Hello大家！周三好～
如果说一个词总结本期的 Newsletter ，那便是：体验。最近某书上线了一个新的campaign：生活小美，意思为放大日常生活中的瞬间。这其实和有（冇）用的理念蛮像的，生活中的每种体验，都会在某一刻发光。所以这期，Abbie 尝试了 Lingoda Sprint ，而 Kwen 则是详读了富足习惯这本书，分享更多日常体验小事的可能。
新一期粤语播客更新了，是日本旅行攻略（下期），本期讲的是北海道之旅， 点击这里 即可收听。
如果你是新来的同学，想要了解我们更多，欢迎 回看往期内容。
@ abbie 两个月的Lingoda Sprint体验
背景缘由
体验了一次博主口中的Lingoda Sprint，经常会在一些平台看到Lingoda的广告免费或者五折的英语口语课程。去年末想捡起半年没说的英文，所以就参加了Lingoda Sprint玩玩。目前是上完了课也通过了审核，在等退款。算下来其实不贵，也是个不错的途径加强口语练习，就趁刚结束分享下项目的一些优缺点。
Lingoda 是一个语言学习平台（英语、商务英语、德语、法语、西语），主要特色应该是每年会定期举办下面两个挑战项目。当时项目的中途是农历新年，感觉完成不了不间断上课，所以选择是Sprint
冲刺班（Sprint）：每月上15节课，返现50%
超级冲刺班（Super Sprint)：每月上30节课，返现100% 50%（现在只有50%，之前是有全免费的时期，如果遇到活动时间又允许还是很值得推荐）
报名后会有个小测试，大概测试下我们的语言水平在哪个等级A1.1-C1.4，可以遵循课程按照等级的课程安排上课，也当然可以随意参加课程。我就是完全跳着上，主要是看时间和课程主题来上课。所有等级都有不同主题Communication; Grammar; Reading; Speaking; Writing。Communication跟Speaking的界限区别我也还没感觉出来，每节课最多五个学生，大部分都1-3学生，然后就像开会一样用zoom来上课。
需要注意
- 开始上课前是需要提前付款，等课程结束审核通过后才会返现到原账户。付款后就会给到可以上课的credit给你，但一定要按照规定的时间来上课，不然开始就失败。
- 选择了课程后半个钟内可以取消，或者提前7天可以正常取消，不然取消课程也是算失败。
- 要注意的是一天只能上一节课，Sprint是每周不能超过五节课，不存在刷课的bug，但凌晨交接的时候可以连着上两节。
- 在进行第二个月或者结束之前，要取消自动订阅内容，不然下个月就继续扣费咯。
- 具体活动可能会出入，一定一定要看合同里的规则，错了一次都会影响你的返现。
个人tips
- 30节课遇到4次的机率，老师会变，课程和时间都没变。但心仪选好的老师可能也跟我们一样的形式选课，所以不要太早报课。
- 尽量选择老牌英语国家的老师，有些南非、墨西哥的老师并不会指出不足，就纯上课，无功无过。好的老师会记下并指出学生一些惯性的发音错误，例如 ed; s; l 的一些音没有发出来，或者某些语速语调的建议等。
- 尽量选择会多语言的老师，毕竟英语很多人都会说，会教跟会说是有很大区别。很多在Lingoda也是真实的老师有到过东南亚、日本、俄罗斯等一些比较多人学英语的地方，而他们也会学当地语言或者考证。就可以稍微辨别真实老师的一些方式。
- 不建议参加过多Writing的课，毕竟是口语为主，写作的修改老师也不会全部指出，作用不大。
- 可以的话参加一些等级高的课程，说话的语速和同学的氛围还是很不错的，等级低一些的话就有点像念台词会。
总结
个人的话起初是想捡起一下口语，但我之前在海外呆过一阵时间，不惧怕开口，所以更觉得像是隔天找人聊天的感觉，然后进入语感氛围。如果本身有点怕开口也没怎么跟外国人说过话的朋友，我觉得帮助会更大些。还有是，对四六级或者雅思托福的帮助不大（口语也只是一点吧，专业口语的考试更多是需要一些完整的句式和结构，相反Lingoda更日常可以落地到生活中使用）
总的来说还是不错体验，而且认识很多一面之缘在世界各地学英语的人，拿着打工度假签在澳洲游玩的、全家移民但是英语很差的奶奶、外派到法国但是语言不通的程序员。从大家开始的几句话自我介绍观察处于标准规则叙事外的人可以怎么活，也是英语角的奇遇之旅。
