你好！
欢迎阅读「试行错误」Newsletter 月刊，这里是 8 月刊，分享过去一个月的各类阅读碎片。（往期： 1月、 2月、 3月、 4月、 5月、 6月、 7月）
To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.
时时治愈，常常帮助，总是安慰。
希望你阅读愉快。
01
电视编剧兼《星际迷航》创作者吉恩·罗登伯里（Gene Roddenberry）谈到读书的价值：
书籍是一种工具，通过它，他可以暂时成为任何人——男人、女人、孩子、将军、农民、侦探、国王、医生，任何人。
伟大的书籍尤其有价值，因为一本伟大的书籍往往包含一个男人或女人一生的智慧。但真正的爱书之人喜欢各种各样的书，甚至偶尔也会喜欢一些废话，因为欣赏别人的废话可以教会我们也嘲笑自己。一个不学会嘲笑自己的问题、弱点和愚蠢的人，永远不可能成为一个真正受过教育的人或一个真正快乐的人。而且，对于一个一生不喜欢学习和成长的人来说，可能也是同样的情况。
02
Morgan Housel 在博客里，介绍了自己「如何阅读：大量输入和强力过滤」（ How to Read: Lots of Inputs and a Strong Filter）
我的阅读策略是，开始阅读尽可能多的书，但读完其中很少的书。
如果你坚持读完你开始读的每一本书，阅读就是一件苦差事，因为大多数书要么 a) 在引言中进行了充分的总结，b) 不适合你，或者 c) 不适合任何人。
阅读应该是无情的，不抓俘虏，不留情面。与约会类似，一本你在关注了 10 分钟后就不喜欢的书几乎不可能有幸福的结局。
03
和菜头聊了一种「拒绝新闻的生活」，我也深有同感，保持7年多从不关心新闻，可以告诉你这是完全可行的。绝大多数新闻是没有价值，尤其是没有长期价值，忽略它们，你一点都不会错过什么。
对于作者的解答，你可以选择赞同或者反对，你可以选择接受或者拒绝，这都是你的自由。在任何一个国家，当人们看到作者宣称新闻业的实质是广告业赞助的娱乐业这一定义时，许多人大概都会怒不可遏，觉得这是何等狂悖无知的说法。但我认为，这恰好是一个很不错的思考起点。
这些思考会让我们重新去审视自己的生活，重新判断新闻对生活里的人和事有什么价值，重新思考我们应该如何运用自己的时间才不至于虚度一生，以及重新思考自己应该怀着怎样的心态拥有怎样的人生。
04
视频 The Craft of Writing Effectively 提到关于「写作」的事情，很有启发：
- 写作是帮助作者思考，而不是帮助读者思考。
- 写作是向读者传达有价值的内容。所以传统写作过于强调逻辑、技巧、说服力，它们并不重要。价值才是一切的根本。
- 写作不要试图让读者去理解，没有人关心你的内心。告诉他们，让他们自己决定。
- 重要的是写作对读者产生影响。写作不是要传达我们对世界的看法，而是改变我们读者对世界的看法。
- 不要告诉读者「为什么有人会在乎」，告诉读者「是什么让我在乎」。
05
我的方法是赋予能力，而不是开处方。我没有兴趣告诉你应该养成什么样的习惯，或者你应该做出什么样的选择。你比我更清楚什么适合你的生活和环境。相反，我想用想法和策略装备你们，让你们有能力做出自己的选择，做自己想做的事情。我给你锤子，你决定在哪里钉钉子。
06
在播客里听到一个很有意思的视角：
发很多朋友圈的人，会不会是因为无人可发了，才决定要发给所有人。
07
李睿秋老师提到「不要对快乐感到羞耻」，你可以尝试做到这点。上周好朋友短暂逃离带娃压力，跑过来，我陪他玩了一会 Switch，单纯的快乐，不只是游戏本身，更重要是朋友一起玩这种交流和互动带来的。
快乐也是一种收获，而且是一种更难得的收获。
快乐，恰好是慢性压力的对手。一个人能否从身边的事物和活动中得到快乐，很大程度上决定了他对压力的抵抗和耐受能力。
一个最有效的办法， 我把它叫做「5分钟给予」。
