你好！
本期来自于一次亲手尝试，原本以为启动一件事很难，但其实是自己想多了，当动手去尝试时，虽然预期的目标很低，但「动起来」这个行为，却让我顺利完成这件事。然后又读了 Paul Graham 的长文，更能感受到「从小事开始」、「把手弄脏」的意义。
题图：美好夏日的开始
AI 设计师：Midjourney（助手：阿颖）
01
本来在看《 呼吸》，里面提及了「编织」带来的正念作用。虽然我没有编织的工具，但想起去年至今仍在吃灰的一小盒积木。一看细碎的塑料块，觉得头大，有点畏惧，所以一直放着。
于是，这次我想要不就拼一下 2-3 层，都没打算拼完。没想到，开始 1 层后，状态非常专注、沉浸，坐在地板上很凉快，听着夏日的纯音乐，完全忘记炎热，变得耐心十足。拼装的效率也提高了，速度很快，大概2个小时，就全部完成。这是一开始不敢想象的。很意外，这种需要轻微脑力、灵活手指的活动，带来一种全身心的放松，感受到一种「熵减」的魅力。
完成后在想「为什么过去一直无法开启并完成它」。最大原因是满地的碎片，让我假想了一种困难，引发了怕麻烦，给自己一个借口「这么麻烦，干嘛要浪费时间在此」，内心也是担心「这点小事都搞不定，不就证明自己不行啦」，自己变成了行动最大的阻碍。
而这次行动，是先改变了观念，觉得花时间干这个很值得尝试，然后只告诉自己完成一点点，没有恐惧，没有假想的自责，头脑里就是「干，做个1层」。启动之后，看着第一层完成，更有信心，就想要尝试第2层，慢慢头脑里的胡思乱想没了，只是想继续完成。看着最终成品，很满意，既享受了高度专注，又带来冥想般的宁静。
开启一件事，比完成一件事，要难得多。那便从一点足够小的事情开始，先实现「5%的改变」。
02
我们太在乎一件事要做好，而让自己丧失了行动力。但只要你尝试做几分钟，就会发现假想的困难也就那样。最大的困难，其实是在你心中。
正好看了 何同学一期讲「专注」的视频，无论我们怎么寻求专注，只要内心想逃避，就会不自觉还是畏缩，干一会就去刷手机。当何同学讲了他自己的感受，我也深有同感：
让我无法专注的，不是外界的干扰，而是对失败的恐惧。我害怕当我真正开始写稿时，我的大脑就和页面一样空白，我害怕最后写出来的稿子非常平庸，无论怎么修改，也无济于事。我害怕现在的我只是焦虑和难受，而当我真正努力过，却没有好结果后，我会绝望。所以我选择了逃避。逃避的方式，可能是分心，也有可能是拖延。
我也时常会经历这些感受。终于想清楚了别人为什么会选择「断网」，一开始可能是为了减少外界干扰。但最大的意义在于，逼自己作出最小的行动。
当我逃无可逃时，我会告诉自己，事已至此，不如就写两行。而一切，就在写两行之后，发生改变，慢慢想起更多事情，继续写下去。这样，可能就2个小时过去，得到了一份初稿。有了它，后续再进行任何修改，都没有那么痛苦了。
一切是不是合适，是真是假，只有你亲自行动了，才会有你自己的答案。
我发现我愿意分享我自己实践的感受和体会，也是这个原因，既能暗示你「可以这样」，又告诉你「不必如此」。你如果有所启发，完全可以找到自己的方法，走上自己的道路。
03
听万维钢老师，讲了「盖尔定律」。这是一种关于系统设计的经验法则，核心观点是有效的复杂系统，是从有效的简单系统演化而来，而不是在一开始就设计出来的。这对软件开发、产品设计、社会制度等，都有启发作用，强调了迭代、演化和适应的重要作用。
而这个放在「个人生活」上，也一样适用。所以，不要相信什么今天发个大愿，制定了一项周密的奋斗计划，我要从此之后每天几点起床、几点到几点之间必须读书、几点必须健身等等等……这种计划注定失败。
正确的做法，是先选择一个最低限度的改变（我都称之为「5%的改变」），一项就好，必须既容易坚持、又能看到效果。等有了效果，你形成了习惯，再增加别的。
大改变，也是从最小的事件开始。只要启动了，一切就会发生改变，你可能会增加了信心，你也可能发现新问题。但没关系，优化它，找到一个合适的点，保持住，让改变持续发生，最终就会给你不一样的结果。
比如：每天跑20分钟，但发现太累，也觉得腾出这个时间困难，就缩短为10分钟，如果还觉得难，就5分钟。不要认为5分钟没有用，你每天保持跑步5分钟，多一秒都不要，你会享受到跑步带来的健康改善，进而睡眠改善了，精神也好了，干啥都觉得愉快。于是，你就会喜欢上跑步，这时你再尝试20分钟，就不会觉得困难。
写稿也是这样，之前看 崇旭的应对拖延的方法，很适合推荐给你：
写一个很糙的一稿；
