Hello大家！周三好～
欢迎回来！本期的主题，都是源自于我们旅行、留学时的体验见闻。Abbie 分享了留学时在博物馆做志愿者的体验，而 Kwen 分享了在大理放空的体验时想起的五种有毒生产力的故事。
对于体验，在我们的双周更粤语播客，更新了一期关于我们的奇奇怪怪癖好体验，感兴趣的朋友可以 点击收听 哦！
新来的朋友，想要了解我们更多，欢迎 回看往期内容。
@ abbie 在英国的设计博物馆做志愿者是什么体验
刚到一个新城市你会去哪里？我的话，会喜欢在当地的博物馆瞎逛。也会更容易熟悉在地文化，找到和当地居民的共鸣。
回顾在研究生阶段，初到伦敦时，我很幸运地有机会在Design Museum担任志愿者。我深知这是个难得的机会，所以我非常珍视它。我的主要任务是在设计博物馆做导览，并解答参观者的疑问。初次讲解时，我紧张得躲在同事旁边，她说什么我就跟着说。那是一个周末，人流量很大，也是我非常尴尬的一次体验。那天晚上回家，我立刻将讲解内容写下并反复背诵。半年后，我已经成为了老手，当看到新同事开始时依赖我，我感到有些小小的成就感。
同时，我也有机会接触博物馆策展人员，并更深入地理解他们的设计和想法。博物馆志愿者的数量很大，他们涉及到出版、策展、展览、交流等多个领域。当有节庆活动时，全馆的员工都可以参与其中，他们非常重视志愿者对博物馆的体验。对我来说，设计博物馆是一个美好且充满热情的地方，让我认识了许多校外的朋友。我第一次了解Design Museum是在教科书上，那时的它给我一种庄重的感觉，而现在更喜欢它的热情面貌。
伦敦还有许多博物馆在招募志愿者，如果碰巧准备去英国生活的你，可以寻找一些与你专业相关的博物馆，这些社会实践经验对你的毕业后的职业发展会有所帮助。
@ kwan 5种有毒的生产力心理负担
在裸辞之后，我有一段在大理生活的时间。有一次，在一家小酒馆里遇到一位同样是裸辞，从北京来到云南，想要放空一段时间的女生。
记得很清楚，她提到：“昨天我躺在床上放空无所事事，突然觉得自己很浪费时间。明明花了这么大的力气来到这里，应该做好攻略将每一天排满。”
这让我突然想到，曾经的我也是这样的。害怕浪费时间，总是想要将每一秒钟都排满。不然就是浪费掉了一个难得的假期。
今天看到哈佛心理学家 Dr. Natalie Christine Dattilo 的文章才发现，这是一种有毒的生产力，而大部分都像我一样，陷入其中而不自知。如果你经常感到焦虑、内疚、羞愧，或者难以放松，这可能是你过度追求生产力，忽视了身心健康的信号，以下还有其他有毒的生产力：
- 总是忙碌不停：当你感到时间永远不够用，这可能是你的大脑在错误地将紧迫感解读为“危险”。试着放慢脚步，专注于呼吸，这有助于管理焦虑。
- 对未完成任务感到内疚或羞愧：这可能源于你对自己的过高期望。通过写日记来审视你的思维模式，用自我同情来对待自己，提醒自己“我正在尽我所能”。
- 自我价值取决于生产力：如果你因为一天的低效而自我否定，这表明你可能过度依赖生产力来定义自我价值。尝试用“疏远自我对话”技术，客观地看待自己。
- 难以放松或享受休息时间：你可能对忙碌上瘾了。尝试重新定义休息时间，将其视为机会，比如通过聆听周围的声音来放松。
- 忽视自我关怀：如果你认为自我关怀是浪费时间，你可能正经历有毒生产力。给自己每天放松的许可，创建一个睡前例程，比如听放松音乐或喝草药茶。
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