大家好，这是“日出山谷”第七十三期。
“日出山谷”是由我主理的 Newsletter，内容主要分为三个方面：认识自己、探索世界、了解未知。针对这三个方面，我会分享自己的所思所想，并推荐个人觉得不错的东西，可能是电影、书籍、工具或文章。之所以聚焦这三个方面，是因为我认为好奇心是个体发展的重要推动力。
Best of article 系列更新，本期推荐一篇文章，教你利用AI以10倍速度学会任何技能。全文如下，底部附有原文链接：
大多数人根本不懂如何学习。
他们看教程、听播客、读教科书，把大脑搞得疲惫不堪，可六个月过去，依然毫无成果。
如果学了东西却不用，那你学习到底是为了什么？
对很多人来说，学习早已沦为一种自我安慰式的精神消遣。这种行为与刷手机获取廉价的多巴胺刺激类似，甚至更糟糕，因为它会给你一种错觉，好像你真的学到了什么（提醒一下：你明天就会忘得一干二净）。
现实往往很残酷：你学习得太慢了。
但如果你的学习速度能提高 10 倍，你就能更快取得成功：你可以完成作品集项目，可以启动你的事业，可以清晰地表达你对某个话题的想法。
你能在短短几天内学会别人可能需要半年才能掌握的知识。
要实现这个目标，你必须掌握以下方法：
- 门徒效应和费曼技巧
- 优化模式识别的能力
- 如何用 AI 加速你的学习
- 项目导向的学习，让你真正付诸行动
本文将非常实用。
请打开你的笔记，做好准备。
读完之后，你将拥有一条清晰的路径，能够快速掌握任何知识。
元技能：学会如何学习
自由人的标志就是掌握学习的能力。
如果你不主动选择学习的内容，你就只能被动接受别人的安排。如果你的大脑就是现实世界的操作系统，那么你未来的选择将严重受限，而你甚至毫无察觉。
更重要的是，在这个飞速变化的世界中，学习是你最应该掌握的能力。世界变化之快，超乎想象。学习是最核心的技能，因为它能帮助你抓住那些十年前、一年前、甚至一个月前还不存在的机会。
但遗憾的是，大多数人的学习方法都是错误的。
而学校几乎也不会教你正确的学习方式。
下面是你掌控自己未来的方法：
1.绘制理想生活的地图
我看过大量教人如何高效学习的视频和文章。
但它们忽略了最重要的一点：你为什么要学习？
很多人选择了一个学习方向，却与自己的已有技能毫无关联，也与自己理想的生活完全脱节。
这非常危险。
如果学习的背后缺乏深层的意义或清晰的目标，你会迅速失去兴趣。
于是，你会越来越依赖自律，甚至越来越厌恶学习，觉得学习只是为了获得一份自己根本不喜欢的工作。
所以，第一步是：
给学习设定一个明确的目标
这样，你就能明显感觉到自己正朝着个人的目标前进，而不是社会强加给你的目标。这是享受生活的关键（这里先不展开心理学的细节）。
之前我多次提到这一点，你可以免费填写这个简单生活重置表，复制该文档后，尝试让 kAI 帮你找出盲点。
- 写出你生活中不想要的事物
- 写出你真正想要的事物
- 每项至少写10条，两者互相对照
这些内容将成为你的学习过滤器。
不写下来，你会轻易分心，并且缺乏明确的参照系，让你难以发现真正有价值的信息。
随后，你可以试试我从 X 平台发现的这个提示词，效果非常好：
纪律教练（Jocko）
你是Jocko Willink，一名严格且不接受拒绝的纪律教练。
我会给你一个我需要开始的任务。
你接下来要给我：
一个能让我从零开始行动的步骤清单
如果我不行动，我的人生将会怎样
一句激励的话，让我意识到未来掌握在自己手中
严厉地命令我，一旦我开始行动就立刻向你汇报
当你准备好接受任务时，回复我。
有了上述背景，你可以用 kAI 来获得一些犀利而坦诚的建议，帮助你分辨真正需要和不需要的事物。当你需要建议时，可以随时回到那个对话，就像一本动态日记。
2.设计一个项目大纲
请认真阅读以下内容：
最有效的学习方式就是创建一个真实的项目，仅在需要时再去寻找信息。你的学习成果与项目进度直接相关。
如果你漫无目的地观看大量教程，你的大脑只会充满噪音和混乱，大部分内容也会被浪费掉。这种方法只会让你产生焦虑、困惑，严重拖慢学习速度。
真正开始做项目时（这本来就是你学习的唯一理由），你会发现自己好像什么也没学到，最终还是得重新去查找信息。因此，如果你想快速学习，应该跳过教程阶段，直接设计你的项目。
可能有人会困惑：
“项目”可以是任何东西。
你的健康、你的事业，甚至是 Photoshop 中的一幅图像都可以是一个项目。
本质上，项目就是一种结构化的方法，用来实现目标或朝目标迈进。
项目可以进一步缩小你的关注范围，让你的大脑更精准地识别与目标相关的重要信息。
当你读书、看教程、与人交谈时，多巴胺会释放到你的大脑中，标记出对项目有帮助的信息。你的潜意识会自动思考这些问题，然后把灵感传递给你的意识。
