你好！
欢迎阅读「试行错误」Newsletter 月刊，这里是 9 月刊，分享过去一个月的各类阅读碎片。（往期： 6 月刊、 7月刊、 8月刊）
To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.
时时治愈，常常帮助，总是安慰。
希望你阅读愉快。
01
在一本书的评论里，看到这样一段（忘了是哪一本）：
书的内容很短，人的一生时间却很长。
我们总是想追求自由，追求最理想化的生活，同时我们也失去很多重要的东西，这一切在我们结束生命之后，你都不再有任何感受。享受当下，感受当下带给你的幸福，以及你能给别人带来的幸福，陪伴是任何东西都取代不了的，也只有陪伴与时间同行。
02
阅览室 谈到他们团队对好文字的理解：
好的文字本身就是有力量的、充满魅力的。比如，不是非得插入很多表情包、电影剧照、日剧字幕截图，文章才能被读下去；比如，不是非得每句话都另起一段，才是这个时代的唯一能被接受的阅读节奏；比如，重要的段落不是非得大段大段上色和加粗，而是相信读者自己可以读出来。当然，文章标题也不是非得制造悬念以骗取点击，准确朴素就很好。等等。
03
James Clear 在《 为什么事实不会改变我们的想法》，讲到书籍对人的改变：
读一本书，就像是把一个想法的种子，植入一个人的大脑，然后让它按照自己的方式成长。因此，比起对话或辩论，书籍往往是更好的转变信仰的工具。
04
如果你不知道可以读点什么，爱默生有个思路：
如果我们遇到一个才华横溢的人，我们应该问他读什么书。
05
你想要学习的话，就 不要用读小说的心态去读，因为那样你只是在娱乐：
Steph Smith 在 Doing Content Right的开头说了一句话：
我还鼓励你不要把这本书当作一本小说，而更像是一本教科书……一个你坐下来学习的资源。
06
平时一有空，如果发现自己无法安静下来，而总是想找书阅读，其实需要审视「自己在干什么」，你很可能对 信息成瘾，总想用信息来填充自己。
暴饮暴食很容易被看到，但是信息成瘾却不可见，「信息比食物危险」，信息过多会让你的头脑一片混乱。摄取信息，依然要考虑到自己的口味，它会强化您的认知缺陷和偏见，所以需要有意识做到「营养均衡」。
过于细碎的信息，很难让你思考复杂的事情。「长篇构思的内容，向您展示了其精心构建的连贯思想的大教堂，它本身就教会了您使用这些工具进行更复杂的思考。」
视频能展示别人的生活，但你去刷视频，其实是让别人在代替你体验生活，这虽然上瘾，但对你并没有好处，尝试在现实生活去体验，仅仅是「知道」还不够，需要去感知。
对了，还需要跟你关心的人，多进行1对1的健康交流，这也是获取信息一种适度的方式，而且会更加舒适。
07
早上醒来，更适合做思考工作，或者做一些输出，效果很更好。而阅读等信息输入，可以放在稍晚的时间。
少楠老师介绍他晨泳的体会：
清晨的游泳，就是一个确保自己能在不被打扰的情况下进行思考的时段 —— 毕竟没法抓着手机游泳，而且清晨起床也不会有太多的信息骚扰，还能增加点内啡肽。
08
Madeleine L'Engle，一位屡获殊荣的作家和诗人，在她的职业生涯中创作了 60 多本书，关于灵感：
灵感通常来自工作期间，而不是工作之前。
很多想法并不是在写之前构思的，而是在写的过程中想到的。把「写作」作为思考方法，也是很受用。
09
文浩在创作者特刊中，聊到他对创作的感悟：
创作者最重要的任务不是写出最好的作品，而是把这件事可持续地进行下去。可持续才能带来个人能力和作品品质的提升。
创作的过程，对自己最好是一种享受，有愉快的感觉，才能持续做下去。
真正创造一个东西的时候，不会在乎别人的评价，创造过程本身就是最好的回报。也只有这样才能在无人鼓掌的时候，继续坚持下去 —— 准确的说不是坚持，而是乐在其中。
相反任何事情一旦变成了坚持，就没有了生命力，变成了消耗。
好的机会，也是在 持续耕耘中偶然发现的，而不是等待天降幸运。
幸运的机会往往是偶然发现的，而不是被分发出去的。
如果您正在等待某人将一个极好的机会交给您，那么这不太可能发生。但是，如果你正在探索和移动——如果你参与其中并参与其中——那么你会偶然发现很多机会。
10
Derek Sivers 在他的《 如何生活》一书中谈道：
更多的东西并不一定带来更多的幸福。有意义的创造力和追求好奇心的自由才会带来更多幸福。
11
你可能没有意识到： 幸福和不幸福，是两个独立的问题，他们并不是一个维度的两端。
详细理解一下：
- 不够幸福——增添积极的因素
- 太多的不幸福——需要摆脱负面影响
所以，是存在「既非常幸福快乐，同时非常不快乐」的事情，比如：创业、自由职业。
这么理解的话，你需要留意到：
消除不幸福，是好事，但不会增加幸福。
12
