你好！
上周五在上班，被同事提醒看码，发现码黄了。是很莫名其妙，进入园区时，码还是绿的。是有点担心回不去了，还好赶紧去测核酸后，很快也就恢复了。当天也是第一次见黄码队伍，远超绿码队伍。
排队时，听旁边一大哥说，他睡了一觉醒来，发现黄码了，直接就过来测核酸。看来，就算哪都没去，如果附近有一点风吹草动，也是有概率被系统误判了。
重新看到绿码，忽然觉得来之不易，这背后要多少人付出，才能换来。
题图：秋雨独行
AI设计师：Stable Diffusion
参考艺术家：Goro Fujita
人类小助理：阿颖
01
听了一期「不叁不肆」的播客《 去他的孤独等级，我觉得自己老有腔调了》，其中一位主播讲了自己的独处习惯，她会给家里各种物品和玩偶起名字，也会跟它们对话。
因为她刚工作的时候，被迫处于长期一个人工作，导致要说话时，发现话说不出来，发声能力有些退化了。于是，她买了陪伴她的毛绒狮子，整天跟它对话，慢慢地不再害怕这份孤独，同时也形成了自己的习惯。如今她也能很享受一个人待着。
3位主播都分享彼此享受独处的故事，能感受到一种安稳的自由，也是一种内心强大。
主动选择独处，一般还是挺舒服的，而如果是搬迁城市、初到新环境，那种被迫孤独，会稍微有些压力，尤其是一个人在远方遇到一些难以处理的事情，也是会焦虑万分。
好的是，只有经历过一次被迫孤独和措手不及，就会觉得也没有那么难，往后明显淡定多了，更能好好一个人待着。
孤独和有目的的孤独之间存在着巨大的差异，在这种孤独中，你选择与他人保持距离，以反映和培养你的思想。孤独是一个逃离社会的机会，并给自己时间去探索自己意识的轮廓。
02
人往往是觉知自己之后，更能意识到孤独感。
如果是一个人穿过热闹的街道，并不会太在意周围的人，毕竟只是暂时路过。而如果去到一个地方，跟半生不熟的人相处，越是能感受人群中的「孤独」。
和菜头在《 沉淀着人类永恒的孤独感》中，讲了一个佛经的比喻很形象：
关于孤独感的描述，我最喜欢一段来自佛经的说法。它说人世就是个热闹的集市，里面琳琅满目，应有尽有，可以尽兴地玩上一整天。可是到了日暮时分，你的朋友熟人要放下杯子和你道别，匆匆赶回自己家去。你喜欢的店铺要打烊，老板和伙计谦恭地笑着，但是坚决地开始收拾桌椅。你周围熙熙攘攘的人群各自离开，这时候你突然发现这一整天的亲密、快乐、融洽，以及身在人群之中的安全感全部都消失了。
站在空无一人的集市中，这时候你终于意识到你只是一个人，所有的人都有自己的事，无论当初多么亲密，最终都会离你而去，曾经的热闹就是一场盛大的表演，一次绮丽的幻觉，一趟奇幻的旅行，一夜迷梦。
正好，一年一度喜剧大赛2《 一个聚会》，李逗逗用一出独角戏，真实表现了一个社恐女孩逃避聚会的内心活动，想憋出一个不去的理由，焦虑进门到入座之间那段路的尴尬，为了不踏进那个门，可以在门口焦灼2个多小时，走了5万步。作为社恐，那一刻的内心有多么丰富，背后就有多少孤独感。
03
孤独更多的与我们的感知有关，而不是我们有多少人陪伴。在人群中感到痛苦的孤独，就像在很少的社交中感到满足一样。有些人需要长时间的独处来充电，有些人宁愿给自己电击也不愿花几分钟思考。
在一份美国的调查中，我们为相处的人所花的时间，会在我们的一生中不断变化。
- 在青春期，我们花在父母、兄弟姐妹和朋友身上的时间最多；
- 进入成年，我们花更多的时间与同事、伴侣和孩子在一起；
- 在晚年，我们花越来越多的时间独处。
04
