你好！

之前看阿文的AI旅行社，很有趣，让不同画家穿越时间和空间，去画原本他们没有机会创作的画作。我已经开始尝试了，超好玩，目前已经安排吴冠中老先生去了美国和巴黎兜转啦，再等一段时间，凑成一个系列再跟你分享哦。

题图：一路向北

AI设计师：Stable Diffusion

参考艺术家：Simon Stalenhag

人类小助理：阿颖

01

很久没有推荐过产品啦，这不已经开始双十一，想想有没有手头正在用，又特别满意的小产品？

还真有！有些物品就是没什么科技含量，但实实在在考虑使用场景，就是一款好产品，这里推荐一个小工具，不足50元，简洁实用：松下LED夹书灯（HHLT0249）。

晚上睡前经常躺在床上看书，但床头位置没有任何电源，于是想找轻巧、耐用、可移动的灯（充电式），而且作为阅读使用光照度需要均匀，最好有暖光支持。

很巧找到这款夹书灯，为什么夹书很重要呢？因为大晚上，拿一本纸质书，稍微一动，离光源的远近和翻页的角度，都会影响光照的亮度，直接导致无法阅读。而一旦可以固定在书本上，可以固定照明距离和光照范围，这时，拿书的姿势就可以随意，人就舒服多了。

亲测使用了大半年，非常好用。外形非常简洁，没有多余的设计，就只有一个按键，长按挑亮度，短按切色温，一般固定亮度和色温，每次只要打开就可以。续航很久，充电一次，每天如果使用1小时，能撑半个月。夹子本身可自适应角度，所以夹在不同厚度的书都可以，且有橡胶垫缓冲，不会破坏书籍。

这产品没有什么存在感，本身也是黑色的，你在阅读时，它似乎就藏身于夜色中，只留下纸面的一抹暖光，阅读起来很舒适。当然，晚上看手机、iPad时，它也适合当背景光，减少屏幕跟环境的亮度差。

几乎没有毛病的一款小产品。硬要找，就是这个充电口，是旧USB接口，你要多一根线，希望以后有升级款，能升级为type-c接口。

诚心推荐这产品，特别适合还在读纸书的你。这是今年买过最满意的产品之一。

你今年用过什么好产品，也欢迎来信给我种草哦。

02

平时95%都是在听纯音乐，他们可以来源于各种影视或音频，只有遇到喜欢的，就收集下来。这其中就喜欢Lo-fi的改编版，缓慢的节奏十分舒服，哪怕是快歌也能变成慢歌。

好奇，Lo-fi是什么？从阅读机核的《 Lo-fi音乐：现代人的安慰剂》，才算是有点理解。

Lo-fi，就是Hi-fi（高保真）的相反面，来源于英文 Low Fidelity，意思是「低保真」。

这类音乐就是人声和乐器声中有了失真，所以听起来就有一些模糊，而且一般在编曲上，会改为舒缓的节拍和重复的旋律，听的时候多出一种随意闲散的感觉，特别适合当BGM，传达一种疏离感和孤独感，一个慵懒自在的午后，跟Lo-fi特别搭。

听听： I Really Want to Stay at Your House (Cyberpunk Edgerunners Lofi)

有时听到特别喜欢的音乐，也会看看如此小众的音乐究竟大家在说什么，这些爱听纯音乐的朋友，总会留下一些慰藉人心的话。

多说一句，周六的时候，看了B站UP主「 HOPICO」一期介绍 梶浦由记音乐的节目，还挺喜欢他这个「BGM之神」系列，这里也推荐给你。

周杨在节目的结尾，也提到他很喜欢去看BGM的评论区：

你会发现一个很有意思的事情，比起其它作品，大家都在各自分享着自己的故事，影视原声的作品下面，大家都会共享着同一段记忆。这些音乐它们从诞生起，就和一个非常具体的故事，紧密地联系着。所以BGM就像是一个被打上图钉的岛屿，而能在地图上找到这座岛屿的，就是共同享有这段故事和旋律的人。

03

阅读《 神经的逻辑》，有个篇章讲了「催眠」，很意外「催眠竟然不是一种无意识的状态，反而是注意力高度集中于某个想象的状态。」这时，人会处在一个恍惚状态，大脑的额叶不会对外界的暗示起到有意识的监督，这时外界催眠的暗示就绕过监督，直接入侵意识。

由此，我们其实在生活中也总处在不同程度的被催眠，有各种瞬间在不知不觉中影响我们。无论是地铁中来自某人愤怒的一瞥，音乐里传出一句悲伤的歌词，还是走路时街角的一张海报，都可能微妙地操纵我们的情绪，影响我们随着做出的决定，关键是我们还一无所知。

这个作用肯定很不明显，毕竟它是无意识的。但我们能开始去理解：为何有时情绪是延迟的。

试想在你离开一家超市之际，收银员狠狠瞪了你一眼，因为你在为薯片和苏打水付款时用的全是硬币。你没有注意到他的目光，而是继续做你的事去了。一小时之后你和朋友电话，突然感到心情沮丧。你说不出其中的原因。不知道为什么，你就是觉得心情很差。