每天抽出5分钟的时间，帮别人一个小忙：可以是解答一个问题，分享自己的见解，真诚地感谢别人，给别人一个响应，又或是为别人提供一个举手之劳……它并不会耗费你什么，但可以给你带来巨大的精神回报。
08
在想象中，我们确信如果能够对世界有充分而丰富的认识，那将会是一件多么美好的事情。但在实践中，敏感性会带来伤害。如果不发展看到丑的能力，就不可能发展看到美的能力，因为它们是相同的能力。快乐的能力也是痛苦的能力。我们很快就会发现，我们对世界上美好事物的敏感度的提高，也会增加我们受伤害的能力。这就是生活让我们陷入的困境。
我们必须在单薄、狭窄、缺乏创造力和机械的生活之间做出选择，并确保即使它不是很令人兴奋，也不会令人难以忍受的痛苦；生活的充实性和创造力的增加带来了欢乐的大幅增加，但也带来了痛苦和伤害。
09
The Art of Stopping Time 介绍了用园丁视角来对待时间：
你还必须警惕让新植物进入花园，因为它们可能会挤掉你已经拥有的植物。例如，假设一个高中老同学试图与你重燃友谊，但你们已经没有什么共同语言了。如果你开始花时间和他在一起，那就没有时间和真正想联系的人在一起。 已经读了几个月的无聊书，已经失去兴趣的 在线课程，或者其他任何不值得你付出时间、精力和注意力的东西，也是如此。
在你的生活花园里，还有其他更值得你浇灌的「植物」。 你的花园里可能已经有了一些杂草，必须把它们拔出来。然后必须保持警惕，防止新的杂草潜入并生根。
10
在一本书 The Human Element （人性阻力：面对创新、改变，如何克服心理上的阻力）中，提到「蛋糕粉」的列子，讲的是情感阻力会影响新产品、创新或变化的普及。人们在接触新事物时所产生的意外情感会引发抵触。
1929年，蛋糕粉刚推出时，无人问津。这是因为女性认为做蛋糕是一种「心灵手巧」，也是一种表达爱的方式。如果做蛋糕不费吹灰之力，这种意义就会被消解。20世纪50年代，通用磨坊公司（General Mills）改变了蛋糕粉的配方，增加了需自行加入鸡蛋的步骤。这样一来，做蛋糕就需要付出一定的努力，得以施展才华的烘焙师们也就接受了蛋糕粉。
11
少楠老师在《 如何做缓慢、艰苦的工作？比起重启或许更应该尝试修复并保持》，更强调「不要总想要掀翻桌子，重新再来」：
或许还有一种思路，不是频繁地重启，而是修复并保持 —— 静坐片刻，总结一下，做一些改变。如果有必要的话，做一些大的改变。
多数时候你不需要全新的生活，只需要严肃的升级下自己内心。
12
内向的人并非不适合社交，而是能量的获取来源不一样。
外向的人倾向于通过社交活动和他人来获得能量。作为对比，内向的人倾向于从精神世界和内心获得能量，因此，在人多的社交场合容易感到累。
如果有一些社交场合你很难推脱，有一些好玩的方法来调节。一个来自李松蔚老师，在社交场合，预先表明自己的沟通方式：
你们聊你们的，不用管我，我不会感到被冷落，反而觉得很舒服。
13
李松蔚老师在做客播客「没理想编辑部」 时，讲了他自己一个跟朋友相处的故事：
我有一天出差去别的城市，当地的朋友请假陪我到处逛吃逛吃。我是有压力的。一方面也担心对他造成负担，另一方面我个人也更偏好松弛一点的行程。我宁可自己一个人在附近的地方随便逛逛，反而更自在。
当然我会担心，如果直接对朋友说「我一个人反而更舒服」的话，对方会不会难过。——但我想，如果不说的话，我们就只能停留在这种不舒服的关系里。所以还是说出来了，当然是用最感激和诚恳的方式。
我以为他会有点失望，但他反而露出了有些如释重负的样子。我说：「其实你也不太喜欢做地陪吧？」他笑了，说是的，他也有事要忙。
14
好的关系，是为了双方都可以更自然地拥有好状态。
Alain de Botton 有一段讲得很好：
不能只看到另一个人让你开心的点是什么，更重要的是另一个人让你抓狂的、不爽的、神经质的点是什么。比如如果别人不附和你你就不爽，或者别人改变你的计划你就不爽。不要高估自己的理智，当自己一个人待着的时候每个人都是和气的人，但每个人都可能因为另一个做的一些极小的事情而变成疯子。这没有对错，只是化学反应罢了。远离那些让你抓狂让你易怒让你变糟糕的人，和那些让你变成更美好的人在一起。