写一个很糙的二稿；
编辑一下二稿，把它变成还行的三稿；
编辑一下三稿，把它变成不错的四稿；
争取定稿……
04
「万事开头难，开始可能比坚持还难。」
Paul Graham 最新写的文章 How to Do Great Work 中，他有一个专门的片段，来讲「从小事开始」。
无论是开启一天，还是开启一个项目，你都需要一定能量才能启动。既然「开始」比「坚持」需要更多能量，那不如小小欺骗自己一下。
当要开始一篇新稿子时，可能会开始拖延，这时就骗刚醒的自己「我就起来写2句吧，多了都不写」。很快就起身，5分钟后，发现有其它想法，也就写下去了。
Paul Graham 为鼓励你开始，给了一句咒语：「这事儿能有多难」。有时就这一点无知的乐观，带着自己动身，不焦虑未来巨大的工作量，先从眼前的开始。当然，开启之后，你也试着完成这件事情，即使它有点费劲，你给自己夸大一下这件事的重要性，让自己持续下去，也许就能在收尾时，得到自己的高光时刻。
「把手弄脏」，是从南添老师那里学来的，用来提醒自己开启一件事情。虽然先研究前人的工作，看起来会更加靠谱，但只有通过把手弄脏，你会学得更快且更加乐趣盎然。有了实践，你才会更好理解前人的工作，尽快开始是好的，且从小规模开始，从简单的小事开始，才能聚沙成塔。
从小事开始，一个好处是，你可以多尝试不同的可能。数量对我们做好一件事很重要，只有尝试足够多，你才更有机会发现新的可能。尝试更多，也会意味着遇到更多行不通，这很正常。你无法在不遇到坏点子的情况下，直接想到好点子。
从小事开始，另一个好处是，你可以不断迭代。最终版会比你原先计划的更加智慧、更有野心。要快速呈现初始版本，并根据用户的反馈不断改进。我们常说MVP，从最小可用的产品开始。就算产品不行，这也至少让你迈出了第一步。
一个新项目的早期版本，有时会因过于简单而被忽视。但实现出来，这意味着它具备了一个新想法所需的一切，只是缺乏规模，而规模往往会随之而来。
当然，很多时候，我们开始时，也不清楚方向，Paul Graham 建议是：
寻找目标的方法，就是去实践。如果你不知道从哪开始实践，那就先猜一个吧。更重要的是动起来。你会偶尔猜错方向，但没有关系。了解不同的事情总是好的，有些最重大的发现正来自于对不同领域的链接。
很推荐这篇 How to Do Great Work，Paul Graham 用最平实的语言，讲了很多关于做事的方法，相信对你日常生活也会有很多帮助。
05
James Clear 把小事看成是对大事的积累。「小事并不小」，长期做下去，也会一种不断为大事做好准备。
最简单的获胜方法之一，就是将你所做的小事情与你希望完成的大事情联系起来。
五分钟可以花在一些琐碎的事情上，也可以花在一些改变生活的事情上，为一项伟大的事业进行短暂的工作总是值得花时间的。
大多数日常行动都消失了。变成了一些积累。
这也是一种对「长期主义」的诠释：「长期主义≠坚持」。
做一个长期主义者，不是坚持重复一件正确的大事，而是坚持改进一件件小事；不是忍受枯燥，而是对各种不确定做好万全准备。
06
最后希望你去感受小事，确实他们很微小，但每次完成它们，能让你感受到成就感、自信，也会让你心存感激，真切让你感受到幸福感。
每次我做我喜欢的事情时，我都会试着记录下来，这些微妙的时刻，对我来说，是我心流舒畅的时刻，是我微笑的时刻。我读过所有关于幸福的研究，基本上都是这样说的，如果你中了彩票，或者瘫痪了，你的幸福水平在一年内就会回到你的基准线。
但是如果我可以每年增加1% 或 2% 的幸福水平，那么随着时间的推移，这将是一个很大的提高。因此，我所做的就是尝试引入更多的微妙时刻，让我微笑、大笑或者感觉流入我的生活。我强迫自己每天说出三件小事，这三件事是我对那天发生的事心存感激的。
这期的想法，最早来源于东山在「疼痛」那期问我一个问题：「是不是在做科普」，我非常清楚地回答「不是」，我也跟他表达了我的想法：通过提供一个很小的切口，让你意识到一个「可以这样」的契机，进而开始行动。
接下来，我也思考了两周，想法慢慢成型，我想要为你提供更多可以改变的契机。正好是80期，也是一个很好的改变节点，后续的内容将会更加聚焦到这个主题上。如果你对「改变」有什么想法，欢迎回信，帮助我调整选题。
谢谢你的支持！
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期待你开启一件自己的小事
阿颖
2023-08-08