创造力人士称之为“淋浴灵感”，即大脑在休息时，“默认模式网络”被激活产生的效果。
达尔文在专注工作后会去长时间散步。在散步期间，他的大脑处于休息状态，很多问题的解决方案便会自动浮现。
当我写每周简报（作为我的事业这个大项目中的一个小项目）时，我会在一周初就列出简报的大纲，以此建立起自己的注意力框架。当我散步或与人聊天时，一旦有合适的灵感出现，我会立刻感到兴奋。
此时，我就会掏出手机，打开 Kortex Chats，将想法记录到本周简报的聊天记录中，这样下一次坐下来写作时，我就可以直接使用了。
启动项目的具体步骤：
- 选择一个有助于你实现理想生活的项目。
- 创建一个文档或笔记，把头脑中浮现的所有灵感记录下来。
- 收集3-5个你想模仿的优秀作品（例如，我如果要制作YouTube视频，会收集3-5个值得参考的视频）。
- 研究这些作品的结构或特点，拆解它们。
- 把你的项目分成若干部分，包括具体阶段、里程碑、图片、灵感来源以及所需知识点。
- 建立一个随时记录灵感的地方，确保你不会遗失或忘记。
现在，你已准备就绪了，但暂时不要急着去学习。
3.从你已有的知识开始行动
真正的学习源自直面困难，而非死记硬背。
立即启动你的项目。不用提前看几十个教程。通过实际行动暴露知识的盲点，尝试去解决出现的问题。遇到困难再去搜寻答案，这时你的大脑才最容易记住新知识。
请按照这个步骤行动：
- 你不知道该怎么做
- 尝试并失败
- 搜索答案或询问AI
- 尝试落实找到的方法
- 重复以上过程，直至项目完成
- 如果仍无法解决，向专家求助
过去，谷歌搜索是一种技能。
现在，随着AI能更快地提供相关信息，如何撰写提示词（prompt）也变成了一种技能。
将AI视作创意伙伴，而非单纯为你工作的机器。有时候一句提示词即可解决问题，但AI在创造性工作上的表现取决于你提问的质量。
比如，我在 Photoshop 中做项目时，如果不知道如何去掉图片背景，只需向 kAI 提问：“如何用 Photoshop 去掉照片背景？”它就能告诉我具体操作步骤。
然后，我可以进一步向它提问，比如“什么是选择与蒙版？”，就能边做边学。在 Kortex 桌面应用中，你只需按下 Alt 或 Option+C，就能开启悬浮聊天窗口，随时向AI提问，而无需离开当前页面。
当你不想启动项目时如何破局？
蔡格尼克效应（Zeigarnik Effect）是一种心理现象，即人们更容易记住未完成的任务，而非已经完成的任务。
换句话说，如果项目中还有未完成的小任务，我们反而更容易产生继续做下去的动力。
但当你完全没有动力时该如何开始？
我从Justin Sung那里学到一个技巧，他称之为“蔡格尼克²效应”，也就是在开始任务前做一些简单的小事，创造出未完成任务的感觉。
这些小事可以是简单的仪式，比如泡咖啡、清理桌面、或晨间散步并在手机上记录一些笔记。
我更喜欢将需要开始的任务拆解成最简单的动作。
比如写作，最小的动作就是坐到桌前，打开你的大纲，快速浏览一遍。这几乎不需要任何动力。
如果想强化效果，就打开一个AI工具，尝试用我推荐的这个提示词：
提示
学习计划
请以我的技能导师身份进行以下任务：
你是 [topic] 领域的专家
你能以简单易懂的方式解释复杂主题
提供信息来源，以便我进一步研究
专注帮助我克服学习难点
你的任务是为我提供一个60天的学习计划，包括：
一本关于该主题的畅销书籍
一本技术性较强的专业书籍
若干个最能清晰解释该主题的YouTube视频
3-5个可以作为补充兴趣、供我探索的相关领域
首次回复时，请提供详细的学习计划。
后续回复中，请：
帮助我克服学习难点
教授我该领域知识
通过不断提问让我持续参与对话
你可以试试看，效果会出乎你的意料。
制定一个结构清晰的学习计划
当你建立了明确的参考框架、项目大纲，并且开始推进项目进度后，就可以补充一般性学习内容和教程了。
创建一个新聊天，试试这个提示词：
战略顾问
请以我的技能导师身份，根据以下背景展开：
你拥有180的智商
你能以任何人都能理解的方式拆解复杂问题
你会注明来源，便于我深入研究
你专注于帮助我攻克困难阻碍
你的任务是：
找出限制我发展的关键问题
制定具体行动方案解决这些问题
推动我走出舒适区
指出我的盲点和自我合理化的借口
迫使我进行更大胆的思考
用高标准要求我并监督落实
提供具体的思维框架和心理模型
每次回复时：
从我需要听到的真相入手
提出具体且可执行的下一步建议
以直接的挑战或任务作为结束
建议你将学习计划分为以下三个核心时间段：
- 项目实践（30-90分钟）：专注推进项目，遇到困难再搜集信息。
