你好！
欢迎阅读「试行错误」Newsletter 月刊，这里是 7 月刊，分享过去一个月的各类阅读碎片。（往期： 6 月刊）
To Cure Sometimes，To Relieve Often，To Comfort Always.
时时治愈，常常帮助，总是安慰。
希望你阅读愉快。
接纳自己
01
张潇雨老师，在微博就分享他这些年对「玩」的理解，其中有他身心合一的感悟：
玩的时候就要玩儿透。玩儿痛快了，玩儿开心了，玩儿尽兴了，你就会特别想念干活，一工作起来简直不要太开心，写邮件看报告的时候嘴角都是上扬的。结果玩得也开心，工作效率也很高，回头一看什么也没耽误。
最怕的是，玩的时候想着工作难受，工作的时候不甘心又惦记着去玩，最后啥也没干好，两头都得不偿失。人啊，得允许自己大玩特玩，然后工作就会同样顺利起来了。
其实，不只是玩，这其中是放下了「和自己谈判」的紧绷心态：
人如果总是要和自己谈判的话，心就会变得越来越紧绷起来。 比如，不需要说什么「忙完这个任务就奖励自己去玩」，我们可以「嗯下面就把这个项目认真做好吧！」，或者「算了不想干活我就要开心去玩耍嘿嘿」——怎样其实都很好，唯一重要的只是给予自己允许。这样很多事就会顺利起来啦。
如果觉得事情重要，就去做，也别总跟自己商量等忙完在如何如何。如果一再推迟，也表示这件事对自己来说，并不重要。
02
和菜头 聊到买东西遇到贵的，建议我们真诚说出「买不起」，接纳自己，让对方也轻松：
如果是我在超市里选好一塑料袋雪糕，结账的时候发现其中一款贵到离谱，那么我会直接把它拿出来，对店员说：这个我不要了。如果店员要问一句怎么了？我会平静地回答说：买不起。
只要你敢于说出这三个字，一切心理活动都会轰然倒塌，悉数破碎。你虚浮的灵魂也会终于回到体内，而且严丝合缝。
这时候你也会觉察一个过往被刻意隐瞒了的真相：社会性压迫的力量源泉来自人们不肯说实话，不肯面对真实。「买不起」三个字打破了这个法则，同时也就让这种压迫完全失效。
直接说出，就是让自己不别扭。
就像平时如果几个人开会，老板忍不住想抽烟，我就是不想吸二手烟，但如果碍于上下级，我就只能忍着。现在我也采用真实表达：「要不您先抽完，我们再开会，我不喜欢闻二手烟，对呼吸道也有伤害，交流过程就别抽烟了」，他听了，能明白这个行为给我带来困扰，就会掐灭烟头。
03
表达自己困扰时，并没有考虑要评判他，或者让他去戒烟。反过来，接受他吸烟的问题，建议他先抽完再交流。或者他可以选择交流后再抽。
Gerald G. Jampolsky，也 表达了「接受自己」的同时，也是在接受他人：
不去评判是释放恐惧和体验爱的另一种方式。当我们学会不去评判别人——完全接受他们，不想改变他们——我们就能同时学会接受自己。
04
Marshall Goldsmith 分享了关于扼杀任何谈话的三个出发点：
你必须学会不要总是「正确」，不要总是「聪明」，不要认为这是一场「关于你有多聪明和你有多正确的比赛」，要意识到你在这里是为了对世界产生积极的影响。聪明和正确可能不再是做到这一点的方法。
05
Teodora Stoica 在研究 中，提出「慢下来，实现新节奏的一种方法」，它的好处在于：与我们的感官重新建立联系。
想想平时的快节奏，与其说是效率，不如说自己总处在分心的状态，在干这件事的时候，想着下一件。永久的分心状态不仅对个人有害，而且在社会上是毁灭性的。
Teodora Stoica 在慢下来之后，有了新的发现：
