今天的文章继续前两周对过去的复盘，关于我人生的另一个重要面向——工作、玩耍、创造与体验（Work, Play, Create & Experience）。

1. 工作、玩耍、创造、体验

最初，我人生的三个维度来自于Naval Ravikant的一句话：

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Health, love, and my mission, in that order. Nothing else matters.

而与今天复盘的领域对应的就是Mission（使命）。后来，我了解到 Tiago Forte 提出的 PARA 笔记整理体系，并将 Mission 拓展为 Roles & Responsibilities（责任和角色）。在这个框架下，责任和角色的核心是在照顾好自己之后，为社会和他人提供价值、服务和积极影响。这一目标不仅包括工作职责，也涵盖家庭和朋友的角色，既涉及短期项目（Projects），也涵盖长期工作（Long-term Commitments）。

然而，在实践过程中，我发现这种分类在某种程度上无形中给了自己很多压力，同时也忽略了生命中许多快乐和喜悦的体验。

于是，我重新定义了这一部分内容，使其更贴合我的人生状态——Work, Play, Create & Experience。

Work（工作）

Work（工作）：专注于产出（output）、纪律（discipline）和责任（responsibility）。适用于专业性（professionalism）、生产力（productivity）和执行力（execution）的领域，是实现目标、创造价值的过程。

我之前也在20230724 为幸福生活服务的工作中写过：

关于工作：
（1）通过从事我们的天职获得快乐和满足感；
（2）通过给社会或他人提供服务来获得财富；
（3）我们的兴趣和专长不止一个。

在《做自己的生命設計師》一书也有类似的观点：

工作: 所謂的「工作」,是指參與地球上不斷在發生的人類美好冒險旅程。你可能因此拿到錢,也可能不會,不過工作是指你所 「做」的事。如果你的財務並不完全獨立,通常至少會因為部分的 「工作」而拿到薪水,但永遠、永遠不要把工作的定義,窄化成能拿到錢的事。多數人通常同時在做一種以上的工作。

这种定义打破了我们对“工作”常见的理解，它强调的是行动和创造，而不一定与金钱挂钩。

Create（创造）

Create（创造）：专注于创造力（creativity）和创新（innovation）。适用于自我表达（self-expression）、产生心流（flow）的领域，如写作、播客、内容创作等。创造不仅关乎最终的结果，更是思维、灵感和自我探索的过程。

因此，我们始终需要问自己：这是否是我发自内心的表达？

Play（玩耍、游戏）

Play关注 自由（freedom）、试验（experimentation）和乐趣（joy），可以是冲浪、运动、游戏，但最重要的是，像孩子一样沉浸其中，享受过程。在塔罗牌中，它对应 愚人牌（The Fool），象征 探索、无畏与无限可能。在占星学中，它属于五宫，代表创造力、玩乐、自我表达。

我认为：Play is the only important work。我记得小时候爸爸经常说，不会玩的人是不会工作的。换句话说，玩（游戏）、创造和工作本质上是一体的。真正重要的工作，不仅仅是谋生的手段，而是让我们感到 活力、自由和喜悦 的事情。

而另一方面，如果我们在工作中融入创造性与游戏感，它便不再是枯燥的任务，而是一场充满生命力与愉悦感的探索，是我们与世界互动、成长的方式，是生命旅程中的一种深度参与。五宫的能量提醒我们，工作不仅仅是责任，它更是一种源自内心的表达，鼓励我们去探索“玩”与“做”之间的边界。

然而，真正阻碍我们将工作变成 Play & Create 的，往往是我们内化的外界凝视——一种潜在的评判，一种来自社会期待的束缚。于是，我们有DDL，我们会着急，我们被训练去“完成”一项任务，而不是去创造一个伟大的作品，体验灵魂在人间的显化。

当我们跳脱这些框架，重新定义自己的工作方式，工作便不再是消耗我们肉身的苦役。

心流是成人的“游戏”。

Experience（体验）

Experience 关注活在当下（being present）、探索（exploration）和成长（growth），以开放的心态迎接新体验。它可以是一场未知的旅行，一次沉浸式的艺术活动，或是在冥想中感受时间的静止，倾听内在的声音。

