你好！
本期是兔年的第一期，祝你新春快乐，平安喜乐。
今年回来，感觉过年的气息更加浓重一些。此前未归的人回来了，相聚的人更加放松，而不再忧心忡忡。另外烟火放开之后，这段时间也是到处是鞭炮声，虽然很吵，但多了一些氛围。另外，心态上，从被动过年变成主动参与，不仅自己更开心，而且看到父母的笑容也更多了。
放假休息，更新一些轻松的、简短的碎碎念，你抽空看时也更加方便。放假是可以不更新的，之所以更新，是之前接触到的一句话，详细在下面这一条里讨论。
题图：兔年大吉
AI设计师：Stable Diffusion
参考艺术家：Asaf Hanuka
人类小助理：阿颖
01
虽说春节放假，停更完全没有问题，因为看的人也在休息吧。但平时记录习惯还保持着，不如就每周都固定节奏，减少自己去犹豫和逃避。
之前，在BrainFood上看到一句：「 如果一件事每周做几次，反而比每天做更加困难」。
比如：跑步，想着每周3次，但在落实时，人性就想偷懒，人会欺骗自己：今天是休息的一天，等明天吧。然后拖着，直到这件事不存在。
而从去年起，压根就不给自己犹豫，保持每天锻炼至少10分钟，真的养成这个锻炼习惯。每天都做同一件事，会将「期望的行为」变成「默认的行为」，这样就无需任何意志力，也不需要想，反而在心理上更加轻松。
人的心理也会去适应，每天要做事情，自己就会想办法去减少痛苦，并内化成为习惯。
如果新年养成习惯，可以选择这类「每天都做」的事情。
02
现在的人会觉得年味不足，外界环境、时代变化是一方面，但坦诚讲，我们的心态并没有参与其中，也是另一方面。
如果只是把春节当放假，确实会感觉平淡，甚至因为假期过长，有些人还会感觉无聊，渴望回到工作日的节奏。我们只是遵从着小时候的惯性。对于小时候的我们来说，春节就是放假，等着吃东西，等着别人操办过年，那时我们就是春节的「消费者」。随着年岁渐长，平凡的日常，重复的模式，已经满足不了我们的「消费」渴望，我们就会觉得过年毫无新意。
细想一下，春节从来就不只是放假，这里面有着时节变化，有着新旧交替的仪式，有着陪伴和关心家人，有着过去怀念与未来展望。把视角代入父母，他们可是没有放假，比平时更加忙碌，一个个环节和步骤，让他们都要逐一完成，迎来一个筹备已久的过年，迎来久未归家的孩子，他们看到自己想要的结果，也会很开心幸福。
让自己变成春节「参与者」或「创造者」，角色转变后的感受是完全不一样。所谓春节氛围、年味，你想要的，都是需要你创造出来。在春节做适合春节的事情。先别着急否定那些重复的习俗，如果参与其中，会发现这些才是最有年味的。
最近几年，人未归来，已经开始购置春节年货，为家人准备一些食物，准备过年的红包，准备给归来的家人的礼物。回到故乡，开始与父母一起做些春节前的采购，收拾屋子粘贴春联。晚上坐下来，跟家人聊聊天，让父母知道自己在外的情况，让他们放心。有空检查家里的网络设备，修理家里的电脑，维护父母的手机。
这次，我尝试承担了一桌年夜饭。提前2天，跟父亲商量着年夜饭吃什么，详细准备着菜式，记录待采购的食材。除夕当天，与父亲大清早去买食材，回来后一一处理。在烹饪过程，父亲也交流了他对这道菜的理解和想法，交流厨艺对他来说也很开心。直到最后完成一桌年夜饭。一家人围坐，也吃得开心。看到这样的结果，我也能感受到父母眼中「过年」的意味。
这些琐事，放在以前，会觉得很枯燥无味。因为那时自己在旁观，等着消费它。但如今亲手去做，参与其中，乐趣远多于困难，不懂的就现学，也知道父母是怎么考虑这些事情。关键是，他们从照顾者，变成能坐下来享受的人，享受一家人一起做出的一桌饭菜，其实也很开心。
参与过年的创造，它跟你懂不懂事无关，也无关他人的评价，纯粹就是「你想要过年」，亲手去做会更加放松，这个过程也是更好的陪伴。（同样是这个道理，别让父母闲着变成「消费者」，也是要让他们参与进来，一家人一起做一件事，幸福感会更浓。）
03
往年除夕夜，只会在通讯录里，选一些熟悉的朋友，简单拜个年，估计不到20人。那时有个心结，觉得有些人没联系过，发个拜年会不会很怪，心里压力就会很大，想想要不算了。
今年除夕夜，当看到通讯录里一堆很少联系的人，甚至有些人都忘了是谁，那一刻，心想要不试试联系一下。然后，我竟开始毫无顾忌地给他们发。结果也是远比预期的要好。今年发了有43人，还是有少量人让我犹豫的，但这已经比起往年少得多。