直到我搬到沙漠，我才注意到雨后会发生什么。气温下降，空气清新，沙漠鼠尾草的粘稠气味，各种动物从地下家中出现，增加了啁啾声和呱呱声的合唱声。我也是，重新浮出水面。
06
孟岩老师聊到「观察自己的起心动念」，由此来认识人的多面性，于是他为自己找到了应对方式：
1）努力寻找那些词语、标签、公式背后更本质的问题；
2）给自己的工具箱里多安装一些思维模型；
3）推迟形成判断，尽量少打标签；
4）开放，更开放一点；
5）利用每一个起心动念的机会，向内观察自己。
07
空有观点，从不下注，是最糟糕的。
就如在投资里，只谈收益率，不谈本金，是一个道理。
James Clear 提到「敢于对某事或某人下注」：
生活奖励勇气。敢于对某事或某人下注的人——只要他们避免出现无法挽回的错误，比如用光现金或入狱——就有可能获胜。
08
当我们总在追求效率时，Rory Sutherland 分享他的观察：
人类追求的不是效率，而是确定性。
做事
09
Slava Akhmechet，是Stripe的前产品经理和工程师，创立RethinkDB。对于生产力，他的理解是： 「Do the Work」：
做。这就是你需要的生产力建议，也是唯一有用的生产力建议」。
您可以将注意力引向一百万种优化——电子邮件、会议、笔记、日历、时间跟踪、目标、待办事项列表、时间估计、优先级框架、量化自我传感器、分析、应用程序、文档、日志记录。
但请忽略这一切，做这项工作。当你做这项工作时，其它一切都会自我优化。
同时，他也分享了 「无聊」在生产力中的作用：
如果你从不无聊，你怎么能对任何事情感到兴奋？我不知道如果我有现代互联网，我是否会学会编程。
当我在线时，我什么都做不了。
我能完成任何事情的唯一方法是关闭互联网。
10
「地心引力」 谈到把一件简单的小事做下去：
我在最近两年的实践中，慢慢摸索出了一条新的路子：
我不是非得去做那些看起来很难的事情，将一件简单的事持续地做下去也是能收获一些东西的。比如我的newsletter能让我保持在一个轻微的压力环境里面，促使我持续地输入和输出一些东西，我很少对自己做内容数量的要求，甚至有时候对质量也不会要求得很严格，我最重视的是这件事能持续下去，与时间做朋友。
我一直在号召大家「放过自己」，我这么一个整天研究效率工具的人其实并不「效率」。
同时，他聊到了「 简单的工作流」：
这是一个充满了土法炼钢味道的备份机制，一点都不酷，但是简单、稳定、可靠，没有任何让我不舒服的地方。最近一年我不再追求自动化，不再追求Geek，而是尽可能追求简单朴素的解决方法，因为「好的工作流是简单的」，不要被工具和方法论异化。
11
图灵奖得主，计算机科学家高德纳 (Donald Knuth)说：
我以一种有点奇特的方式安排我的活动。每天我都会看看我准备做的事情，然后选择一个我最不喜欢的，最没有乐趣的 - 我最想拖延不做的任务，但我没有充分的理由拖延。这个安排规则是矛盾的，因为你可能认为我根本就没有享受过工作；但情况恰恰相反，因为我喜欢完成一个项目，当我已经度过了难关，这感觉很好。
12
《 决策思维》
不要先考虑紧不紧急，而要先考虑重不重要，永远先做最重要的事。
要考虑多种可选方案，不要接受显而易见的答案。
13
JAMES CLEAR
你越努力地处理一个糟糕的项目或扮演一个不令人满意的角色，它就越是变本加厉。
情绪关注，就会成为问题的放大器。
14
lightory 基于「波谷」来决策：
逆风局，叠加各种 debuff，依然能强力输出，才真正说明能力。
绝不基于波峰做决策，总是基于波谷做决策。
阅读
15