人生不只是工作，与家人、朋友、爱人在一起，去旅行，去发现，去看见，这些体验同样重要。这些面向交织在一起，彼此提供能量与灵感，让生活更加完整。正是因为这种理解，我开始逐渐消解工作与生活平衡（Work-Life Balance） 这个概念。

如果不把工作视为一项必须完成的责任，而是将其作为自我创造力的表达，把它视为我在人间的玩耍，那么，或许就不需要刻意追求 “平衡”。因为所有的活动，都是我完满幸福生活的一部分，它们滋养着我，让我不断获得能量。

2. 从放弃Work-Life Balance开始

我的整体框架如下：

1️⃣ 长期责任（Roles）

在 Obsidian 里，我有一个 Roles 笔记，记录所有长期角色和责任，它们没有明确的截止日期，但需要持续投入，比如：

  • 播客的工作
  • NGO 的工作
  • Newsletter 写作
  • 财务的管理
  • 健康的管理

2️⃣ 中期规划（12-Week Year）

在每个 12 周年开始前，我会预先规划好这一周期内需要完成的核心任务，并将它们归类到 Projects 里。这些通常是相对较大的项目，比如：

  • 研究推进
  • 课程开发
  • 事业上的关键突破

3️⃣ 短期执行（Weekly Planning）

每周任务 被拆分成三部分：

  • Part 1（Sat-Mon）：设定基调，周一完成 mid-week check
  • Part 2（Tue-Thurs）：执行主要工作，我将 Thursday 视为本周的结束
  • Part 3（Fri）：Back-up day，补足未完成的任务

4️⃣ 日常任务（Daily Flow）

每天仍然采用 6 小时工作制（6-hour day），并结合番茄工作法（25min focus work + 5min break）。

工作和休息交替进行，例如：

  • 25min 专注于任务或项目 （工作之前会轮换冥想、肯定语、感恩日记来调节自己的状态）
  • 站起来，做 self-care 或 home-care
  • 进入下一个工作周期

5️⃣ To-do List（Inbox & Small Tasks）

Inbox 处理：收集待办事项，如税款缴纳、生日礼物安排、节日祝福等都统一收集到To-do List里面，并每周分配相应的 Tasks 里，确保所有零碎事项有条不紊地进行。

Thursday is the new Friday.
Saturday is the new Monday.
November is the new December.

3. 过去12周的回顾

“Joy is not something you find, it’s something you create.”

哪些瞬间让我发自内心地微笑？如何创造更多这样的时刻？

我太喜欢住酒店。对我来说，旅行是一种“断舍离”，而 staycation 则是更纯粹的放松——短暂脱离工作与家务，为身心创造一个全然放松的空间。

住深圳北站的 Pullman 酒店，是 12 周后给自己的奖励。那天，阳光明媚，我独自入住，点了客房送餐，悠闲地享用美食后，稍作休息，便前往北站中心公园爬山，微风拂面，直到日落。

傍晚，伴侣下班后与我汇合，我们去吃了我最爱的鸭血粉丝汤，还点了一杯奶茶。随后，我回到酒店做按摩，让身体彻底放松。然后泡了个热水澡（这始终是我最爱的放松疗愈方式）。最后，我们一起看了《时空恋旅人》，我一直觉得它的英文名 About Time 更贴合剧情。夜晚，身心松弛地躺在柔软的床上，我睡得格外香甜。

去北京三里屯盈通洲际酒店的那天，在正月十五前。北京的工作告一段落后，我和妈妈从中关村去三里屯，这里承载着许多美好（也夹杂着紧张）的回忆——比如 2022 年在苹果的活动，2021 年获奖时去的地点，竟然是彼此相邻，甚至可以在同一张照片里拍到的地方。

工作了很久，终于有机会彻底放松。白天，我和研究生时期的同学见面，吃饭和咖啡聊天，晚上和姐姐一起吃饭，饭后又和妈妈在三里屯随意散步，感受城市夜晚的气息。回到酒店，我泡进温热的浴缸，水的浮力托起身体，瞬间卸下所有的疲惫。那一刻，我才意识到，自己的身体是多么需要这样的放松。

最近沉迷于早年的浪漫喜剧，比如《BJ 单身日记》三部曲、《诺丁山》、《土拨鼠之日》、《四个婚礼和一个葬礼》。怀念那些电影里的氛围——人们自由、充满活力，还相信浪漫。这些故事轻盈又真挚，让人感到安慰。

“Mastery isn’t about doing more, but doing deeper.”