我们想当然地以为最能影响我们的是生活里的一两件大事，但幸福似乎是上百件小事叠加的总和。一个每天经历十几个小开心的人，很可能比只遇到一件大喜事的人更幸福。
13
松弛是自己给自己创造出来的。
既然自己容易焦虑，那就不如提前做好准备，给自己更多充足的时间。
比如：要出门，就提前一些，这样一路就会松弛，不用为了赶车，而产生紧张感。
14
聊到松弛，李松蔚老师曾经 聊到过我们在每年开始 的时候，总会制定一下计划，但随着一直没有完成，反而增加了很多内疚和焦虑，这一点也不松弛。
计划归计划，实现不了就拉倒。
放弃了，就会轻松。轻松了，人就会变得更灵活，更有创造力。说不定反而会做得更好。
反正在做事的过程中，就会慢慢找到新的收获。
为了减少内耗，我们何不把「目标和计划」看成是一种指导，而不是一定要完成。在做事的过程中，做下去，越做越好，才是我们的目的。
一旦发现自己在逼自己，就要停下来，思考哪里出了问题，如果是计划本身有问题，我会去改变问题；如果是难度问题，我会降低难度。
计划和目标是工具，不是枷锁，是为我们服务的，不要让它们成为压迫我们的工具，一定要记得这点。
15
有时我们做出行动，需要的是一点勇气。《 5%的改变》中有读者的回信中写道：
恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。
李松蔚老师回信：
恐惧的人，先从「做点没用的事」的行动开始吧！
恐惧只是一种情绪，而工作表现更重要事取决于行为。一个人带着恐惧这种情绪，照样可以采取行动。归根到底，做了什么是第一位。
16
James Clear 介绍了 帮助「运气」到来的三件事：
- 专业能力，让你知道什么是好的机会。
- 保持敏感，这样你就能注意到幸运降临的时刻。
- 行动迅速，这样当运气来临时，你更有可能抓住它。
只有行动才能持续给你带来好运气。
17
不要被日历所迷惑。一年中只有你可以利用的日子。一个人从一年中只获得一周的价值，而另一个人从一周中获得一整年的价值。
18
看到 Brain Food的这则小故事，最大的收获就是「在你最不想做的时候，继续做下去，那才是真正重要的时刻」。我们平时没有注意到，什么时候才是真的开始。比如跑圈，总是从一开始就计数，但为了达到锻炼效果，更重要的是从我们开始累的时候，开始计数。
在你不想做的时候，继续做下去。因为在容易的时候，任何人都可以做到，但大多数人在开始变难之前的时候就停止了。
穆罕默德·阿里被问及「为比赛做多少仰卧起坐」。他回答说：「我不把仰卧起坐算在内。疼的时候我才开始数。当我感到疼痛时，我就开始数数，因为那才是真正重要的时候。」
和阿里的心态一样，我们的教练只有在人们开始摔倒时才会开始计算冲刺。
毫无疑问，团队中会有人说他们想退出。教练会狠狠骂了他们一顿，但最后他会说：「如果你真的想退出，你可以明天退出，但你不能今天退出。」
没有人会在第二天就放弃。
真正重要的事情，当你不想做的时候，你知道你应该告诉自己「你可以明天放弃，但今天不行」。
19
有时留下一种不方便，也是一种 对自己的提醒。
我永远不会把 iOS 16 的锁屏或者任何快捷启动留给健康码。保持一点不便捷和这种不便捷所带来的愤怒感，提醒自己一个正常的生活本该是什么样的。
不正常的生活是由不正常的语言构筑的。
20
宜家效应，解释了「 为什么人们会爱上自己的想法」。
宜家需要别人来组装，然后发现：人们会对自己组装的产品给予更高的评估，而对其它不组装的相似产品则不会高估。
因为人会把自己花费精力更多的努力，视为一种「成功」。
这里需要警惕「宜家效应」会引发其它两个心理陷阱
- 沉没成本：人将继续把资源投入到之前失败的项目上
- 「不是这里发明的」综合症：人们拒绝使用别人非常好的点子来支持自己，而是纠缠于内部糟糕的点子。
21
你是怎么发现自己的成长的？在关键的时刻，你 发现自己对以往的反应有了不同的心理变化，那就是一种成长。
当有一天，你在曾经按捺不住冲动，想要爆发的时刻，想要说出最恶劣言语的那一刻，感受到一丁点的停滞；在认定一个强烈事实的那一刻产生些许动摇，浮现一丝疑惑并试图重新审视的地方，感受到一丁点对于那一刻局面的掌控和微调的能力，或许那就是你的心理世界里正在发生的群星闪耀时，它是你变化和成长的体现。
22
- 能够理解与自己想法不同的人的思路，即便那可能是错的。（理解别人）
- 在七分饱的时候离开饭桌。（知足常乐）
- 简洁明了地准确地表达自己的想法。（言简意赅）
23
Dr. Marisa Franco
表达脆弱是传达一种信任和喜欢，但是过度分享其实对任何一个人都可以。
Being vulnerable conveys liking and trust, whereas oversharing conveys that any old listener will do.