📖 富有的习惯
在上周的论尽粗略分享过这本书《富有的习惯》，但是本周想要再分享一下详读，如果你不想看这本书，我将13条富足习惯总结出来了，给大家一个参考～
先前提到：这是由托马斯·科里（Thomas C. Corley）所著，讲的是个人习惯与财富关系的书籍。
或许很多人会忽视习惯的重要性，但其实我们的日常行动有40～80%都是习惯而成，我们习惯了明天起床刷手机，习惯了用消费来让自己情绪变好，习惯了吃完这顿才开始减肥……
如果没有主动去观察，我们很难发现有什么不妥，也很难去改变。所以，富有养成第一步，就是坏习惯觉察：
最好的方法是，认真写下自己的一天具体行动，可以连续纪录3天，就会更加知道自己常规的一天会做什么，从而找到“坏”习惯（书中会有具体的表格）。
我觉得很有用处的一点是，并不仅告诉我们要存钱理财，更是教我们如何过好自己的生活，从脑科学和心理学的角度去分析，怎样的习惯会让我们更“聪明”，更是有一套方法讲如何找到自己的梦想。
摘出印象深刻的习惯准则：
- 睡好，才能醒好。一般睡眠周期保持在5个会让我们第二天感到神清气爽，而当中快速眼动期的长度则会帮助我们记住白天所学的知识。
- 每天坚持有氧运动。20-30分钟有氧运动能够刺激神经元的轴突和轴突侧枝生长，从而为大脑提供补给、清洁大脑，提高智商。
- 相信自己才能真的成功。信念储存在我们的显意识和潜意识里，分散在边缘系统、大脑皮层、前额皮层以及组成大脑的上百亿脑细胞里，才能通知到每个细胞，都为你的信念而努力。
其他富有习惯是：
- 经常阅读：富人倾向于每天至少阅读30分钟，内容以自学和自我提升为主，他们阅读的书籍类型包括成功人士自传、个人修养或成长类书籍、历史类书籍。
- 坚持锻炼：76%的富人坚持每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、快走、骑自行车等，这不仅有益于身体健康，也有助于大脑健康。
- 结识其他成功人士：富人喜欢与目标明确、乐观热情、心态积极的人交往，避免与负能量的人接触。
- 追求自己的目标：富人不断完善自己的目标，并充满激情地追求它们，这有助于他们实现长期的幸福感和财富积累。
- 坚持早起：许多富人会在工作时间前三个小时起床，以便有足够的时间处理当天最重要的事务。
- 有多种收入来源：白手起家的富人不会依赖单一收入来源，他们通常会有多种收入方式，如房地产租赁、股市投资等。
- 有自己的导师：富人会寻找导师，这些导师可以指导他们避免错误，分享成功经验。
- 保持积极的人生态度：积极向上的态度是所有自力更生百万富翁的标志。
- 不从众：成功人士会创造自己的圈子，而不是盲目跟随他人。
- 举止礼貌：富人掌握了社会礼仪的重要原则，这有助于他们在社交和商业活动中取得成功。
- 帮助其他人成功：富人乐于帮助他人实现目标和梦想，这同时也为他们自己带来好处。
- 每天花时间思考：富人倾向于每天花15-30分钟进行独立思考，这有助于他们清晰地规划自己的未来。
- 寻求反馈：富人会主动寻求反馈，无论是正面还是负面，以确保自己始终在正确的道路上前进。
讲到这里或许你会好奇，或许也会觉得负担，都说习惯是日积月累养成，怎么能将坏习惯改成好习惯，书中也有给到建议，那就是让好习惯搭便车。
想象现有习惯是一列运行在轨道上的火车，存在于大脑中。增加新习惯就像增加新乘客，搭个便车，大脑不会强烈反抗，我们也不会如此费力地对抗自己的欲望。只要旧习惯不视新习惯为威胁，不会阻止新习惯的形成。例如，在爬梯机上放书，锻炼时阅读，形成读书习惯；把咖啡杯放在水源旁，提醒喝水。通过几天时间，就能在我们的脑海下种下一颗种子。富有的习惯，其实并不是变得有钱，更是变得更专注于自己。
\# 值得一读
- 年初开始疯狂传播的 反抗无偿提案项目（变相找寻正常公司）
- Gawx 的电影感vlog的幕后（手绘和旅游vlog表达都很棒）
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- 最近很喜欢看 IG 这种旅行小场景的 Reel
\# 与我们聊聊吧
本期 Newsletter 就到这里啦，不知道看完后对你有(冇)用，但如果能让你有那么一些启发，那就已经足够啦～ 也欢迎直接回复邮件告诉我们你的想法。