15
即使在你做任何帮助之前，你全心全意的存在已经带来了一些缓解，因为当我们遭受痛苦时，我们非常需要我们所爱的人的存在。如果我们正在受苦，而我们所爱的人忽视了我们，我们会更痛苦。因此，你能做的——马上——就是向你所爱的人展现你真实的存在，用你所有的正念念这个咒语：「亲爱的，我知道你在受苦。这就是我为你而来的原因。」你所爱的人会感觉更好。
16
脱不花在《沟通的方法》里，讲了她妈妈帮她外公找到一个能持续提供价值的小事。很多时候，我们需要为所爱之人提供一些生活目标。有时也别嫌自己父母唠叨或者插手你的事情，他们很可能失去生活目标，你该做的是让他们把目标移回他们身上。
老人之所以抱着那个方案不肯撒手，是因为它体现了他的价值——顶着冬天的八级大风去领免费鸡蛋是在给家里省钱。所以，如果我们要说服他，千万不要告诉他这一斤鸡蛋不值得领，这么说就是彻底否定了他的价值，他肯定受不了。我们要做的，是给他提供一个更好的替代方案，帮他实现自我价值。
我们家也有这样一位老人，就是我外公。之前我们怎么拦都拦不住，后来我妈妈想了一个主意，成功地说服了他。她跟我外公说,，「您看脱不花每天这么忙，根本没时间了解国内外形势。但她们做的又是教育事业，哪能不了解国家大事呢？您看您要不帮她一个忙，把每天《人民日报》《经济日报》上有价值的部分剪下来，让她快速了解最近的政策，好不好？」这么一说还了得？
我外公马上认认真真地开始读书看报，每天哪儿也不去，就在家帮我做剪报。他不再领那一斤鸡蛋了，因为他已经不需要靠它来证明自己的价值。我妈妈用一个新方案替代了他赖以建立存在感的旧方案。
17
凉意在播客「 解构催婚，让子辈和父母双赴自由」中，重点聊了子辈和父母的沟通问题。很多看似关心的过问，其实都是「虚假话题」，这跟人们大谈政治一个道理，都是忽视了对身边人细致的关注。「虚假话题」距离我们很远，无关痛痒。
沟通最重要的是「跟我自己有什么关系」，所以要聊具体的事情。父母如果真的是关心子辈的婚姻问题，要看他们是否真的去认真学习亲密关系，去寻求专业人士，去报班学习，如果他们自己都没打算搞懂，就来跟你聊，大概率就是在聊「虚假话题」。
这时你要做的，就是让他们把关注点放回他们自己身上：爱旅游的父母有没有持续出门去探索世界？爱做饭的父母有没有持续去学习厨艺？
18
有没有在沟通中，发现其实人有两种不同的倾向： 「问」与「猜」。
- 问：提出自己想要的，即使不合理也是可以的，人们会考虑自己的需求，如果他们觉得不行，是可以直接说「不」。
- 猜：猜测到对方可能会答应，才提出要求。总是在纠结自己的期待是否合理。觉得对方拒绝自己是不礼貌的。
倾向于某种交流方式的人，会对另一种听起来很不舒服。
习惯「猜」的人，是不会告诉你，他们晚餐想吃什么。这会产生一个问题：他们慢慢会不清楚自己真正想要的是什么。
在工作生活中，更加直接的「问」，表达你想要的。同时你也就能更加明确的拒绝。
19
老六在播客里，提到一种心理暗示「这事能成」。他和陈晓楠交流中，发现对于家长来说，很多时候知道「这事能成」「这事会过去的」，他们就会减少很多无谓的焦虑。
他也讲到一个故事：苏联在美国造了原子弹之后，很快也造出原子弹。美国以为他们泄漏了机密给苏联。其实不是，主要是因为苏联知道「这事能成」。于是，他们也能做出来。
20
在一篇「 如何不再担心假期工作」中，提到一个很现实的情况：我们可能总是抱怨放假还总要担心工作的事情，似乎走不开。但事实上，你随时可以回到工作中，也可以随时离开工作。
最重要的一步是反思「你为什么要休假」。
你是否因为工作占用了你与家人不受打扰的美好时光而要求休假一周？你的热带之旅是一个放松和缓解工作压力的机会吗？
不管什么原因，你选择了休息，这正是你应该做的，尽你所能。享受你的野营旅行，而不是关注下周即将到来的会议。随性一点，参加一些旅游活动，不要在心里拖着老板走。毕竟，休假是有原因的。
21
很多时候，把日程表塞满，看似证明自己很忙碌，但这样真的有价值吗？是不是也丧失了什么？
