Hello大家！周三好～
今天分享的是 Kwen 最近看的一本书，叫做《身体会替你说不》，用真实案例讲述，其实医学技术不是万能的，人的主观意志、自我调节也很重要。其中「情绪胜任力」的概念很有意思。最近沉迷于了解大脑和情绪的关系，所以这几期大家会看到许多关于这方面的分享（但并不是转型自我关爱 Newsletter哦～）。
另外在双周更粤语播客，我们更新了一期关于TVB骨灰粉问答游戏，是我们录过最轻松的一期，全程笑料不断，感兴趣的朋友可以 点击收听 哦！
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📖 身体会替你说不
一本讲科学科普的书，为什么会让人想哭？在这本书里，我看到了每一个正在用力生活的我们。
有时候为了应酬谈好一单生意，我们不得不去与人交涉。为了得到上司的认可，顾不上休息，熬夜做好策划案，想着未来总有机会可以“补”回来，但反应过来，猛然发现“力不从心”。
这是负面情绪（比如压力、焦虑）影响身体状态的其中一个现象。这让我想起，近期看的一本书《身体会替你说不》。作者加博尔·马泰博士以真实病例、案例，从心理学、生物学、神经学等多个方面，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系。
你会发现，其实医学技术不是万能的，人的主观意志、自我调节也很重要。压抑的情绪对身体伤害很大，而这种模式很多时候是植根于早期家庭经历的。
我们从小被教育，“行怒不形于色”、“严于待己”的品质，很多时候会习惯性地压抑自己内心的想法与感受、难以拒绝他人、无法准确地表达出自己的愤怒，并且不敢于直面自己的内心世界。
马泰博士也在多年医疗实践中发现，重症患者往往有压抑情绪的行为，这种模式主要源于“情绪胜任力”不足，它包括四个方面：
- 感知压力的能力。
- 表达需求，维护情绪边界的能力。
- 判断心理反应是否与当前情况相符的能力。
- 识别自己真正需求的能力，不因他人认可而压抑自己。
当“情绪胜任力”不足时，人们可能会感到情感被压抑、需求被忽视、善良被利用，导致内心压力累积，破坏身心平衡，影响免疫系统。想象一下，混乱的免疫细胞攻击自己身体，就像内心自责和愤怒攻击自我一样，两者非常相似。
书中的案例分析显示，情绪胜任力是在童年形成的，而情绪反应模式往往源自童年的经历。感兴趣的朋友看看原书，里面有更多疗愈自身的方法。
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