上周在巴塞罗那休假。第二天醒来的时候，老婆跟我说，马拉松世界纪录那个人去世了。我的第一反应是难以置信，这怎么可能！
前几周的文章里，我还在说，四月份我或许有幸能够在鹿特丹马拉松上见证新的世界纪录，甚至搞不好还有可能见证人类第一次在正规赛场上突破两个小时。
谁曾料到，Kelvin Kipum，这个未来无限光明的年轻人的生命就这么被一场车祸给结束了。
他在2022年，首次亮相瓦伦西亚马拉松，2小时1分53秒，首次亮相的历史最快；一年前，伦敦马拉松，2小时1分25秒，历史第二快马拉松；几个月前，芝加哥马拉松，2小时35秒，把世界纪录往前推了34秒，距离2小时大关之差35秒。
只有三次马拉松正式比赛的经历，就已经有如此成绩，而且才24岁，未来不敢想象。许多人都觉得他“破2”只是早晚的事。还有即将到来的奥运会，以及未来若干届奥运会。
未来人们记住的将不仅是他短暂职业生涯所取得的成就，更多的将是他所未能实现的成就，那些令人遐想的可能性。
对于我们普通人来说，除了感叹和纪念的文字，也值得在这个时候提醒自己：
珍惜当下的每一天。未来总是充满未知。有任何梦想就马上开始行动，不要等。
今天的长距离跑了两个小时三十六秒，以此致敬Kelvin Kiptum。
到目前，训练按部就班地按照着最初的计划进行着。二月份的长距离目标已经达到了。后面到三月份，慢慢地继续增加长距离到28公里左右。
这次的长距离中，有一部分进行了“MAF test”——其中的12公里控制在心率143（180减去年龄，即MAF心率），然后统计平均配速。
我会每隔几周进行一次MAF test，目的是了解自己的有氧训练的进展。
三周前的一次MAF test，143心率下的速度是每公里5分50秒。今天同样的心率下，速度是5分27秒。进步挺大的。
我想跟这一周较低的跑量有关系，也跟这一周以来充足的睡眠有关系。或者说身体得到了比较好的恢复。
这也是我之前在“跑步的真相”里面强调的：恢复也是锻炼的一部分，恢复的过程正是身体发生适应性变化的过程。
这一周是一个减量周，跑步的总时长比前几周少很多，只是周日的长距离相比之前继续增加到了两个小时。
正好这周是孩子的春季假期，我们在巴塞罗那旅游了4天的时间。
其中一天的清晨，我独自在巴塞跑了一圈，把那两天去过的景点过了一遍。不同的是，因为在大清早，天还没亮，一路上的著名景点都没有任何游客，只有稀稀落落的一些早起上班的人。
米拉之家，巴特罗之家，加泰罗尼亚广场，拉布朗大街，沙滩，城堡公园，巴萨凯旋门，圣家堂。
跑步的一个好处是能够用脚丈量城市。能够在自由的时间、自由的路线扫描一个城市。
这次旅途中有一个倒霉的小插曲。
在回程过机场安检的时候，包里的ipad和kindle拿出来了，结果过完安检拿着书包就走了，完全忘记了另一个框子里的ipad和kindle。
直到起飞后想看kindle了，才惊讶的发现自己的大意。
我之前的公众号文章都是在ipad上敲的。这个时候只能在iphone mini上写了。
但是不耽误，我还是写下了上面的文字。作为这两周训练日志的记录。
