🏃🏻 践行实录

在写Newsletter的过程中，我在思考它究竟是什么？究竟是News，还是Letter？每次分享，该选择哪些内容？我已经慢慢有自己的答案了。

虽然每次分享的是上一周的见闻，但我不在乎这些内容的时效性。这一切不是News。即使有过时的旧文或者早年的书籍，只要是内容能打动我，给我带来新启发，我就愿意拿出来讲讲。

这种基于内心真实的分享，更像是在给远方的你，写一封信，它更像是每周的仪式，坐下来，跟你分享有趣的经历和思考。这更接近于Letter，当你有空时才查看信箱，惊喜发现一封友人的信，拆出来好好读读，露出会心一笑。

我也在给其它Newsletter的作者写回信，他们会跟我讨论为什么保持阅读、为什么选择中间评分的店铺和影视作品，在或长或短的文字中，没有网上写评论的隔阂，而更像是老朋友在身边交流。同样的，我也会期待你的来信。

找回「写信」的感觉，这些沟通的文字更加真实，不用为了吸引流量去构造叙事框架，而回归最日常的交谈。当你读完邮件，觉得能多了一些好奇，多一些生活小乐趣，甚至对解决困扰多时的问题，多了一些新想法，其实这封Newsletter就已经值得了。

写Newsletter的另一个好处，能通过超链接，为你提供更丰富的信息补充，你可以按自己的需要扩展阅读。要知道，在封闭的公众号里，外界的超链接是无效的，你需要手动复制粘贴访问。而在Newsletter里，你只要一点击就行，省事多了。

这也对我提出了更高的要求，写信者的品味，选择哪些重要内容分享，直接影响了Newsletter的价值。其实，我算是为你带了服务，帮你分离信息过载的噪声，找到更有价值的信息。

在《好品味的价值》中，介绍了为什么你会需要一种过滤信息的服务，而不是算法的填鸭式推荐。

信息的过载，意味着噪音会越来越多，要想从噪音中分离出信号已经变得越来越困难，就更不要说找到那些有价值的信号。
消费者正处于一个分析瘫痪的状态，大家真正稀缺的已经不再是满足，而是注意力。

在这过程的体验中，我也感受到，出发点是更好节省你的注意力，但它也帮我「节省」了注意力，让我更关注「创造」，而不仅仅是「消费」。

怎么说呢？如果我只是读了一本书、看了一段视频，觉得很好，那只是「消费」。现在呢，我看到某个内容片段打动我，或者对我有启发，我不自觉会记下来，心想下一封Newsletter，拿出来跟你分享。我不只是告诉你，有个东西很好，还想告诉你为什么我觉得它好，这就变成一种「创造」。

相信那些能帮到我、疗愈到我的内容，也有机会能帮到你、疗愈到你。

Newsletter是什么？

对读者而言，这里能获得精准推荐的优质，被提炼萃取精华，的专属私域信息，同时与作者建立更深层次的关系，而对内容创作者而言，这里有着创意、素材、生产、交付、变现的全套方案…

📡 理解世界

像我们用邮件写信沟通，算是一种远距离的虚拟沟通。平时使用微信，或者工作中使用各种即时通信工具，也都会存在一种距离感。不知道你对距离感是怎么理解的？

当你在工作时，你会发现虽然同事同处于一个办公空间，甚至就是面对面，不愿开口，却选择在各种即时IM上交流。感觉上似乎方便，但其实增加了彼此的距离感。想想是有一点诡异：工具在帮你沟通时，又增加了彼此的距离感。

The Power of Virtual Distance 分析远程工作造成的距离感。（中文书名：《虚拟距离的力量：远程工作时代的生产力和幸福指南》）具体来说，距离感，可以拆分为「物理距离」「状态距离」「亲和距离」。

物理距离：实际的地理空间分隔。这个比较好理解。
状态距离：沟通中缺乏完整的语境。好比微信群里，各种回复都是短短续续，人是会误读，没有上下文，理解错误。或者根本不看、不回复。
亲和距离：缺乏信任，你并不认识头像背后的这个人，也没有彼此共同目标，会增加合作的难度。

这三个要素，放到我们日常生活中，也一模一样。只是在熟人沟通中，可能彼此的「亲和距离」会短一些。同时，为了消除「物理距离」，我们能见面的，就尽量见面聊。

如果实现不了，要远程，我们也会尝试缩短「状态距离」，比如：打电话，让双方状态同步，提供完成语境，及时反馈，能反映情绪，减少误读。或者，有难以理解的事情，也不要用微信碎片发送，而是类似写信，写一份完整的文档，或者一封信件，详细解释上下文，帮助对方充分理解。

看来写Newsletter，也算是一种相对较好的方式，通过全文来缩短「状态距离」，而且随着你对我的熟悉，也能缩短「亲和距离」。😊话说，见面，缩短物理距离，也挺重要的。上周我去见了老朋友，跟他请教了无人车的细节。他建议下午一起出去走走，我们去了大夫山公园，秋天阳光暖和，秋风徐徐，落叶缤纷，天空澄澈蔚蓝，慢悠悠走，不再想那些抑郁的事情，专注于聊天。公园中间有一个开阔的湖面，老朋友突发奇想，说要不去划个船。

在湖中心时，开阔视野带来内心的放松，还有一种久违的安静，跟十多年老朋友聊聊天，啥都不用想，真的是最近一段时间里难得的开心。一切就是这么朴实无华。回来后，跟老朋友表达了感谢。他说他感受也是如此，好久没有放下焦虑，难得开心一次。

🧐 认识自己

下一次当你心情低落或焦虑时，也许你该找个人聊聊。对，推荐的这本书，就叫《也许你该找个人聊聊》，给的建议，就已经写在书名上了。😂

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确实，在我阅读此书的过程中，能多次被治愈，同时能唤起对自己的观察，把自己从低落情绪中捞起来。作为一本讲述心理咨询过程的书，它也能帮助到你去认识自己。

本书是非虚构纪实，是洛莉·戈特利布，作为心理咨询师，记录自己帮助来访者疗愈的经历，以及她跟自己的心理咨询师沟通的整个过程。

多位来访者，加上作者自己，具有众生相，通过他们的问题，你能看到自己的问题。读了你会觉得「原来不只是我会这样」。由于是故事的形式，你会关心他们最后的结局怎样，很好读，同时学到一些心理咨询的知识。

本书很真诚，尤其是作者面对自己内心逃避的问题，可谓是挣扎。就算是心理咨询师，她也是一个人，作者在自我反省，也能帮助我去面对自己的问题。我也会意识到，原来自己有些逃避，也是抑郁的征兆，而不是欺骗自己说一切都会好起来。当自己被自己看见时，已经算是治愈了一半。另外一半，也许就是该找个人聊聊。

上周听了一期「Steve说」《抑郁是对世界病态的健康反应》。你也许不信，像轻微抑郁，几乎我们都在时常经历着，很好就好转，我们自己都没有意识到。只要是个健康人，在面对外在各种揪心的事情，难免会有情绪失落，适度地逃避，这是一种自我保护机制，当我们恢复力量时，就能重新面对。当你觉得不顺利时候，很可能只是时机还不够顺利，不必过于苛责自己。

在《也许你该找个人聊聊》中，来访者也都会面临各种心理困境，但随着来访者面对自己，接受现实敞开心扉，找到藏在内心深处的问题，便能逐渐走出来，实现自我疗愈。

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