大家好，这是“日出山谷”第五十一期。
“日出山谷”是由我主理的 Newsletter，内容主要分为三个方面：认识自己、探索世界、了解未知。针对这三个方面，我会分享自己的所思所想，并推荐个人觉得不错的东西，可能是电影、书籍、工具或文章。之所以聚焦这三个方面，是因为我认为好奇心是个体发展的重要推动力。
本期聊聊沟通。换言之，即“好好说话”。
“好好说话”很难吗？在我看来，要做到“好好说话”，真的很难。
为什么这么难？
因为是否能做到“好好说话”，取决于诸多因素，比如说话者心情、说话对象情况、沟通场景等。
比如，当一个人处于愤怒的时候，他很难做到“好好说话”。
所以，这给我们的一个经验是，在和他人沟通重大事项时，一定要提前判断沟通对象是否处于冷静、理性的状态。
如果不是，那么沟通过程中，沟通对象很容易被情绪牵着鼻子走。
最终，沟通极有可能失败！
如果你找他人说事，只有对方处于冷静、理性时，才是沟通最佳时机。
如果是自己，当处于气头时，不必立即回复他人。
等你冷静下来后，再去回复他人时，就不会意气用事，说出“后悔之话”。
我们来看一个沟通案例：
小艳：几年前，我回家探亲时，发现妈妈的活动能力急剧退化。因为她的膝盖和大腿的关节炎越来越严重。我知道她有这个病，但没想到会发展到这个地步。
她仍在尽量维持正常生活，拒绝使用拐杖，更别说轮椅了。
我记得有一天晚上，她想上楼去卧室睡觉，我看到她因为疼痛站在楼梯口抽泣。
她对我说：“艳，我没事，一分钟后就好了，每天晚上都这样。”
第二天吃早餐时，我对她说：“妈，您已经残疾了。”
我说：“您需要坐轮椅。您无法像以前一样生活了。也许您会好转，但目前您确实已经残疾了，您得接受现实。”
听完我的话，她明显很震惊也很生气。
“我没有残疾！你在夸张！”她反驳道。
“妈，走几步路、爬几步楼梯，您都觉得痛得不得了。您确实已经残疾了，您需要面对现实。”我继续强调着。
我们争吵了几分钟。最后，她含着眼泪对我说：“我已经很难了，为什么你还要对我如此残忍？”
“因为我爱您，我不忍心看着您遭罪。”我哭着回答她。
我太直接了，于是我们俩的情绪都崩溃了。我说的是事实吗？确实是。是出于爱吗？确实是。但我的语言过于直接、过于残酷，让她无法承受。
很显然，这是一则典型的沟通失败事件。
虽然小艳很爱自己的妈妈，但是因为太过诚实、太过直接，导致妈妈无法接受“自己已经残疾的事实”。
妈妈肯定内心知道自己“残疾”，但是她在努力维持正常生活，可见她有独立生活的自尊心。现在，小艳当面指出这一事实，妈妈肯定不接受、不承认。
因此，她不仅没有达到“说服让妈妈使用轮椅”的目的，而且伤害了妈妈的感情。
在沟通时，如果是事实，没必要遮遮掩掩，但同时，也别把负面事实用不留余地的方式说出来，尤其是对你爱的人。
我们再来看另一则沟通案例：
你：爸，我想和您讨论一件事，也许会惹您不高兴（共情）。我想和您说说您的视力问题，它可能会影响您开车（诚实）。
父亲：（头也不抬地说）我视力没问题，我开车也没问题。
你：我知道，但我确实很担心您的黄斑变异。医生说它越来越严重，已经开始影响您的视力了（诚实）。我知道开车对您来说很重要（共情），您和我都不希望这样的事发生。只是，我很担心黄斑会越来越严重，怕您出什么事故，伤到自己或伤到其他人（诚实）。
父亲：（带着明显的怒气抬起头）所以你是想吊销我的驾照吗？我开车的时间比你来到这个世界的时间还长，从来没有发生过意外，现在我亲生的孩子却想吊销我的驾照。
你：爸，我明白您在生我的气，您好像觉得我在针对您（反馈）。
父亲：我并不是说你在针对我，只是您真的没有必要担心。
你：爸，我也希望如此。您说得对，这些年来您从来没有出现过意外，您的确是一位出色的司机（反馈）。但我们还是要面对现实，您的视力会越来越差（诚实）。当然，只有您才能判断它的影响。这个决定应该由您来做，而不是旁人。
父亲：我明白（叹了口气）
