第005章：体能特训与单腿之力
这是一个基于《第一军事学院·第701垂直战术班》设定集的科普漫画企划书。本话将融合欧姆社（Ohmsha）系列的硬核科普风格与本作品设定的工业现实主义风格。
漫画分镜企划书：Vol.1 体能特训与单腿之力
1. 基础规格 (Specifications)
- 剧集标题: Episode 03: 恐怖的平衡 (The Balance of Terror)
- 核心科普内容: 保加利亚深蹲 (Bulgarian Split Squat) 的标准动作与肌肉发力原理。
- 画面页数: 9 页
- 排版格式: 竖屏长条漫画 (Vertical Scroll)，但在分镜描述中按页码切分。
- 画面比例: 3:4 (单页比例)
- 美术风格:
- 人物: 正常比例（不允许 Q 版），强调肌肉线条与汗水的真实质感。
- 科普视觉: 使用设定集中的 “真理之眼” (Wireframe UI) 视觉特效展示骨骼与肌肉发力。
- 色彩: 全彩 (Full Color)。晨练场景采用冷灰蓝色调，陈森的义眼与科普UI为高亮红色/青色。
- 页码显示: 右下角显示 (e.g., 01/09)
2. 登场人物 (Cast)
- 陈森上校 (阎王): 穿着黑色紧身作训服，贝雷帽压低，红色义眼闪烁。极度严苛。
- 林恩 (海绵): 穿着沾有油污的灰色卫衣和运动短裤，大汗淋漓，双腿颤抖。
- 李斯特教授 (老鬼): 穿着脏工装，叼着电子烟，手里盘着钛合金核桃。
- 背景板学生: 穿着统一作训服的低年级学生，表情痛苦或幸灾乐祸。
3. 分镜脚本 (Storyboard Script)
Page 01: 晨雾中的刑场
- Panel 1 (大景):
- 画面: 清晨的第一军事学院操场，雾气弥漫。远处的红砖教学楼若隐若现。近景是几十名新生排成方阵，正在打太极拳（类似《全金属外壳》般的压抑氛围）。
- 氛围: 寂静，只有整齐的脚步声。
- Panel 2 (中景):
- 画面: 陈森上校负手而立，像一根黑色的标枪插在地上。他的机械义眼正在扫描每一个学生。
- UI 特效: 陈森的主观视角，学生们的身体旁边标着心率数据。
- Panel 3 (特写):
- 画面: 林恩的特写。他正在做一个“金鸡独立”的姿势，但整个人抖得像筛糠。汗水顺着鼻尖滴落。
- 台词 (陈森): “第701班的，你的重心在漂移。”
Page 02: 颤抖的根源
- Panel 1 (中景):
- 画面: 陈森走到林恩面前，无声无息。林恩吓得差点摔倒，勉强稳住。
- 台词 (林恩): “报...报告教官！马步...稳不住了！”
- Panel 2 (近景):
- 画面: 陈森冷冷地看着他的腿。
- 台词 (陈森): “理由。”
- 台词 (林恩): “昨天的极限体能测试...今天大腿酸痛，这属于生理极限...”
- Panel 3 (特写):
- 画面: 陈森那只红色的义眼微微发亮，充满了压迫感。
- 台词 (陈森): “哪条腿疼？”
Page 03: 逻辑陷阱
- Panel 1 (近景):
- 画面: 林恩一脸苦相，诚实地回答。
- 台词 (林恩): “报告！双...双腿都疼！感觉肌肉纤维都要断了！”
- Panel 2 (侧景):
- 画面: 周围的几个低年级学生（背景板）忍不住发出了嗤笑声。有人小声嘀咕“笨蛋，答错了”。
- Panel 3 (特写):
- 画面: 陈森面无表情，嘴角没有任何弧度，但眼神更加冰冷。
- 台词 (陈森): “如果你在战场上受了伤，你的身体本能会把重心压在没受伤的那条腿上。”
Page 04: 阎王的判词
- Panel 1 (冲击性构图):
- 画面: 画面背景变黑，陈森的身影被底光照亮，宛如死神。
- 台词 (陈森): “如果你一条腿受伤，你就没有余力去弄伤另一条腿。双腿都疼，只能说明你，缺练！！”
- Panel 2 (中景):
- 画面: 陈森丢给林恩一个类似于哑铃或负重沙袋的东西（看起来很重）。
- 台词 (陈森): “既然如此，那就分开练。保加利亚深蹲，左右各50个。现在。”
- Panel 3 (近景):
- 画面: 林恩抱着沙袋，一脸茫然。
- 台词 (林恩): “保...保加利亚？那是某种舞蹈吗？”
- 台词 (陈森): “看着。我只演示一次。这是哪怕在禁闭室里也能练废你双腿的动作。”
