：

开发新的神经通路
增强我们的适应性，不断放弃旧有过时的知识和技能，能适应不断变化的新环境
摒弃旧思维，能推动我们进步和创造力
挑战现有观念、行为和习惯，为个人带来成长
接受新技术、新方法，来提升个人竞争力
鼓励持续学习的心态，保持开放的成长思维

05

「让你来到这的东西」不会让你到那。你曾经的成功策略，可能会导致你的失败。

学习是加法，而 Unlearn 是减法。

Unlearn 不仅是用新信息替换旧信息，而且是克制、放手、为新想法腾出空间。这是一种具有挑战的学习，要求我们面对自己的局限性，不是简单地忘记过去的信息：

首先必须超越自己的舒适区
放下过去让我们成功的因素
抛弃过时的信念和做法

自己需要意识到那些从来没有效果的习惯，摆脱不再为你服务的想法。学习和 unlearn 并不是相互排斥的过程，而是常常交织在一起。

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Unlearn 舍弃曾经学到的东西，有意识地营造近于无知的状态。

两个著名的投资家：沃伦·巴菲特和查理·芒格。他们的投资公司叫伯克希尔。芒格曾经这样说过：「如果说伯克希尔取得了不错的发展，那主要是因为沃伦和我非常善于破坏我们自己最爱的观念。哪年你没有破坏一个你最爱的观念，那么你这年就白过了。」

芒格这段话有两个重点：一是伯克希尔的成功，要归功于他和巴菲特两个人擅长 Unlearn；二是Unlearn 这件事儿要年年干。

地图不是疆域。 Unlearn 正是学习中最难的事情。Unlearn 让我们意识到有些东西，只是一种可能性，但不是真理。

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学习，会让我们无意识变得贪多。但只有理解消化变成行动，才是关键。对某一专业的具体知识的了解越多可能越被束缚，反而陷入平庸。

Unlearn 经常能提醒我：放下所知，从初学者的角度去看待生活、工作、学习，放下对事物的已知判断，脱离条条框框、路径依赖，通过重新理解，能得到新的思考。

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Gustavo Razzetti（Fearless Culture CEO）：

把你的杯子倒空。忘掉你认为你知道的东西，重新学习你需要知道的。

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06

Unlearn 过程，涉及到 Unlearn——Relearn——Breakthrough 的循环：

Unlearn——认识可能永远不会为你服务的旧思维模式（这是最难，好比是鱼要意识到自己处在水里）
Relearn——寻找或创建一个可以帮助你实现目标的新模型
Breakthrough——努力使新的心理习惯根深蒂固，直到它们变得自然

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未来学家 Alvin Toffler，提到一个标准：

21 世纪的文盲不是那些不会读写的人，而是那些无法学习、忘却和再学习的人。

07

很有意思的是，教我们学习的学校教育中，却有 6 种无用思维模式，值得被我们主动 Unlearn。它们分别是：

1）被动

2）等待许可

3）服从权威

4）为考试而学习

5）做最低限度的事

6）逃避学习

其中前两条，危害最大。你自己在做事情，第一件事，选择主动让事情发生，不可能「等、靠、要」。其次，就是想办法去做，在必要时，遇到自己不能解决的问题，寻求帮助。这些不需要任何人的许可。自己值得为所做的事情负责。

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08

保持 Unlearn 的一个关键，是保持好奇心，提出更多问题。

很多日常生活已经被认为理所当然，我们大多数人从未想过或费心去问「为什么」。

当你考虑周围的问题，开始提出更多问题。我们就会发现理解上的偏差，于是主动寻找与我们的假设相矛盾的信息。

Unlearn 和 Relearn 并不是达到目的的手段。这本身就是一个目的。因此，Unlearn 的关键并不在于老师。它在于学生。在你心里。以开放的态度接受挑战——放弃你认为自己知道的东西，这样你就可以重新学习你需要知道的东西。

张潇雨老师，有一段话一直让我印象深刻：

理解世界的一个有效方法是，在人生的某个阶段，把任何之前视为理所当然的事情全都重新研究与思考一遍，并弄清楚它们运行的真正起源与机理。在这个过程中，自问的问题越基础、越显得不需要去质疑，收获往往就会越多——人为什么要每天吃三顿饭、买东西为什么要花钱、书籍和文章为什么会存在——真理通常就藏在这些大多数人想都不会想的事情里。

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09

在 The Power of Unlearning 中，描述了 Unlearn 能给你带来的新变化：

你迎来创造力爆发。当你开始舍弃所学，并与真实的自己建立联系时，创造力会随之而来。
你开始看到新的视角。事物不再是非黑即白，你的内心世界看到更丰富的色彩。这样，你可以从新的角度看待事物，发现解决问题的新方法，并拥有一种灵活的能力。
你逐渐拥有成长思维。unlearn 意味着摆脱固定型思维。你不再让外部压力决定你的生活方式，而是你在外部世界和内心世界之间建立平衡，逐渐发展出更健康的关系。
你对自己也更加坦诚。Unlearn 并 relearn 会自动揭示你的真实自我：那个可能多年来一直渴望出现的自己。当这种情况发生时，你也会多了自我同情，你与自己的关系也会变得更加真实。
你变得更加好奇。好奇心是 unlearn 的号角。一开始的对自我的好奇，很快就变成对外部世界的好奇，无论是其他人、其它行为，或其它信仰。而且好奇心取代了判断力，随着驱动力的转变，你也学会了过上更健康、更平静的生活。
你开始治愈你的伤口。自我好奇心，帮助你在对外作出判断之前先审视自己的内心。这个过程有时是痛苦和令人心碎的，放下羞耻、内疚和自责，反而能产生深刻的治愈和改变。

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找个时间可以问问自己 3 个问题：

1）到目前为止，有哪些事情对我很有帮助，但如果我想继续前进，就需要改变？

2）我可以忘掉哪些习惯、信仰、假设、实践或价值观，以便为新事物腾出空间？

3）谁或什么可以帮助我忘却并重新学习？

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想起乔布斯的「Stay hungry, Stay foolish」，这不正是 Stay learn, Stay unlearn 吗？

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