过去12周，哪些工作让我进入心流，感受到时间的消失？

🔹 科学研究：当我专注于一个问题，沉浸在数据与推理之中，时间仿佛暂停。但这种状态并不容易进入。
🔹 写作：无论是科普文章、Newsletter，还是长篇思考，在写作的时候，头脑的浮躁和混乱逐渐被梳理清晰，被抚平。
🔹 阅读 & 学习：世界之外的一切都变得安静。

“Creativity is the art of making connections where none existed before.”

过去12周，我最自豪的创意是什么？它来自哪里？

散步时听播客、洗澡、睡前的放空时刻，往往是灵感喷涌的高峰期。无论是听《十三邀》、与 ChatGPT 交流，还是独处时的沉思，创意总是源源不断地涌现。我的困扰从来不是缺少想法，而是想法太多，它们在脑海中翻腾交战，仿佛急于找到出口。

当然，创作的过程并非总是顺畅，有时也会陷入瓶颈。这时，掌握自己的身心节奏比死磕更重要。如果状态不佳，与其强迫自己继续，不如先调整自己的能量。

模糊记得，初中时读村上春树的一本书，他提到，这本书的灵感来源于别人告诉他的故事，这些故事长时间萦绕在他的脑海中，而那些未被诉诸文字的想法，在大脑里不断碰撞，直到被写下来，才能安静下来。

我也是一样。过去，我常常因为一个想法没有被实现而感到压力，甚至夜不能寐，担心它会消失。但后来我明白，创意之所以来到我的头脑，是因为它需要通过我来实现，而我只是它们的载体。

所以，现在的我尽量不去抗拒创意的涌现，也不再害怕它的流逝，而是学会顺应它们的节奏——无论它们带来的是压力，还是兴奋。它们会以合适的方式，在合适的时机，自然地流向该去的地方。

“Success is not in reaching the end, but in becoming the person who walks the path.”

过去12周，我在哪些方面成长了？我是否欣赏了自己的进步？

发一篇论文需要很长时间，我博士的时候一年最多一篇，看起来很久，很漫长。但是，它却留下一辈子。

从前常常觉得自己写东西很慢，但现在，我越来越认同老师曾说的：Good work takes time. 慢工出细活，就专注把手头这一件事情做好。

想着在完成的每一个项目，都是自己未来可以很骄傲地分享给别人的杰作。可以被别人记住或者能给别人带来价值、积极影响的作品，一直流传下去。

所以不要着急。慢，就是快。

细节就是专业。expertise = details 专业= 细节 （更高的颗粒度）

最近和伴侣聊天时，我发现：当我们开始挑剔自己的作品、工作，或者觉得行业内有太多问题时，往往意味着我们正在变得更专业。

他在机器人行业，而我曾做研究时，也有类似的感觉。比如，每当市场对某家机器人公司感到兴奋，周围的人想要冲动买股票而咨询他时，他往往是那个泼冷水的人。而我在自己做研究的时候，每天都觉得自己是在“屎上雕花”，为什么做的都是垃圾，但是现在回过头看，其实也还不错。

带学生写论文时，我也常有类似的体会。我总是觉得他们的研究离我的标准相去甚远，而学生们总是急于求成。选课题时，恨不得瞄准下一个 Nature 或 Science（虽然我曾经也是这样）。但到了真正写论文时，却很难静下心来反复修改、推敲细节。但这些细节，才是最根本的训练。

回国几年，越来越觉得整个社会都弥漫着一种“着急”的气氛。

在孵化器里，创业公司为了吸引投资，在路演 BP 里总爱过渡包装自己，仿佛只要按他们的计划推进，早就超越美国。没有多少人愿意沉下心来，真正去打磨那些最基础但最重要的细节，比如如何提升移动协作机器人的精度，让它真正能稳定应用于高精密制造。