24
MorningRocks分享了 18条关于大脑和生命的想法，其中有一条：
婴儿眼睛最清晰的焦距为 12 厘米，这个长度刚好是妈妈用臂弯环抱婴儿时双方目光的距离。
从出生起，人就需要被看见、被听见、被理解。**共情，是刻录在人类基因中的密码，**感同身受的本能让我们关注同伴的处境，理解他人的痛苦。
25
为什么打印纸是A4大小？
因为A4对折之后，能变成A5，这时比例完全不变，只是画面缩小了。
这样的好处是，在打印的时候，有时缩小一倍，不会因为变小而留下空白。
26
在应对疫情中，得到一个意想不到的效果：预防措施导致某些流感病毒将要灭绝。
27
多尝试，以及对自己好一点，这样算是 对自己的富养，让自己「得到过」，才能明白自己想要的是什么。
如果我们从来没有拥有过一样东西，我们就很难谈及放下那样东西，这种拥有不一定是现实层面，比如说你想要变得多有钱，多有名望，它是心理层面获得的一种确证，即：我确认我有能力得到，但我选择不要。这就像那些富家子弟在出家修行后，更不容易被世俗诱惑，因为那是ta们心中习以为常的经验模块。倘若我们从来没有得到过那种确认，然后又谈及放下，你可能会在现实层面做到，但也可能包含着压抑，这种压抑禁不住诱惑，它会在条件成熟时变成一次付诸行动。
我认为每个人都应该把自己富养一次，这种富养不是穷奢极欲，穷奢极欲的本质还是匮乏。所谓富养，就是让那些昂贵的参数在自己的心理世界中变得习以为常，变得无所谓。这样，当我们有一天要去做重大选择时，才不会把自己下意识估价为某些交换物的等值筹码，在自重的前提下，我们才能看得清自己真正想要的东西是什么。
只有你真正可以失去的东西，你才算是真正拥有。
28
在读《 5%的改变》，发现很多时候，读者提问的问题，并不需要解决，只是换一种角度去看，问题就不存在了。
「问题」并不是一个客观存在的东西，它是一种叙事，它建立在提问者过去理解并回应这个世界的视角之上。
不要太快地同意对方的问题。——家庭治疗大师：萨尔瓦多∙米纽秦。
你不能用导致问题产生的思维去解决问题。——爱因斯坦
29
记得芙丽莲在帮助人之后，总要跟被帮助者收取一点报酬，哪怕是没用的东西。
因为她觉得如果帮助之后，给人留下亏欠感，这本身就不是好的帮助。
在《 5%的改变》中，李松蔚老师也提到过帮助：
帮助的背后有另一层含义，就是「看低」：你自己搞不定的问题，我可以搞定。
帮助的另一个副作用：让受帮助的人背负了某种情感负担。
不帮的意思是：我相信你有能力解决这个问题。
于是，下次再帮助别人时，稍微留意一下，这个帮助会不会带来其它副作用。
30
写下每天发生在你身上的最有趣或最有趣的事情。大多数日子会很无聊，但如果你每天都写点东西，那么你在一两年内就会有 5 到 10 个有趣的故事。
每天写下一个想法。大多数想法都是简单而无趣的，但在一年之内，您将拥有一些令人信服且有用的想法。保持一直在线，但你需要养成记录想法的习惯，才能捕捉到好的想法。
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这是「试行错误」今年的9月「月刊」。
如果你在阅读过程中有联想到一些相关的有趣内容，我期待你来与我分享。
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阿颖
2022-10-04