很巧的是，我也经历了一次，在周日早上9点，我手头在完成几张AI配图，突然间观察到自己情绪在滑向低谷，内心有一种悲伤，但我说不出来原因，跟当前行为也没有关系。我只知道，可能被某些东西影响到了。没关系，放平心态，接受就可以。可能是前晚看完了《电锯人》漫画吧。

04

播客「文化有限」这期聊了《看不见的城市》，里面提到一个方法：

看你有没有把一个地方，当成自己的城市。就是看你描述往返的时候，用的是「去」，还是「回」。

比如说：「我回一趟上海」，跟「我去一趟上海」，表达出来的意思是不太一样的。

05

总是在追求自己变好，其实也是一种自恋，内心有个声音期待别人能看见自己。

《 走出剧情》的作者李雪，讲述了她的朋友指出她潜藏的这个问题：

我的改造妄想看上去更高级一些。因为我不断自我觉察、自我改变，每天都在成长进步，对自己越来越有觉知，人格中病态的部分越来越少，人际关系也越来越好。

直到有一天，一个特别好的朋友点醒了我，他非常不客气地对我说：「李雪，这么多年了，你还是没什么根本性的长进，还是过去的老样子。」我听了特别不服气，我的成长大家有目共睹，微博上有很多粉丝喜欢我、支持我，他怎么能这么评价我呢！他接着说：「你依然在渴望那个看不见你的人能够看见你，这么多年了，一点没变。」

相比以前，我已经开始脱离改造妄想。允许自己慢下来，去享受和观察生活，放松下来跟不同人去交流。

06

同样在《 走出剧情》中，有一段让自己印象深刻，让我对「自制力」有了新的理解：

自制力，指的是「我想要规划自己的人生」。比如，一个孩子想要做汽车模型，他就会自己规划晚上的时间——「今晚我先看20分钟动画片，其余时间都投入到模型制作中」，这才是内驱力。

「因为妈妈只允许我看20分钟，所以我就只看20分钟」，这不是内驱力，而是一个被严格管教到失去自己的可怜孩子。他的关注点在于怎么取得妈妈的认可，而不是用心智去感受自己想不想看动画片、想看什么动画片，以及想看多久。

自制力，不是说自己阻止自己做某事，而是自己规划做某事。比如：你看有些人，他们貌似沉迷于影视或游戏，但他们同时还能不影响其它事情，他们能安排其他事情，腾出更多时间来「沉迷」，从另一种意义上讲，也是一种「自制力」。

正是因为喜欢和享受，才能为此给自己创造出更多的沉迷时间。

李雪在书里也跟父母建议：「不是要去培养孩子的内驱力，而是不要破坏他们的内驱力」

07

「灰度认知，黑白行动」，就是认知判断时不走极端，但行动时，要不就全力以赴，要不就别干。

虽然我们很容易欺骗自己，说只要付出20%的努力，就能获得80%的回报。这可能适用某些事情，但对任何重要的事情，都不适用。

「Brain Food」有一期叫「 All In. All The Time.」，就是建议对重要的事情，要做出承诺。承诺意味着全力以赴。

• 如果你半信半疑，你就不值得信任。
• 如果你经常是可靠的，那么你就是不可靠的。
• 如果你基本上是一致的，那么你就不是一致的。

做好任何事情的关键是承诺。承诺不仅可以帮助您把事情做得更好，而且还能让其他人想要帮助您。

如果你认为你的工作是在赶时间，你不仅永远不会擅长它，而且你的雇主也不会雇佣你。最好的关系是双方都全力以赴。

承诺的人得到机会和结果。

全力以赴，并且一直如此。

08

当我们被别人建议去做某件事，只要我们还认为那是「一件事」，就意味着它是一个「任务」，在做的过程中也总是不自由。

好比，看书对有些人来说，就不是事，没有任何消耗。而对另一群人，哪怕读了能有所收获，始终还是觉得有点累，对他们来说，说不定钓鱼会更加放松。

崔庆龙也提到过寻找一种「 根本算不上事情」的事情，是能给自己一个缓冲的空间：

对你来说，是否有一种「根本算不上事情」，却又能给自己充电的选项呢？我认为生活里有这样的事情很重要，合理的使用它，把它摆放在恰当的位置更加重要。它的价值，体现在我们必须要做的事情之外，有一个可以从任务系统中逃逸的安全地带，让我们能够健康地虚度。

——💌 感谢你的阅读——

如果能给你带来帮助，不妨分享给你的朋友。这是对我最好的支持。 订阅和阅读往期内容。

你有任何想法，期待你的回信。每一封回信都会认真回复哦。📮[email protected]

你如果是新朋友，这里准备了 「试行错误」使用手册。

期待你也找到属于你的一个安全地带

阿颖

2022-10-25