又一年过去了。
前几周，我在工作上写了年终总结，那很大一部分是写给老板看的。这篇文章则是写给我自己的、关于自己业余时间的年终总结。
如果说工作上的年终总结关乎自己的职业发展，那么个人的年终总结则关乎个人成长。某种意义上，后者对我来说更重要。因为其结果百分百地属于我自己（及身边的家人），也更强烈地提升我个人的成就感、幸福感。
我会从几个方面做总结：跑步，写作，陪家人，读书，投资。
如下。
雅典马拉松
我的业余最重要的项目其实就是每一年参加的马拉松了。今年报名了向往已久的雅典马拉松。因为期待，准备的过程自然是非常的认真。
前半年主要目的是从前一年的伤病恢复（ITBS），并且打好基础，慢慢积累里程。那段时间里很多力量练习，大部分的跑步都是低强度的有氧慢跑。那个过程其实是很踏实的，我很享受慢慢积累的过程。看着里程越来越长，并且有氧心率下的速度越来越快，过程是很有成就感的。没有任何的速度的压力，一切的进展都顺其自然。
六月份左右开始增加了一些强度更高的练习，比如间歇跑。一开始其实都感觉不错的，但是到了八月份，强度和里程有一些过度，在一次10公里的tempo跑后，又触发了之前的ITBS——左膝盖外侧又开始疼了。这给后面的训练带来了不小的影响。事后回想起来，除了强度的问题，另一个问题是那段时间的力量训练并没有跟上。
后来的训练做了一些调整，把很大一部分室外跑步换成了在跑步机上进行——跑步机上并不会感觉疼。这样其实也有好处：跑步机上可以设置坡度，而雅典马拉松正是有很长的上坡。我正好可以锻炼到上坡需要的大腿力量。
就这样，我也顺利的参加了雅典马拉松。参加马拉松的周末通常都是很愉快的经历：沉浸在满是跑者的陌生城市、专注在比赛前的每一个细节上、比赛时的热闹氛围、坚持完赛过程中的各种复杂的感受、完赛时的成就感。
尽管每一次马拉松时都会经历痛苦，但完赛时的痛快和成就感总会瞬间让我忘记先前的挣扎。
Pain is temparory, Pride is forever.
比赛结果上，我基本达到了自己设定的目标：和去年在柏林大致相同的时间。可我原本还有一个目标：无伤完赛。这个目标我并没有做到。之前的伤痛在训练过程中又复发了，尽管一定程度上控制住了，可是在42公里之后，还是变得更严重了。这让我在赛后的一个半月里，都在恢复。
这次我真的希望能够充分恢复，在下一个训练周期更严格控制强度、同时坚持力量训练。
伤痛对任何一个运动爱好者都是煎熬的，但是同样也是能有所收获。那可以帮助发现身体上、方法上需要加强的地方，进而在将来变成更全面的跑者。每一次艰难困阻，到最后，其实都是一次变得更强机会。
“跑步的真相”
“跑步的真相”系列文章（链接），是我今年的写作目标。比计划的晚了几个月才发表，但完成的过程还是很充实的。而且也有不少收获。
我的出发点是把过去一两年读到、做到的关于跑步和健康相关的内容总结出来。我知道，整理以及写作出来的过程，是加深自己了解的过程；而更重要的目的是，我希望把这些东西整理给我的家人，我希望他们因此能够变得更健康。
如果同时能够让更多的人看到，一些陌生人因为看到了这些文章而作出了积极的改变，那这将是莫大的额外收获。
多少因为微信公众号这个平台的帮助，一些文章传播的范围大大超出了我的预期。比如，关于力量的那篇文章的阅读量超过了12万。这跟许多大号比去来不算什么，但对我来说，是第一篇超过10万的文章。而且有若干读者的反馈更是给了我莫大的鼓励。
颖慧：
终于懂了有氧与无氧运动的区别 慢跑的真相就是最大化的锻炼你的有氧运动，从而让你在生活，工作，学习中更有耐力、活力 感谢您的分享
跑步就是动态的冥想，完全放松自己，专注自己跑步时的感觉，而面带微笑跑，心情是喜悦的 感恩您每篇用心的分享。
Za：
年纪越来越大，生活中能吸引自己兴趣的事情越来越少。细细品味一天的生活，猛然发现只有跑步时自己才是开心的。那种最纯粹的、最深入灵魂的愉悦，居然诞生于这看上去枯燥无味的活动中，这可能是十年前的我做梦也想不到的。
这些真的也给了我很多鼓励和信心。在一个靠谱的平台，只要用心写有价值的文章，假以时日是会获得应有的关注的。“市面”上有许多关于如何吸粉、涨关注的技巧，但我还是更相信最朴素的方法：用心给读者提供价值。