有时候，没有什么比一个空空的日程表更珍贵。有时候，重要的不是填满日程表，而是让它空着。通常，一份满满的日程表代表着一个空虚的生活。
空空的日程表，代表你有选择全。
22
成功的起点都是极其微小的。你最初 花费的 1% 的精力带来了 50% 的结果。
- 想要保持身材吗? 试着每天散步15分钟。
- 想要改善你的婚姻吗? 每天称赞你的配偶。
- 想要改善你的职场关系吗? 每天称赞你的同事。
- 想在周末之后感到精力充沛吗? 在看 Netflix 之前先看30分钟的书。
- 想提升你的事业吗？每周找一个新朋友一起吃午饭，问问他们你能做些什么来帮助他们。
23
其中一个很有意思的做法，是为自己设立「解手痒」的账户。
- 它可以是真实的，但要控制是小规模，然后如实记录，慢慢就能开始提防自己的想法。
- 它可以是虚拟的，在flomo里记录，打上 #投资的敌人 标签，过一段时间再回来看，效果也是一样的。
最后他分享了一段冯柳的看法：
我看股票时经常会把它们历史高点时的研究报告拿来看，很多时候我会惊出一身汗，因为觉得好有道理，逻辑好完整，无懈可击，也就是说当时如果我看了这个分析很可能会被打动。
即便在现在我已经知道了它的结局后再代入进去发现依旧会被打动，所以很多东西是远超过我们的认知能力的，这个世界太复杂了，变化的方式往往也会超出我们的预料，如果我们只是寄希望于更聪明的论证，就很容易受到伤害。
所以我喜欢看跌了很久的票，因为长时间的下跌使得负面方向的思考和演化足够充分，如果在负面思考下都能被吸引，那么万一有正面的变化那意外就成为了我们的朋友而非敌人了。
24
也大谈及了「 消费中的风险与收获」，很有帮助的视角，对消费又多一些理解：
理性能告诉你，应该花多少。但灵性更能告诉你，应该买什么。花多少要考虑的是风险，但买什么要考虑的是幸福。
看到人们谈一笔消费值不值的时候，买房时「你要有个自己的家」、城市公交不方便「买车是刚需」、「体验是无价的」…… 你发现问题了吗？大部分人只谈这笔消费的收益是什么，却没人谈风险。
消费的风险来自花掉这笔钱以后才突然意识到，这笔钱还有更重要的去处。
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如果你虽然攒下很多钱，花钱时却犹犹豫豫、束手束脚，买东西做功课做到让自己焦虑烦躁，很不舒服，也许应该考虑多为购买体验和时间花一点钱。比如想想生活中有哪些特别讨厌的瞬间，是只要多花钱就可以解决的。
消费最大的收获不是物品，不是他人的评价，是自己的体验。
25
李睿秋老师 深入探讨了MBTI，挺有意思的。
- MBTI 并不是科学的心理评测，更像是另一种星座。
- 借助 MBTI 来表达，也是一种进步。当我们表达自己是「e人」或「i人」，我们就不会再将外向或者内向，视为一种「缺点」，而是把它们看成是自己的一种「属性」。
- MBTI 的价值，是帮助我们了解自己想要的方向。测出来的结果是什么并不重要，我们如何看待这个结果，才是更重要的。
我并不认同测出来的结果，我觉得不准，或者有点惊讶，没想到会是这样的结果，那这又意味着什么呢？
这就很有意思了。它意味着，你对自己的内在看法，产生了冲突。
比如，你测出来自己是 INFP，但你觉得不准，你认为自己应该是 INTP，这说明什么呢？说明你在内心深处，仍然割舍不下通过情感去判断事物和价值的行为模式，无法抛弃以情感和道德为准则的处事原则；但与此同时，你的理性又告诉你：不能这样，我应该更理性一些，应该通过逻辑思考来判断，而不是通过情感……
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这是「试行错误」今年的 8 月「月刊」。
如果你在阅读过程中有联想到一些相关的有趣内容，我期待你来与我分享。
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阿颖
2023-09-05
