你好！
感谢你的支持，让这封信写到了第50期。
不如跟你聊聊一路来创作背后的真实感受，以及分享对「开心」与「不开心」的想法。
题图：夕阳下的向日葵
AI设计师：Stable Diffusion
参考艺术家：Anton Fadeev
人类小助理：阿颖
01
上一期写「碎碎念」，没想到能受到很多人的喜欢。收到不少来信，很多读者也分享了他们的阅读感触。收到你和大家的来信，很开心，也让我更愿意这么去创作。
「碎碎念」是很生活化的创作，其实，一开始我不太敢这么随意地写，总担心太过于生活化，别人会认为是稀疏平常，也会担心私人的感受和思考会不会过于片面。但现在有你的认可，就不用担心了，继续下去就是了。
最早开始创作的时候，大约在前40期，总尝试能不能主题化，写出一些干货、道理、技巧，但可能会给你造成「获得感」的疲倦。平时你打开这封信时，很可能正在通勤的路上、沉浸在下班后耳机的音乐中，或者就是周末瘫在沙发上休息，我希望你仍然保持松弛，不想每期文字给你带来太大的阅读压力，如果能有轻松的方式，能读进一点有启发的内容，那不是更好的选择吗？
而且老实讲，过于约束自己围绕主题创作，也容易出现「卡住」，这时创作本身会变得痛苦，质量有时自己也不太满意，我想你是不太愿意读这样写出来的文字。
回到「newsletter」，难道不该是一封信吗？
我眼前是一位朋友，我在跟TA分享一周的趣闻和思考，就是这种放松的感觉，让文字流淌。
写的时候，减少刻意搜寻，可以不完美，但保持真实，「手写我心」的状态可以很舒服，多了很多发散的思考，过程也更加愉快，我比过去更加喜欢写这样的每周来信。
「闲散碎碎念」系列的产生，更是激发了我这样的创作思路，把思考和阅读的收获，重新融入生活本身，观察身边的细节，跟不同的人交流。平时，在flomo里，我创建一个#Dailylog标签，把思考的碎片都随手记录在里面，周末一边享受纯音乐，一边整理出来。这波操作，让我少了很多以往创作的焦虑和紧张。
你可能想不到「闲散碎碎念」1期，所有的文字，都是我在地铁上写下的。这种创作方式，本身就很生活化，于是2期开始，有了在地板上写，走在路上写，排队时写，偶尔走神时写，公交车时写，出门等人时写……真的是很闲散。
第一次发布这样的文字，也很紧张，但收到读者表示，他们很喜欢这样的表达，这样有温情又有思考，融入生活视角的文字，特别能让他们产生共情。能收到这样的反馈，就很开心了，就继续享受这个过程吧，我也利用自己的品味，继续帮你筛选信息。哦，对了，我也需要你的品味，如果你遇到有趣的信息，也期待你来信分享哦。
单单是这样真诚沟通，就已经是很美好的事情了。感谢一路有你。
02
碎碎念受到读者的喜爱，并不说明我写得多好，相反，我只是表达了大家知道的东西，只是有一点新的理解。真正好的东西，哪怕就用一句话，就够了，无需多言，有时连故事也不需要。（故事是一种好的表达方式，而不是一种好的思考方式。）
周末，读到投资人 Morgan Housel 的 blog，介绍他关于 理解大事情的「小规则」，其中有一条关于创作表达：
许多好的写作，都提出了人们已经明显知道但尚未用语言表达的观点。它之所以有效，是因为读者学习了一些新东西，而不必花费太多精力来质疑它是否真实。
相反，其它方案是：显而易见和众所周知的东西（无聊），或一些不明显和无人知晓的东西（通常需要太多的努力来理解），不耐烦的读者总会选择离开。
可以保留创作节奏，日常是轻松地分享，而每到一个阶段有深入理解，可以通过「特刊」来给你提供专题分享，这样两者兼有，又能保持一个相对舒适的更新节奏，你的阅读体验也会更舒服。
03
上期，收到张石的回信，很感谢他的分享：
打破思维定式，一方面可以通过学习新知，另一方面可以通过质疑现有知识（犯错正是绝好的质疑机会）。正如VALVE的新员工手册中所说：「搞砸」是个很好的学习机会，你能从中发现自己许多假设是错误的……去找些办法来测试你已经确信的事物，要敢于尝试。敢于收集更多的数据。在没有犯错时，针对习以为常的认知（状态、概念、观点、结论）进行提问，则是比较好的一个方法。