Page 05: 动作拆解——起始姿态 (Instruction Phase I)
- Panel 1 (全景·教学图示):
- 画面: 场景切换为略带网格背景的教学模式。陈森示范起始动作。身后有一个约膝盖高度的训练凳。
- 标注:
- 高度: 膝盖高度 (约40-50cm)。
- 距离: 前脚距离板凳约 2-3 脚长。
- 台词 (陈森): “找一个支撑物。后脚脚背平贴在上面。不要用脚尖死顶，那是错误的。”
- Panel 2 (特写):
- 画面: 特写脚部细节。
- 错误示范 (打叉): 后脚脚尖点地（足底筋膜压力大）。
- 正确示范 (打勾): 后脚脚背（鞋带面）贴合凳面。
- 台词 (陈森): “前脚踩实地面，核心收紧。这不仅仅是练腿，更是练单兵平衡系统。”
Page 06: 动作拆解——下潜与力线 (Instruction Phase II)
- Panel 1 (动态连续图):
- 画面: 陈森缓慢下蹲。画面上叠加辅助线。
- 辅助线:
- 躯干：微微前倾（约15-20度），保持脊柱中立。
- 膝盖：前膝方向与第二脚趾方向一致，不要内扣。
- 台词 (陈森): “吸气下蹲。控制速度。想象你的后膝要去触碰地面，而不是单纯地弯曲前腿。”
- Panel 2 (侧面剖视):
- 画面: 展示下蹲到底部时的状态。前大腿至少平行于地面。
- 台词 (陈森): “躯干前倾可以更多激活臀大肌 (Glutes)，躯干直立则更多刺激股四头肌 (Quads)。作为机甲驾驶员，我们需要的是臀腿联动的爆发力，所以——微微前倾。”
Page 07: 真理之眼——肌肉透视 (Visual Knowledge)
- Panel 1 (主观视角):
- 画面: 切换到林恩的视角。画面边缘出现淡蓝色的 UI 线框（林恩启动了观察模式）。
- Panel 2 (透视特效):
- 画面: 陈森的大腿肌肉被高亮显示。
- 红色高亮: 股四头肌 (Quadriceps) —— 承受膝关节伸展的力。
- 橙色高亮: 臀大肌 (Gluteus Maximus) —— 承受髋关节伸展的力。
- 蓝色箭头: 地面反作用力矢量 $F_N$ 垂直向上穿过足中。
- LaTeX 公式: 画面角落浮现力矩公式 $\tau = F \times d$。
- Panel 3 (林恩的独白):
- 台词 (林恩·内心): “原来如此...单侧受力消除了双腿代偿的可能性。这就像是...把机甲的动力管线切断一根，强迫备用线路满负荷运转。”
Page 08: 常见的死亡陷阱 (Common Mistakes)
- Panel 1 (Q版/简化图示):
- 画面: 一个简化的林恩小人正在做错误动作，陈森的简化头像在旁边喷火。
- 错误 1: 膝盖内扣 (Knee Valgus)。
- 后果: “你的半月板会像饼干一样碎掉。”
- Panel 2 (Q版/简化图示):
- 画面: 另一个错误动作。
- 错误 2: 步距过小，膝盖过度超过脚尖且脚后跟抬起。
- 后果: “膝盖压力过载，你会变成瘸子。”
- Panel 3 (回归现实):
- 画面: 陈森站起来，拍了拍手上的灰。
- 台词 (陈森): “看懂了吗？现在开始，每边50个。姿势变形一次，加罚10个。”
Page 09: 尾声与伏笔 (Ending & Teaser) [修订版]
- Panel 1 (远景):
- 画面: 操场角落，林恩正痛苦地进行着深蹲，面部扭曲，双腿像灌了铅。背景里的同学们已经解散去吃饭了。
- Panel 2 (前景·遮挡构图):
- 画面: 画面前景是阴影处，李斯特教授靠着廊柱，手里把玩着那对咔啦作响的金属核桃 。陈森走到他身边，点了一支烟（或者看着李斯特抽烟）。
- Panel 3 (对话):
- 台词 (李斯特): “这小子的观察力不错。如果是别人，刚才已经在看怎么偷懒了，他在分析力学结构。你觉得他能适应【间客】系统吗？”
- Panel 4 (特写):
- 画面: 陈森看着远处的林恩，红色的义眼在阴影中拉出一道光痕 。
- 台词 (陈森): “老鬼，说全称！是【间接性神经客体接口操作控制系统】。”
- 台词 (陈森 - 继续): “别说得我们好像生活在50年前的网文小说里似的...不过，我看他进入心流模式挺快。没准儿，他真能成呢。”
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