阿姆马拉松 · 第10周 · 倒退、恢复和奥运
这篇文章聊聊这段时间以来的经历：训练上的倒退、现场体验奥运会、接下来的训练计划。
阿姆马拉松 · 第3周 · 又是一年暑假
这周是暑假前的最后一周跑步训练。
聊聊空腹晨跑的好处，及如何实践
我的周末长距离跑几乎都是清晨空腹状态跑的。这篇文章聊聊所谓的空腹慢跑，有什么好处，以及实践中的一些细节。
How to make more time for running?
In this training cycle, I am planning to ramp-up my peak mileage to 75km. But how can I make more time for running?
如何腾更多时间跑步？
这个训练周期，我希望能增加周跑量。可一周如何腾出更多的时间跑步呢？
Amsterdam Marathon - Week 0 - Plan and Goal
Kick start the new training cycle.
阿姆马拉松 · 第0周 · 跑步计划和目标
写在开始阿姆斯特丹马拉松的训练周期之前，关于计划和目标。
如何在一场马拉松后恢复？
马拉松后的恢复，重点是从极度的疲劳后得到彻底的修复。而且修复的不仅是身体，还有疲劳的神经。
鹿特丹马拉松 · 回顾
赛后回顾，虽然不是时间上的PB（personal best），但可以说是体验上的PB；现场特别热闹，赛后感觉也很好；唯独心率控制得不好，下面需要再花时间重筑有氧基础。
鹿特丹马拉松 · 第12-13周 · 跑鞋 · Taper
距离鹿特丹马拉松只有一周的时间了。这篇跑步日志是赛前的最后一篇了，聊聊两个话题：跑鞋和赛前减量（taper）。
鹿特丹马拉松 · 第10-11周 · 提高免疫力 · 半马 · 跑遍每条街
1. 如何更有效的提高免疫力？2. 参加了一次半马比赛。3. 又多了一个让跑步更有乐趣的方式：跑遍每条街。
鹿特丹马拉松 · 第9周 · MAF测试
MAF测试是一个很好的判断有氧耐力训练进展的方式。
为什么要（以及怎么样）帮助老年人维持肌肉力量？
写给老年人的力量练习。
鹿特丹马拉松 · 第8周 · 不要训练过度
训练过度有哪些症状？如何避免训练过度？
鹿特丹马拉松 · 第7周 · 最大摄氧量
vo2max不仅对耐力运动重要，对基础健康和长寿也很重要；聊聊这周我进行了什么样针对VO2max的训练。
鹿特丹马拉松·第5,6周·致敬基普图姆
这周的长距离是为了致敬Kiptum；这周也进行了MAF test，有氧训练的进展很好。
鹿特丹马拉松 · 第4周 · 耐心地枯燥着
为什么你要考虑给孩子穿“赤足鞋”？
鹿特丹马拉松 · 第3周 · 训练计划
四月份鹿特丹马拉松的目标是打好基础，更高的目标是为了十月份的阿姆斯特丹马拉松。
鹿特丹马拉松 · 第2周 · 越野跑
越来越喜欢越野跑给我带来的感觉。