之前在阅读 伊莱恩· 阿伦的《 天生敏感》，时常有「不愧是我」的感慨，逐渐理解到，其实不是自己「不合群」「内向」「害羞」「社恐」，反过来，从积极角度来看，主要是自己属于「高敏感人群」。
高敏感者，Highly Sensitive Person，简称HSP，这是一种特点，一种行事风格。主要是社会不是很理解这个群体，才让他们承受更多压力，而成为「社恐」。
正视高敏感者的特点，它们往往是一种亮点，如果你发现自己是HSP，那你几乎是一位靠谱的合作伙伴、一位良师益友、一位创意十足的创作者。这些特征包括：
对声音、气味、味道更加敏感；
别人评价「害羞」「内向」，或者调侃「神经质」「想太多」；
洞察力强，能发现别人忽略的细节；
做事独立自主、认真负责、忠实可靠；
有敏锐的直觉；
每天需要花一定的时间待在安静的房间里，让自己安静下来；
电影、小说等内容作品总是能深深的打动你；
有丰富的内心世界，对别人感同身受；
……
由于高敏感者的敏感，一般人毫不在意的小事，往往能引起我们内心的强烈波动，所以一般采用减少刺激来应对，让自己状态更加平稳。
寻找到适合自己的节奏，以及保持一个大原则「避免过度参与，避免过度退缩」，允许自己与别人保持距离，同时也保持联系，如果我们不擅长滔滔不绝，那就提供一种安静的陪伴。
05
10月18日，万维钢老师的《精英日课》第5季开始更新，当晚罗胖在直播里讲了一些用户的情况：喜欢精英日课的读者，甚至是喜欢得到的读者，在大城市还好，一旦在三线、四线城市里，他们经常不被周围人理解，要承受更多的心理压力，别人会觉得有时间打麻将不好嘛，干嘛要去听精英日课。
张潇雨老师，建议我们不用担心不被人理解，先大胆去做才重要。
如果，你也会感觉到，假如自己把一些事情做得更好，就无法避免要与现在身边的人与环境分离，会让更多人不理解你，也可能会变得更孤独一点的话，我可以告诉你，没关系的，大胆去做吧。在更高处、在更远处、在更深处，你还会遇到很多人很多事，但最重要的是，你会遇到真正的自己。这也是我们一生唯一重要的旅程。
新一年，敢于伟大。Dare to be Great.
06
说起孤独，本季度有一部很好的动画作品《 孤独摇滚》，戳中了万千社恐的心，把社恐经常遇到的烦心事，都拿出来演给你看，太真实了。
作品讲述了女孩后藤一里由于从小孤独，处于长期一个人待着，后来希望通过乐队能让自己摆脱孤独，于是苦练吉他，三年来每天练习6小时，成为很受欢迎的网络吉他手。但在现实中，她依旧很孤独，恐惧与人交流，存在感极低。就算备着吉他上学，也无人跟她搭话。
碰巧一里放学，被另外一个女生看到，她乐队正缺一个吉他手，就把一里拉走。一里也因为乐队的组建，她慢慢尝试做出一些改变。尽管并没有太大成效，她还是一直尝试着。伙伴们也没有嫌弃她孤僻，接纳她，允许她套着纸箱上台演出。
正如上面提到的高敏感，后藤一里就是那种内心戏极其丰富的人，想搭上话时会紧张到忘词，跟别人说话会逃避目光和陷入口吃，进门前会在门口兜转犹豫不决，交流后会表示讲话太多需要回家……分分钟都能在她身上看到社恐的日常。
但作品并没有把这些当作理所当然，后藤一里也知道这样会拖别人后腿，于是她一直在改善，她也渴望有朋友的陪伴，而正是摇滚乐队的存在，帮她找到一个适合的契机，认识了3位好朋友，成了她的港湾。
如果你也觉得自己社恐，那推荐到《孤独摇滚》中寻找共鸣。
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愿你能享受独处，也寻找到同频的伙伴！
阿颖
2022-11-01