可乐周报，谈到「阅读更重要是你获得什么」：
对我来说，阅读一本书是为了消费它的内容。消费的方法可能是通过你的眼睛、耳朵或手指，但它们只是通往你的大脑的通道，而你的大脑才是神奇的地方。当我说我读了一本书时，这意味着我可能听了有声书，或读了纸质或电子书版本，或两者的任何组合。我如何消费它并不重要。重要的是我从中得到了什么。
16
James Clear 分享 「知识与智慧」的区别：
知识就是用所有的信息做出正确的选择。
智慧是在没有任何信息的情况下做出正确的选择。
生活
17
黄炜东在「 摄影小报」中，交流：
每天至少拍一张照片是新摄影师的共同理念，对每个人来说也都是值得的。这里有一个美学的组成部分：在每一天的生活中寻找一张好照片，可以教会我们更多地注意我们周围的环境。
18
Morgan Housel 分享他从历史中获得的教训：
- 遭受突然的、意想不到的困难的人很可能会采取他们以前认为不可思议的观点。
- 回归均值的原因是那些有足够说服力让事情发展起来的人，他们的性格不允许他们在做得太过火之前停下来。
- 不可持续的事情会比你预期的持续得更久。
- 进步太慢，人们根本注意不到；挫折发生得太快，人们无法忽视。
- 伤口会愈合，伤疤会持久。
19
看一位up主在分享，是否该买 M2 macbook air，提到一个常见的做选择的误区：
M2 macbook air 不能因为它贵，就多花2000元去买一个过去10个月不买的老机型。
20
回顾过去做选择，会发现选择的标准，总是飘忽不定，可想最后可能全靠「感觉」。James Clear 根据过往的结果， 选择逆着自己的无意识感觉：
我生命中大多数尴尬的时刻都发生在我想说「不」，但最后却说「是」（或者什么也没说）的时候。
在我的生活中，大多数错失的机会都发生在我想说「是」，但最后却说「不」（或什么也没说）的时候。
我也根据过往，自己时不时会因为犹豫而拖延，所以告诉自己：
在我犹豫一件事做或者不做的时候，我会选择去做。
21
告诉别人，这点我也做得不是很好。我喜欢静悄悄做很多事情，但从来不告诉任何人。因为我总觉得那些是自己想做的，跟别人并没有太多关系，反而多说了，还会被认为是炫耀。
但现在也尝试多告诉别人，这能为自己带来更多的运气，比如，建个小红书作为AI绘画艺术阵地，把自己的DD画作公开在上面，接收反馈。
Mike Crittenden 提炼一个「运气面积」的概念： 运气 =【做事】×【告诉人们】。
你做的事情越多，告诉的人越多。你的幸运表面积就越大。你的运气表面积越大，你就越有可能抓住运气。
22
詹姆士主厨，讲到如何把东西做得好吃：
无论是什么料理，我一直觉得把每个食材的味道提出来。
最后再融合再一起，你做的菜绝对不会不好吃
也聊到 一个人也要好好吃饭：
一个人吃东西没有关系，但不要随便。当然你赶时间，随便吃也是一餐，但如果认真让自己静下来，享受自己吃饭的时间，煮饭的这个时间，可能就是你一天里面最舒服自在，跟自己独处的一个钟头。在独处的过程当中，你在煮东西，你可以把你的压力释放掉，对我来说，做菜是减压。一旦压力没了，最后还能犒赏自己一顿好吃的。
财富
23
对于财富的描述，有 rich 和 wealthy，《The Psychology of Money》的作者Morgan 认为：
rich 是你花钱买了昂贵的东西，别人知道你有钱。
而 wealthy 是隐形的，财富是你没有花出去，所以留下来的财富。
财富应该是无形的，没有人可以从你身上夺去的。
24
也大推荐了《要钱还是要生活》，这本书里提到有助于财务自由的3种性格特质：
