过去的一周是阿姆斯特丹马拉松训练的第3周。
这周跑了4次，都是有氧跑，累计320分钟，一共54公里。
没有进行高强度跑，之前跑大的时候，疲劳感比较重。所以决定暂时优先跑量，高强度训练后面再上。
虽然从开始记录这个训练周期算，这才是第三周，但是其实之前已经跑了将近两个月，而且已经开始了一些间歇跑的高强度。所以到了上周（第2周），已经有些感觉疲劳了。
这周日按计划跑了一个长距离，24公里。之后，下面几周将是一段“中场休息”。
因为，下周开始也是暑假了。
这周的训练日志，除了聊跑步，先聊一些题外话，关于暑假。
暑假，让重复、枯燥的生活中断下来，取而代之的是一段不同往日的生活节奏、生活方式、或者生活环境。
这就像任何一个假期是一样的，但似乎暑假又比一般的假期更让人印象深刻。或许是因为暑假的时间通常更长，也或许是暑假期间的阳光能给我们更好的感受。
我印象中小时候的暑假，是和朋友们在楼下小区里肆无忌惮的玩耍。
后来去了另一个城市上大学，印象中的暑假就是回到熟悉的家和从小长大的城市。
再后来，来到了荷兰工作、生活，这里的人很看重暑假。在没有孩子之前，我和老婆的“暑假”通常是避开真正的暑假（高峰期），去另一个国家看看不一样的风景。
再后来，有了孩子，暑假似乎又回到了小时候的模样：前几年，会带着孩子去海边、森林，肆无忌惮的玩耍；这两年（疫情后），又带着孩子回到熟悉的家和从小长大的城市。
这就像那句你可能听过的话：孩子给了父母重新过一次童年的机会。
只不过，这时候不仅是我自己在过暑假，同时我也在亲眼看着、亲身陪伴着孩子度过他的暑假。之前的几年，我也能从孩子的身上感觉到，暑假对她们来说总是很特殊的。不同往日的经历，能让她们有特别的体验，事后也都是依依不舍，久久回味——无论是在附近的城市逛博物馆，还是去海边玩水，还是回国见亲人。
每到暑假，我总是会在脑海里想起看过的一句话，大意是：我们作为父母，大概只有18个暑假可以和他们一起度过，每过一个就少一个。随着孩子长大，孩子每一年都在变化，暑假的活动可能会不一样，哪怕一样的活动，感受很可能也是不一样的。所以从这个意义上来说，和孩子度过的每一年暑假其实都是独一无二的。
所以，珍惜和孩子一起度过的每一个假期。
下面说回到跑步这件事情上。
暑假陪伴孩子、家人的同时，我还是会维持跑步训练的。
暑假期间，我没有跑量的目标。原因倒不是因为时间不够——毕竟假期期间时间是有的。
一个原因是，我想在暑假期间给身体和神经一个中场休息。前几个月，跑的挺多，身体已经开始感觉有明显的疲劳。
另一个原因是，国内的气温比较高，我在荷兰呆久了，不适应在30度以上的气温跑步，尤其是长距离。那样会对身体造成太大的负荷。
我计划能跑3次就可以了，每次在1小时左右。
平时也会抽空做做力量练习。跑量不大的时候，我喜欢填充更多的力量训练，弥补力量，同时也为后面增加跑量打好力量基础。