- 系统学习（30-60分钟）：按计划学习，并做好笔记，用kAI总结笔记以便复习。
- 散步学习（30分钟）：边散步边听YouTube视频、有声书或讲座，并随时记录出现的灵感。
以上便是你的关键习惯。
没人会主动给你时间去学习和实践。
你必须主动规划，将这些时间放进日程表中。可以早起一小时或晚睡一小时，把这些步骤变成你的固定仪式。
泡上一杯咖啡，打开你的项目大纲，放点专注音乐，开始一步步实现你想要的未来吧。
坚持通过写作，有条理地反思你的学习成果。
你现在面临的问题是：
- 你清楚自己未来想要什么
- 你有一个（或一系列）能帮助你实现目标的项目
- 你每天都在学习和实践
但还有一个关键环节缺失了。
而这个缺失的环节，也恰好能进一步强化你的学习效果。
这个环节就是：需要有人真正关心你所做的事情。
我猜你希望把你现在的努力变成全职事业。
你不断学习和实践，就是想最终过上你热爱的、可持续的生活方式，用一种充满使命感的事业取代当前的工作。
但要实现这个目标，你需要钱，至少足够支撑你理想的生活。
想要赚到钱，就得有人关注并认可你的项目。
想要吸引关注，你必须公开地展示自己的工作过程。
在多数情况下，最好的展示方式就是写作。
写下你已经掌握的知识，以及你在项目实践过程中学到的东西。
为什么是写作？
首先，写作是所有媒体的基础；其次，它门槛很低，任何人都可以立即开始，无需视频剪辑等特殊技能；第三，写作的力量远远超越单纯打造一批粉丝或支持者。
写作更是你系统性反思学习成果的最佳途径。
当你尝试教别人所学的内容时，你会发现更多知识盲点，会更加主动地深入理解，也更精准地确定哪些知识需要进一步研究。
这里就涉及了费曼技巧（Feynman Technique）和门徒效应（Protege Effect）。
费曼技巧是由物理学家理查德·费曼推广的学习方法，简单来说就是通过用通俗易懂的语言解释某个概念，来深入掌握它：
- 选择一个概念：确定你想深入理解的主题。
- 教给别人：用简单易懂的语言解释，假设听众是毫无基础的人。
- 识别理解的漏洞：当你无法清晰解释时，就意味着你还没有完全理解。
- 复习并简化：回到原始资料，重新学习概念，再次用更简单的语言进行讲解。
门徒效应则指的是教导别人的人往往比学生收获更多知识。
当你教授别人时，你会更主动地理解经验，发现更多不足，从而进一步强化模式识别效果。生活也会因此更具持久乐趣，并出现更多积极的巧合，因为你不再需要靠外在的消遣获取满足。
那么，如何将这两种技巧与你目前的学习方式融合呢？
答案是：在互联网上进行写作。
我们在每一期简报中几乎都会强调这一点，但我这里并非让你成为一个所谓的“内容创作者”。
而是希望你把社交媒体当作公开记录学习过程的日记。
这样一来，你才有可能吸引到潜在的支持者、客户、雇主、投资人、合作伙伴，以及实现理想生活所需要的其他人。
相比单纯追求粉丝数量，更重要的是你需要让更多人看到你的作品。这就像结识新朋友：如果你始终待在家里，永远无法认识任何人，只会感到孤独甚至苦恼。而原因很明显，因为你根本没有给别人认识你、关注你的机会，那么你成功的概率自然就是零。
我建议你这样起步：
- 每周写一篇简报，总结你最近的学习成果
- 记住，要用教学的心态去写，而不是机械地罗列信息
- 在知乎、微信公众号或其他社交媒体平台发布短文
- 分享你的个人观点、信念、经历，以及你当前的学习和实践成果
- 把“社交媒体”视作一项技能，像本篇文章教给你的其他技能一样认真对待
- 每天早晨额外安排30到60分钟的写作时间
- 写作时可以向kAI寻求帮助，比如：“你是社交媒体文案撰写专家，请告诉我关于【主题】的帖子该如何吸引人地开头？”
对我个人而言，写作彻底改变了我的人生。
我曾经只是一名自由网页设计师，之前尝试过的所有创业项目都失败了。
我最初开始在社交媒体上写作，只是因为厌倦了频繁向客户推销自己的服务。
随着不断坚持，我发现写作能让我主动接触到真正适合我的人（我不用再到处找客户了，而是客户主动来找我）。
但这并不仅仅局限于自由职业的成功。
更重要的是，写作让我感受到自己每天都在不断地学习和成长。
每一次按下发布按钮，我都感觉自己又成长了一些。
我逐渐清晰地看到，自己正慢慢成为小时候所羡慕的那个“聪明人”。
写作越多，生活内外发生的积极变化也就越明显。
我真心希望你也能体验到这种感受。
原文链接：
https://thedankoe.com/letters/how-to-learn-anything-10x-faster-than-anyone-with-ai/
本期完！
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