Hello大家！周三好～
话说我们频道也更新一年了，首先感谢大家支持。近期我们在准备年末特辑（News和播客），想听我们聊什么主题可以发邮件敲碗！这一期内容很干货，Kwen 分享了她近期看过很喜欢的书籍《贪婪的多巴胺》，利用欲望去学习，事半功倍！Abbie 则率先分享了喜欢的播客合集，还有一个超有质感的网站资讯，快来点击看看！
如果你是新来的同学，想要了解我们更多，欢迎 回看往期内容。
@ abbie 陪伴日常的播客
最近Matter阅读器又上线了个新网站「 listen to something wonderful」，跟 之前的新闻文章形式 类似（很值得一看，推荐遗忘的好文），但这次是播客，节选了部分内容，是个发现播客的新方式。说起播客，大学开始就有听播客的习惯，但那时更常说是电台。近几年每一年都说是播客元年，确实用户群体变大了很多，但有些喜欢的播客也下线了。 五年前推荐过的一些播客 有一半没有常规更新。就顺势更新下最近喜欢的几档播客吧。
锵锵三人行和八分
没错，锵锵三人行可以是播客。一起推荐是因为，无论什么时候不知道听什么就会随手点开，过去的事，过去的内容三位老师的评论都依然很贴合当下的环境，有种很安心的感觉（会有点催眠功能）
FishesWishes
More和熊小默的消费日常。里面没有什么干货也没有什么大道理，听两位主播的日常消费生活很舒服真实的陪伴感。
半拿铁
诉说商业沉浮，主要分享商业品牌世界里的真实故事，苹果、任天堂的发家经历等。从任天堂的历史开始听，有那么点小时候听金庸故事的感觉，真实故事的跌宕起伏也非常得吸引。
文化有限
每周分享一部作品，书电影或其他文化内容，如果是看过的书，他们总能说出点没看到的点；没看过的书，他们说的也想去看了。闲暇了解文化内容。
知行小酒馆
有知有行旗下的生活和财富播客，更加贴近大众的日常生活，里面的五险一金系列一定要逐个听，一直觉得五险一金、租房、税务是出社会的第一课，没人教但却是踏入社会必修课。
岩中花述
特别喜欢里面鲁豫主持采访的不同职业时代的女性，如她们描述一样，传递温柔并存的女性力量。
嗨咻
上次推荐了喷嚏，这次肯定少不了嗨咻。竹子的单口，轻松又扎实
24/7 talk； 拾壹每周听；小房间（粤语）；港女讲旅行
广东话的电子榨菜们，工作时的白噪音偏好广东话，以上推荐的都是生活类，即使错过了什么也没大问题，但喜欢一直放着，就像吃饭配TVB一样。
不知道你又喜欢听点什么呢～
📖 贪婪的多巴胺
为什么我们总是抑制不住欲望？
你是否曾经试过：看见美味的食物就忍不住暴饮暴食，下班后回到家躺在沙发上滑手机就停不下来，当我们看到心仪的商品时忍不住下单，这全是多巴胺的影响。
《贪婪的多巴胺》是美国心理学家丹尼尔·利伯曼和迈克尔·E·朗共同撰写的畅销科普著作，曾获得“新世代独立图书奖”。该书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了多巴胺——大脑中掌管欲望和奖赏的神经递质。
这本书我逢人必推，不仅是因为它有趣易懂的语言，更是唯有当我们更了解自己的身心脑，才能更好地去寻找适合自己的生活状态。
《贪婪的多巴胺》从多巴胺的结构和功能出发，深入探讨了多巴胺对我们的情绪、决策、学习、工作、人际关系等方面的影响。作者还结合大量的科学研究和案例，为我们揭示了多巴胺的双面性，并提出了一些如何掌控多巴胺的方法，从而获得更幸福、更成功的人生。
分享两个我印象深刻的案例：
1/为什么会有热恋期？
热恋中的情侣会感到非常幸福，这是因为多巴胺的大量释放。多巴胺会让我们产生兴奋、愉悦、渴望等情绪，让我们对恋人产生强烈的依恋。然而，随着时间的推移，多巴胺的释放会逐渐减少，热恋的感觉也会逐渐消退。
2/赌徒的成瘾行为
赌徒会不断地追求刺激和快感，这是因为赌博会让他们产生大量的多巴胺。多巴胺会让我们产生兴奋、愉悦等情绪，让我们对赌博产生强烈的依赖。然而，赌博是一种高风险的行为，它会给赌徒带来巨大的财务和精神损失。
这些案例都说明了多巴胺的双面性。多巴胺既能让我们获得快乐和满足，也能让我们产生贪婪和欲望。
读了这本书，我们也能找到一些掌控多巴胺，让自己保持动力的方法：
1/设置合理的目标
多巴胺会让我们对目标产生渴望。因此，我们要设置合理的目标，这样才能获得持续的奖赏，从而保持多巴胺的水平。
2/延迟满足
我们要学会控制自己的欲望，不要被短期的奖赏所诱惑。
3/找到其他的奖赏
除了物质上的奖赏之外，还有许多其他奖赏，比如成就感、认同感、爱情等。我们要学会发现这些奖赏，从而获得更持久的幸福感。
在大数据时代，数据似乎更了解我们自己，推荐你想要看的东西，《贪婪的多巴胺》推荐给大家，走出数据的洪流。
\# 值得一读
\# 与我们聊聊吧
本期 Newsletter 就到这里啦，不知道看完后对你有(冇)用，但如果能让你有那么一些启发，那就已经足够啦～ 也欢迎直接回复邮件告诉我们你的想法。