自己并不会说场面话、客套话，以前觉得没事联系一个人，会很奇怪，于是会很有心理压力。去年在看《 孤独摇滚》，发现波奇有这个问题，觉得好真实呀。看着波奇一直在尝试走出社恐，但长进很少，但那份勇气也在治愈我，让我今年有了些许改变。（年前也更新了 一期聊孤独摇滚的播客）
另外，年前在阅读《 梳毛、八卦及语言的进化》，有一个反直觉的收获：人类进化出语言，并不是为了传播知识，而是为了闲聊。语言代替梳毛，第一要务是用来维系人际关系。这意味着跟别人有一些毫无意义的聊天，本质上是有意义的。
这种认知改变，在一定程度上，让我心态更好了，更愿意去行动试一试。
反正就厚着脸皮瞎聊，一旦联系上了，对方想聊，就会唠嗑几句。可能就会说好久不见，约个时间见面聊聊。
过年能有这种小小的长进，也是挺开心的。
05
春节假期，更多人短时间聚在一起，更考验耐心和理解。
年龄差异让我们，因为小孩喧嚣而厌烦，因为老人听不到听不懂而烦躁，殊不知，我们也是从小孩成长过来，以后也会变成老人模样。
认知和习惯差异让我们，因为沟通上不理解而吵嘴，因为事情不顺利而抱怨，其实，他人只是按照自己的认识在行事，并不是针对我们。
在串门拜访亲戚中，我在一旁听他们各种交流，听出了很多人情冷暖。尤其是一些老人家，随着家庭里有了幼儿一辈，大家把注意力都转移到幼儿身上，少有人去照顾到老人家的情绪，他们很孤单，也会想起他们自己是不是没用了。
陪着外婆、奶奶，听她们说说话，可能我并没有说什么，但她们觉得有人愿意陪她们，于是觉得很开心。想起周董的《 外婆》里唱的：
大人们以为出门之前，桌上放六百就算是孝敬
一天到晚拼了命，赚钱少了关怀有什么意义
外婆她的期待，慢慢变成无奈
大人们始终不明白
她要的是陪伴，而不是六百块，比你给的还简单
外婆她的无奈，无法变成期待，只有爱才能够明白
06
春节回家，一般会选择大清早的高铁或动车。早上6、7点的车票不是大家优先考虑的，相对来说比较好买。加上自己距离车站不算远，平时也早起惯了，完全赶得上（有一点风险，太早比较难打到车）。
此外，还有一个自己偏好，喜欢坐「天没亮」的列车，它会带来一个「从黑暗到光明」的体验。
出发时，天还是一片夜色，车上的人也是睡眼惺忪。随着列车出发，慢慢会发现天边泛起微光，天空越来越亮。乘客也逐渐苏醒，列车驶过一片片的田野，晨光洒落车身，外面的一切也醒了。遇到天气晴朗，天亮后一路的心情也会格外晴朗。
不知道有什么心理效应，但就我个人的心理感受，是很不错的。感兴趣的话，你可以试试。当然也是有代价，就是冬天一大早出被窝，还是很不舒服，哈哈哈。
07
虽说如今还是有点社恐，如果出于工作需要，自己是可以跟陌生人交流。但放在日常，自己跟陌生人交流的意愿并不强。
年前需要理发，坐在座位上，跟理发师就聊起来。和他好久不见，上一次疫情放开之后，过来理发，他那会还没回来。于是闲聊了新年前理发涨价，聊了他春节放假的时间，聊了理发怎么推荐给朋友，聊了他所在这个理发组织的商业模式。并没有说一定要学到什么，但这过程很愉快。
回家的清早要打车去车站，没有什么司机，碰巧有一辆出租车过来，那就抓紧啦。在车上，跟司机交流起最近怎么车这么少。他说今天是最后一天，结束后他要回家了。他昨天还在为买不到票而苦恼，但抢票软件在傍晚帮他买到今天的硬座，他就很放心。到清晨，软件还通知他换成了硬卧，他高兴坏了。他之前总是买不到，就算想多花钱也没地方花，但抢票软件帮他做到了，他觉得好幸运。
从他们那里，也看到很多自己平时想不到的细节。在今年1月《 中国奇谭》，里面有一集《小妖怪的夏天》，从小人物的视角描述了小妖怪的生存状态，除了过于真实之外，我想其实也可以多了解身边这些陌生人的生活状态。虽然我们都是小人物，但所思所想总是不一样的，了解不同人是怎么去过好生活的，说不定有一些借鉴和启发。
这确实推动了我，去跟遇到的人交流。之前社恐的想象是多余的，陌生人的交流也远比预想的要好得多。
08
《中国奇谭》系列，我真的很喜欢，用中国的手法来讲述中国的故事，原汁原味，风格独特，很推荐你春节有空看看。
系列里面有一集《乡村巴士带走了王孩儿和神仙》，看后有些感触。虽说不住在老家，但每次回来都能看到小城慢慢变化。小城经济在变得更好，但就像作品里讲述的，很多传统的习俗、曾经的回忆，也在逐渐消失。
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愿你新年愉快
阿颖
2023-01-24