他们的骨子里信奉三种价值观——节俭、朴素和自足。据此也可以把他们分成三种类型：忍者、极简主义者和自给自足者。
忍者：忍者喜欢钻研数字、优化系统、研读理财博客、权衡各种投资、搜寻免费航班和酒店。可细分为节约达人和存钱超人，前者喜欢讨价还价、收集优惠券、找免费的机会，以最划算的方式做交易，后者会想尽一切办法让这个月的存款余额超过上个月。
极简主义者：这些人是梭罗的追随者，把体验看得重于物品。他们把物品减少到最低限度，以便最大限度地提升物质以外的更贵重的东西，如心智、心灵等。
自给自足者：钱不是关键，在物质世界里漫游是全部乐趣所在。盖房子、种地、修修补补、做手工、烹饪、园艺、设计、创造、绘画或发明。与极简主义者不同的是，自给自足者的创意过程会制造出垃圾。他们是自觉的唯物主义者——最大限度地利用点点滴滴的生命。
25
lightory 分享「 想明白赚的什么钱」：
不要试图赚每一个铜板，想明白自己赚的是什么钱、能赚什么钱。
关系
26
倾听不仅仅是在别人说话时保持安静，而且你能在谈话结束前说出你想说的。
27
经常说信任别人，其实长大后的我们，已经难以做到100%，但小孩却可以。
雷电老师在播客中，讲到他带小孩最大的感悟，就是小孩会给爸妈100%的信任。小孩在晚上要起来上洗手间，他去抱儿子，儿子眼睛都不用睁开，察觉到是爸爸的气味，就直接会把头埋在家长怀里。
28
在《把自己当作方法》中， 项飙提到「封闭个人系统」的问题：
重要的还是要从个人的心理空间退出来，去和别人建立联系。关心别人、看到别人、对别人感兴趣。
人一天到晚生活在自己的大脑和心理空间，就需要更多的意义，但缺少联系会让自我成为一个情绪的核弹。
意义必须在实践当中生长出来，意义也必须在自己和他人的相处中才能浮现出来。
29
桌沿分享了 对「归属感」的理解：
想要增强归属感，或许最重要的一步，是开放自己的心态。不要害怕与陌生人交流，每一次鼓起勇气的沟通都可能为我们打开一扇新的大门。
其实，这方面，我并不擅长，但慢慢能尝试做到，也在向身边人去学习。上次生日时，朋友老吴说要过来给我过生日，结果发现没有打火机点蜡烛。考虑了跟邻居借，是最快的，但感觉没见过面，自己也会犹豫。老吴礼貌去悄悄邻居门，说明来意，很简单就借到打火机。其实并不难，最难的只是自己的心魔罢了，下次可以去试试。
30
B站上「声昔TV」谈了一个 对「爱情」理解 的思考：
共同享乐的爱情难以长久，共同的痛苦催生亲密关系。
基于共同的痛苦，或是同情心的爱情，两个人就像水互相交融包容，因为深深理解彼此最深的痛，才产生出了最契合的爱情。
按我的理解，这里不是说两个人在承受痛苦，而是彼此经历过类似的痛苦，能充分理解对方。这样的人，往往能成为最好的朋友，更有利于亲密关系。
31
和菜头分享了， 在网上向他人求助的方法：
莫名其妙的求助，别人是不会接受的。
因为人都是有惰性的，相同的时间，相同的善举，他们更愿意用在把问题说清楚，想清楚的人身上，否则这就意味着更多回合的无效沟通。
所以一上来，要交代详细的情况，以及自己做过的尝试。
1）提问前告诉自己，对方是个白痴。
2）不要说结果，麻烦说过程，是过程。
3）请列明背景知识。
4）说因果，说因果，说因果。
这是「试行错误」今年的7月「月刊」。
如果你在阅读过程中有联想到一些相关的有趣内容，我期待你来与我分享。
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阿颖
2022-08-04