下一年，我打算继续写更多的文章。一部分文章将是我的跑步训练日志，记录我下一年的马拉松训练周期；另外，我也计划写新的系列文章“长跑的真相”，继续带着读者一起跑下去。敬请期待。
回国
年初的展望文章里，提到了今年的一个”目标“是回国度假。这听起来很奇怪：度假怎么会是目标呢？
在此之前，是疫情的三年；疫情前几年，二女儿刚出生。到今年，我们一家已经6年没回国了。三年多没见过父母，六年没见过我的两个姐姐；两个孩子，一个还没回去过，另一个女儿上一次回国才一岁，没什么印象。
所以回国是今年一件重要的事情，关乎家人。我也希望这给孩子留下一个美好的回忆。
在国内待了三周多，和家人们一起的时间很多，做了很多的事情。远在加拿大的二姐也同时回国相聚，这让这次的相聚变得更是宝贵。我回忆中的画面还仍然是我们小时候的模样，转眼间我们自己的子女们已经在一起嬉闹玩耍了。
两个女儿在国内更是留下了很多美好的回忆。回程在机场的时候，大女儿在一旁背着我们偷偷抹眼泪。尽管心疼，但那一刻我确定，这对她来说是一次难忘的旅程。对孩子来说，每一天的陪伴会默默地影响她们，而间或的旅程则可能留给她们一些长久（甚至终生）的回忆。
读书
今年工作之余的时间其实比去年（2022）更紧张。因为上半年有几个月加班比较多。而且业余时间一大部分在跑步，下半年一部分用在了写“跑步的真相”上面。尽管如此，我还是尽量保证读书的时间。
这一年我大概看了下面这些书。
《Psychology of Money》
《Same as Ever》
《Run for Your Life》
《The Subtle Art of Not Giving a Fuck》
《21 Lessons: What I Have Learned from Falling Down the Bitcoin Rabbit Hole》
《Anatomy for Runners》
《未来呼啸而来》
《The Artist’s Way》
有一些是翻看的，比如最后两本并没有完整看完。但其实最后一本对我影响挺大的，或许是今年读到的影响最大的一本。有时候一本书深刻影响一个人，可能只需要其中的一个概念。比如《The Artist’s Way》里面提到的morning page。
投资
我开始认真考虑投资，已经是有小孩儿之后的事情了。我有时候多少会悔恨自己在这方面起步太晚了。但是另一方面，这或许也是孩子对一个父母的反向改造——如果没有孩子，我或许迟迟不会在这方面动脑筋。
而且正是出于家庭和孩子的考虑，我在投资上思考的立足点在一开始就希望更长远。如果我在更年轻的时候开始，或许心态会更浮躁，那结果可能也大相径庭。所以其实并没有太多“起步晚”的遗憾。
前几年开始进行投资多少有一些像是“高点进场”，过去两三年，大部分场内的人并不好受。如果心态浮躁，这几年是很难熬的，或者早早就灰头土脸的离场了。
但如果在一开始的选择就是立足长期的，并且采用长期的方式，那么其实这几年可以过得踏实，甚至满怀希望。我的资产类型选择主要侧重于“未来人类几乎必然需要的科技公司和资产”，而方式主要是定投。
这一类资产在过去两年是相对“惨烈”的。但之所以可能过得踏实，是因为可以在这段时间可以通过定投积累；之所以满怀希望，是因为这几年过来，这类公司的产品或者资产变得越来越被社会需要。
今年到头，先前的跌幅也算是收复了。
在投资方面上，其实可以和生活中的许多事情（比如跑步、锻炼身体、读书、养育孩子）有着相同的原则。最重要的原则，在我看来，其实就是两个字：长期。宁愿去做那些长期看来正确的事情，哪怕这些事情在短期看来更艰难一些。
生活中的这些重要的事情（健康，子女，个人成长）其实不也是一种投资吗？只是“资产”类型不同罢了。而到头来，这些事情的”收益“可远比传统意义上的资产更有价值。
到这里，可以给这篇文章做最后的总结了。这篇回顾2023的文章，其实就是我个人的”投资“回顾。
在生活中每一件重要的事情上定投着。定投的过程没什么显著的里程碑，重要的是过程。或许只有到许多年后再一并回顾，才会感概变化之大。
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