多尝试，多问一些「蠢问题」，正是别人都担心「蠢」，所以他们错过了解真相的机会。而且，你会发现「蠢问题」，理所当然的问题，往往都是一些很基础的问题。
记得张潇雨老师介绍过类似的方法：
理解世界的一个有效方法是，在人生的某个阶段，把任何之前视为理所当然的事情全都重新研究与思考一遍，并弄清楚它们运行的真正起源与机理。在这个过程中，自问的问题越基础、越显得不需要去质疑，收获往往就会越多——人为什么要每天吃三顿饭、买东西为什么要花钱、书籍和文章为什么会存在——真理通常就藏在这些大多数人想都不会想的事情里。
探究下去，你往往能得到意想不到的答案，或者压根就不是你一开始关心的答案，这才是最有趣的部分。
人往往是从「惊讶」中学习的。绝不是看到某个正确答案，或者被告知自己错了，就学到了。而是当自己意识到「预期」「假设」与「现实」之间存在巨大差距，这份惊讶，会让你记住，以及产生好奇，继续探索下去。
04
Morgan Housel 在 blog 中，提到一个关于「幸福」的观察：
人们往往更清楚地知道什么会让他们生气，而不是什么会让他们高兴。幸福是复杂的，因为你一直在改变你的预期。相对来说，痛苦更容易被预测。
是不是，现在问你「什么会让你开心」，你可能一时答不上来。
「开心」与「不开心」，不是一个维度的两端，而是两件完全不同的事情。
你不够开心，需要的是寻找一些事情，增加你的积极情绪。而你如果觉得不开心，你要做的，则是去避免接触或远离让你产生负面情绪的事情。
所以，当你回避让你不愉快的事情时，它并不会让你感觉开心。
而创作很有意思，它兼具让你开心的部分（学习、表达、思考等），也让你不开心的部分（编辑、输出占用时间、没想法等）。
现在理解了「开心与不开心是两回事」，能做的，就是怎么减少不开心的部分，比如交给AI来检查错别字，缩短编辑的时间，利用闲散时间来写。另外开心的部分多增加一些，就是找到关心领域里更有趣的知识，听听关注的人在讲什么，跟不同人交流，采用新的表达方式。
张潇雨老师也分享了：
多做让自己开心的事，而不是让自己能逃避痛苦的事。这两个是完全不同的东西。
05
对于「什么让我们开心」，耶鲁大学认知心理学教授 Laurie Santos 有她的理解：
- 当我们帮助他人时，我们会更快乐。
- 当我们专注于更健康的习惯，比如改善睡眠和进行更多的锻炼时，我们会更快乐。
- 花一点时间感恩的效果，相当于统计你收到的「祝福」。有证据表明，在短短两周内，在一张纸上写下3-5件你感激的事情，就可以改善你的内在幸福感。
- 向其他人表达感激之情，比如给你一直想感谢但从未有机会感谢的人写一封详细的感谢信，这样做的行为，不仅可以立即显著改善你的幸福感，而且可以给你持续一个多月的改善效果。
在记录晨间日记里，调整为记录那些让自己感恩的事情，哪怕过一段时间之后，重新翻开，不一定有什么收获，但那种感觉是幸福的，整个人也会更加乐观。
06
《 掌控自己的情绪》也提到了「影响幸福感的是你的态度，而非发生的事情」。
当生活与自己的预期设想不一样时，我们会不开心；当有人挑战了我们的信仰（喜欢的歌手、价值观、宗教观）时，我们会开始戒备。
尝试摒弃「我应该」的想法。去寻找事情中，那些让你感觉美好的部分，就足够了。
学会寻找美好的事物，是对我们周围世界的无情的理性主义观点的一种挑战。
07
之前，忘了在哪里看到的一个笨办法，是「建立一个让自己笑的列表」。
目前，我使用cubox跨平台收集，每次遇到一些东西让我笑的时候，把他们都收藏起来，可以是文字、截图、链接、视频，什么都可以。
你也可以尝试一下，当你感到低能量或沮丧，随机拿出来翻一翻，重新给你注入开心的能量。
——💌 感谢你的阅读——
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你如果是新朋友，这里准备了 「试行错误」使用手册。
祝你多做让自己开心的事儿！
阿颖
2022-10-18