电影行业也一样，很多电影招商时，会主打比如“双女主 + 悬疑 + 热门元素”，把所有流行元素堆砌在一起，但他们往往不会花足够的时间去打磨角色、细化故事线，让剧情真正有血有肉。所以，很多角色、故事在我看来都很悬浮，无论外面堆砌了多么华美的妆造、卷了多么厉害的特效。有时候我觉得在我心中还比不上那些简单的浪漫爱情剧，或者成本很低的例如洪尚秀、侯麦那些絮絮叨叨没什么情节的电影。

简化，需要勇气和自信，也是最高的能力。有趣的是，“减法”反而比“加法”更难。

这其实是写作水平的一种体现——因为脑中有太多想法，太多想要表达的内容。但真正的高手，能用最少的文字，最精准地传达思想，不留废话。

同样，一部好电影的核心，不是靠堆砌无数热门元素，而是能否把一个简单的故事讲好。创业也是如此，核心就是你解决掉了一个问题，比盲目追逐热点、或者追求那些虚无缥缈的宏大的效果更重要。同样，一部好电影的核心，不在于堆砌无数热门元素，而是能否把一个简单的故事讲好。创业也是如此，关键不在于追逐风口，或者追求那些虚无缥缈的“宏大愿景”，而是你是否真正解决了一个具体的问题。

所以，未来 12 周，我的目标不在于完成了多少事情，而是有多少事情是我真心想做，真正满意的。

Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.” — Gandhi

过去12周，我有哪些新的体验让我感受到生命的广阔？

这段时间，我对观念与代沟有了更多的体会。去对象家过年，见朋友、亲戚，观察不同家庭的相处模式，感受到不同年龄层的认知差异。更有趣的是，同样的一段记忆，每个人的叙述方式都截然不同，让我更加意识到，每个人都活在自己的“相”中——我们的世界观、判断方式，都是由成长经历、环境和过往经验塑造的，甚至受限于它们。当真正理解这一点，很多愤怒、怨怼也就自然放下了。

另一个想分享的体会是，如何看待长辈、前辈的建议。 他们的话，我们可以听，但不必照单全收，因为每个人的判断，都是建立在自己过往的生活背景和经历之上的，并不一定适用于我们。对于新的时代环境来说，很多经验也未必适用。但与此同时，有些更高维度的智慧，却是永恒的。 关键在于，学会辨别哪些是基于局限性的认知，哪些是值得沉淀的智慧，以及我们当下的处境。

“Play is the highest form of research.” — Albert Einstein

我最近最投入的玩耍是什么？它带来了什么灵感？

严格来说，这段时间真正沉浸式的“玩耍”很少，甚至可以说几乎没有。但周末会和伴侣出去走走，吃喜欢的美食。

4. 我最近的一些 Mantra：

工作即修行 —— 我在每一刻专注投入，不为过去后悔，不为未来焦虑，当下即是修行。

随缘尽力，无执无累 —— 我全力以赴，但不执着于结果，一切因缘自有安排。

无为而为，自然成就 —— 我不强求，不硬拼，只顺应自己的节奏，让事情自然而然地发生。

应无所住，而生其心 —— 我不被功利结果束缚，专注于此刻正在做的事情。

正命正业，身心清净 —— 我的工作符合道义，不伤害自己或他人，带来内心的安宁与意义。

顺势而行，轻盈前进 —— 我尊重宇宙万物的规律，找到最适合自己的节奏，不被工作束缚。

因势利导，顺道而行 —— 我顺应自己的天赋与环境，做最适合自己的事情，让工作成为生活的自然延续。

着急就是业力，静心就是智慧 —— 我不因急躁而陷入焦虑，我以宁静的心面对一切，一切都会如期而至。

身心合一，高效无累 —— 我减少内耗，以清净无为的方式，高效工作，同时保持身心轻松自在。

我允许自己享受工作，但不被工作定义 —— 工作是我人生的一部分，而不是我的全部。

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