你：我只是希望在事情变得严重前，我们能好好谈一谈（诚实）。这都不是您的错（共情）。但是一想到您可能会出车祸，我就紧张得要命（诚实）。
父亲：我知道，我也不希望出什么事。说实话，现在真没必要担心。我保证，我一定会注意的！如果我发现眼睛问题越来越严重，对我影响很大，我会告诉你的。如果我认为我会给别人带来危险，我不会继续开车的。
这个案例来自《阅人无数》，体现了HEAR原则。
HEAR原则是《阅人无数》作者提出的一种沟通理念，即诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection），它们共同构成“HEAR原则”。
具体说来：
诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观；
共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们；
自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人；
反馈：反思此前的交流，找出那些有助交流的技巧，并发扬光大。
通过遵循这个原则，你有可能与他人建立亲密关系。
当今，在忙碌的现代生活中，建立或维持亲密关系并非易事，因为我们需要投入时间、精力去理解他人。
想与他人建立亲密关系，你需要真正对对方感兴趣，你需要了解对方的想法、感受和核心价值观。即使是你把控关系的方向，你依然需要学会倾听。
二、探索世界
1、从少年到暮年，毕加索的17张自画像【艺术】
推荐理由：
毕加索，举世闻名的大艺术家。本文通过毕加索从15岁到90岁的17张自画像，让我们得以深刻地目睹这些风格的嬗变，仿佛窥探到了一个艺术家在不同阶段对自我的审视。然而，更为动人的是，我们见证着一个人生命在画布上的轨迹。
2、再全球化，贸易平衡与结构性调整【宏观】
推荐理由：
如今，中国电动车“大杀四方”，已经走在全球前列，比如比亚迪、蔚来、理想、小鹏等品牌。但是，崛起的中国电动车厂商正在全球遭遇新一轮挑战：美国官方宣布准备对中国电动车限制进口；欧盟也宣布计划对中国进口的电动车进行海关登记。为什么要遭遇这样的挑战？本文分析了背后的原因。
3、孩子抑郁症离开后【抑郁症】
推荐理由：
一个母亲的自述，讲述了自己女儿因患抑郁症而最终离开人世的故事。
4、Elad Gil：我对 AI 了解的越多，对它知道的就越少【AI】
加速分化：关于大模型走势的十个判断 【AI】
推荐理由：
大模型进入加速发展的第二年，技术迭代和竞争更为激烈。令全球震撼的文生视频Sora世界模拟器、拥有更强智能的谷歌Gemini 1.5、Meta的世界模型的雏形V-JEPA同一天推出，Claude3超越了GPT4的能力。Open AI的GPT5呼之欲出，奥特曼不仅自研芯片、还投资了数家可控核聚变公司，储备未来的关键资源——算力和能源。
三、Quote
人们在进行这种竞争时，担心的不是不知道明天的早餐在哪里，而是不能比邻居吃得更好。
——罗素
问题出在被普遍接受了的人生哲学上，在这种哲学看来，人生就是比赛，人生就是竞争，而只有胜利者才能得到尊敬。这种观念使得人们以牺牲感觉和智识为代价去过度培养意志。
——罗素
把竞争当作生活主旨是很可怕、很偏执的事，这会让人的意志和肌肉持续过度紧张，这样的生活顶多也就能过一两代。经历了这种生活之后，人一定会神经衰弱，寻找各种方式逃避，连休闲消遣也会像工作一样紧张和困难（因为已经无法放松了）。最后消亡于不能繁衍。竞争哲学不仅毒害了工作，也同样毒害了休闲。安静且能放松神经的休闲被认为是乏味的，于是消遣形式要不断加速升级，结果自然是终止在毒品和崩溃之中。治疗这种病的处方是：在平衡生活的理念下，接受清醒而恬静的娱乐。
——罗素
本期完
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